五分钟快速拉肚子 这四个症状，说明你湿气重！5分钟教你快速去除湿气！

经常听到“湿气”这个词，总觉得体内湿气重意味着体内湿气多！

湿气到底是什么意思？为什么现在总有人说湿气重？

便便未成形，长期便溏，很可能是湿邪入体。

排便后，马桶上总会有一些粘住，很难冲下去。这也是体内潮湿的一种表现，因为湿气比较粘。

如果有便秘，排出的大便不成形，说明体内水分已经很重了。

舌苔厚腻

看看你的舌头两侧是否有牙齿压迫的痕迹，也就是俗称的牙印舌。舌苔厚腻，或者舌体肥胖，说明你体内的水分还是很重的。

精力不佳，体重增加

如果你同时具备以上两个条件，就可以说明你的身体是湿的。湿气重造成的最直观的身体表现就是吃的不多，反而长胖了，尤其是肚子和腰部的脂肪。

除了以上几点，湿气对人体的危害还可以表现在精神状态上。湿气重的人往往会感到胸闷不适，身体总会感到疲惫。其实这一点不难解释。古人说“脾气空了，肺气先竭”，意思是脾气空到一定程度，就容易表现出不良的精神状态。

湿气重的症状那么多，怎么去掉？

只知道去除红豆薏米水的水分是不够的~

哪些食物可以祛湿？

生姜

生姜有解表祛湿的功效，可以用皮切成五六片，放入开水中，几分钟后饮用。如果觉得姜水的味道难以下咽，也可以加一些红糖来尝一尝，对怕冷、痛经的人特别好。

小贴士:烹饪时加姜调味并不能起到祛湿的作用

冬瓜

冬瓜利水健脾，适用于口干、水肿、小便不利的人群。吃一点冬瓜应该对除湿有好处。

薏米是众所周知的祛湿产品。薏米冬瓜汤会有更好的去湿效果~

有哪些祛湿调理方法？

向后刮

刮背可以增加毛细血管的活动，更有利于身体的散热除湿。

具体操作方法:用刮板或瓷勺蘸少量精油或橄榄油润滑，从背面沿脊柱自上而下刮，再沿脊柱1.5英寸宽的地方自上而下刮，然后选择离脊柱3英寸的地方，以同样的方法自上而下刮。每个区域大概可以做5-8道划痕。

健脾利尿

可以选择多吃健脾利尿的食物，如苋菜、扁豆、冬瓜、薏米、绿豆、西瓜等

发汗除湿

适当出汗可以祛湿散寒。无论是运动后出汗，还是吃了温热的食物后出汗，还是泡脚后微微出汗，都可以达到除湿的效果。

在这里，我们可能会关注泡脚。泡脚的好处太多了，既能去除湿气，又能消除秋冬的寒冷和一切疾病！建议你坚持每天泡脚。如果能切一些姜片，效果会更好。

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