腹式呼吸坚持十年 每天坚持十个“3分钟”，让你延长十年寿命！

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每个人都想长寿，但这不是一蹴而就的。通过保持健康的生活方式和更加注重细节，有可能活得更长。有时候，仅仅3分钟可能会对你的健康产生长期影响。每天注意十个“3分钟”，让你的寿命延长10年...

1.醒来后在床上躺3分钟

稳定血压

防龋

预防便秘

排便时，肠道每平方厘米承受十几到几十公斤的压力。排便时看书或吸烟往往会导致排便时间过长。如果经常出现这种情况，会造成肠黏膜下垂，导致习惯性便秘、痔疮等疾病。因此，如厕时间最好控制在3分钟以内。

4.水烧开后再烧3分钟

解毒

保护胃

最有营养

良好的效果

眼药水的正确姿势是:采取坐姿或仰卧位，头微微后仰，眼睛向上看；用左手食指和中指轻轻打开下眼睑，右手握住药瓶，将药液滴入眼睑内1-2滴，然后轻轻向上提起下眼睑，使药液在结膜囊内充分分布；滴完药水后轻轻闭眼，食指压在眼角内侧3分钟。这样不仅可以防止药液进入鼻泪管后被鼻粘膜吸收到血液中，而且可以延长药液在眼球表面的停留时间，使药效更加充分。

8.运动时休息3分钟

损害预防

锻炼肺部

长寿之道

美国生理学家埃尔马发现，愤怒10分钟的人消耗的能量相当于参加3000米赛跑的能量。更何况生气的时候生理反应非常强烈，分泌比任何其他情绪都要复杂和有毒，所以生气的人很难长寿。

人一生气，血压瞬间升高。身体不好的人，尤其是老年人，容易脑出血、心脏病和心肌梗死。所以，你生气的时间不要超过3分钟。即使生气也要来去匆匆，尽快发泄，尽量保持情绪稳定。

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