舌苔厚有齿痕怎么回事 舌头有这种表现，一定是脾胃虚弱，教你3大调理方法

夏天是脾胃最脆弱的时候。脾胃喜温而不喜寒，但夏季是很多人吃大量生冷食物的季节，如冰镇啤酒、冷饮和甜点、蔬菜和水果沙拉等。如果吃得太多，会伤脾胃，引起一系列不适。所以脾胃虚弱，我们的舌头会发生什么变化？

舌头在我们的日常生活中起着极其重要的作用。在中医中，舌头可以反映身体的健康，例如，胃病可以从舌头上推断出来。许多人认为胃病的主要特征是疼痛。虽然胃受损时很容易感到疼痛，但除了疼痛，胃里的健康问题也会在舌头上反映出来。

从中医的角度来看，脾胃具有接受、消化和运输、转化我们所吃的营养和支持全身的功能。所以一个人脾胃功能的强弱，直接关系到他一生的沉浮。脾胃虚弱的人不能说话，身体虚弱，有病。

如果把胃比作粮仓，那么脾更像是掌管粮仓的大臣。什么时候储存和发放粮食，什么粮食可以吃，什么粮食不能吃，粮仓里的粮食分给全国各地供养人民。这样的粮官，是国泰安邦的根基，是百姓的幸福。与人体相比，它从诞生之日起，就依靠脾运水谷之精生成气血来维持生命活动，所以被称为“后天之本”。

对应脾胃的舌部

舌头可以分为四个部分:舌尖、舌中部、舌根和舌边。舌尖反映心肺疾病，舌反映脾胃疾病，舌缘反映肝胆疾病，舌根反映肾脏疾病。舌头光秃秃的，心就全是火。根据舌的不同部位来反映不同脏腑的病理变化，在临床上有一定的参考价值。也就是说，最容易反映脾胃虚弱的舌区在舌的中部。

脾胃虚弱的舌象

1.看舌苔

健康人的舌头有一层薄薄的白苔，又湿又干又滑。白腻舌苔多见于脾胃虚弱者，即舌上有一层厚厚的白苔，无法擦去或刮掉，还附着一层油腻的粘液。

这张舌象往往预示着脾胃不好，经常出现消化不良、腹泻、胃痛等问题。特别是温度高，湿度大的时候，特别容易出现白腻的舌苔。

如果舌苔厚腻，白苔饱满，说明你的脾胃虚弱，因为脾胃虚弱之后，水湿就不能运了，水湿气就凝结在舌头上，所以舌苔白腻，厚腻。

2.齿状舌头

脾胃虚弱患者的舌质最大的特点是舌质偏胖，舌边有齿痕，因为脾胃虚弱后，水无法输送，水湿了，如果水留在里面，舌头会冒泡，胖舌会挤压牙齿，从而形成齿痕。

如果舌苔覆盖了整个舌头，完全没有露出舌头，说明体内的水很湿。舌苔越来越厚，说明体内水分越来越重。如果舌头圆胖有齿痕，出来时往往有两条唾液线，表示体内脾湿，湿气重。

3、腹胀不消化

此外，脾虚还可不时引起腹泻、延迟重复、缺粮、饮食减少、食后闷闷不舒服、稍含油腻食物便频增多。水肿也是临床常见现象，尤其是腰部以下，按下不易恢复，也是脾胃虚弱的明显表现。

脾虚最影响胃的消化功能。吃了之后胃会膨胀。喝了点水就停在肚子里，大便总是下不去。这样的人骄傲的皮肉软得像一团棉花，腿又重又不愿意走路，总想大白天睡觉。

注意身体变化，能够了解健康。就舌头而言，看病时是很多医生判断病情的依据。张开嘴，看看自己的舌头，颜色，形状，就能对健康有个大概的了解。如果你的舌头表现出这种行为，你应该多加注意。你可能是脾虚。

脾胃虚弱怎么办？

脾脏受损，很多人会忽略。就五脏而言，脾的重要性在人们的观念中没有得到足够的重视，人们感到自己不如其他器官。但实际上，脾作为运化、统血、生血的器官，可以滋养水谷，从而促进健康。一旦脾脏失去平衡，影响会很大。师兄建议我们要正确的健脾。

1.规律饮食，细嚼慢咽

这是维护脾胃的第一步，尤其是脾胃虚弱的人，尽量不要吃辛辣和寒冷的食物。另外，要注意饮食的规律和定量，少吃慢吃，不要边站边吃，不要边走边吃，不要边吃边讨论问题或吵架，得到情绪上的干扰。

2.养成饭后散步的习惯

道家医生有动补脾的观念，饭后散步有助于增强脾胃功能，促进消化。但是，吃完饭，并不是说吃完饭就马上开始走，而是要休息至少10分钟。如果吃得太多，需要适当延长休息时间，吃完饭半小时内不能做剧烈运动。

3、睡觉前经常蹲着

大多数慢性病都是用这种方法解决的，人体内的三浊都可以用这种方法消除，而这三浊就是导致人生病的罪魁祸首。

所以古人常说“路很简单”，想通了道理就很容易解决问题。在千千有成千上万种方法可以解决这个问题，但那就是所谓的“艺术”层面的问题！

4.适当的饮食疗法

脾虚可以通过食物来补充。最好的食物是山药、薏米和芡实粥。胃寒的话可以去薏仁。如果有胃热，可以去芡实，换成绿豆。绿豆薏米粥最不湿热，对肝郁脾虚、舌苔黄腻者最有症状。

如果是脾胃虚寒的症状，这时可以多吃一些热的食材，如生姜、大蒜、韭菜；脾胃热的话，就多吃些甘寒的食物，比如梨、甘蔗，很好；当然，如果脾气虚弱，气机影响身体健康，就要多吃一些补气的食物，比如萝卜、金橘等。

5.坚持艾灸调理

艾叶作为一种药物，具有药性。入肝、脾、肾经，对所有经络都有利。肾经对所有经络都有好处。《本草纲目》记载，具有祛湿止血、疏通经络、增强免疫力的作用。艾叶有燃烧的作用。它具有温和的热量和较强的渗透性，可以扩散到身体深处。能让人感觉到热量在深层传递，让人感觉很舒服。

脾胃虚弱选穴法

中医提倡以人为本，脾胃是气血生化之源。如果一个人的脾胃功能正常，那么他的身体就会强壮有力；否则，如果脾胃功能差，那么他的身体就会虚弱。所以脾胃调理主要以补肾和脾胃为主。

1.艾灸太溪穴

太溪穴是肾经的原点。原来的穴位可以刺激和调动身体的动力，但是调动之后一定要储存，也就是储存在涌泉穴，这样你才有健康的基础。所以每天揉脚、让金鸡独立、泡脚等保健方法。旨在打开肾经，使火回到源头。具有滋肾养阴、补肾益气、强肾阳、调子宫的作用，也就是说太溪穴可以治疗脾胃生殖系统虚弱、肾阴虚、腰痛、下肢功能障碍等疾病。

2.艾灸中脘穴

首先，他的位置很特殊。它就在我们内脏的中间。也就是说，这个地方是正气与疾病的战场。从西医的角度来看，它可以与胃、十二指肠、脾、胰、肝等许多重要器官联系在一起。这就像一个军事重镇，它最重要的一点就是和脾胃有很大的联系。

此外，中脘是一个特殊的穴位，因为它不仅是任脉上的一个穴位，也是胃的一个募集点，或者是腑之会，对胃、大肠、小肠、胆、三焦、膀胱等六腑疾病有很好的疗效。

用艾条在中脘点灸10-15分钟，或直接用艾灸贴敷。中脘点位于腹部中线，肚脐以上4寸，相当于五指宽度。中脘穴具有和胃益气、祛湿、减少不良反应、止呕的作用。艾灸可以改善胃病。

3.足三里灸

用艾条艾灸10-15分钟，或在外膝以下3英寸处和胫骨外侧点施灸贴。用此法定期灸，具有健脾和胃、扶正、调和气血、祛邪防病的功效。

足三里穴是足阳明胃经的主要穴位之一，是强身健体的大穴。中医认为按摩足三里具有调节免疫、增强抗病能力、调理脾胃、健脾和胃、通经活络、祛风除湿、扶正祛邪的作用。

脾胃虚弱者饮食禁忌

避免吃冷的、容易伤脾气的食物；避免吃油腻粘稠，容易阻碍脾气运化功能的食物；避免吃益气消积的食物，容易消耗脾气。如苦瓜、冬瓜、海带、蟹、鸭等。