饮茶 最全喝茶时间表，千万别喝错了！

茶是中国的传统饮料。我们不仅热爱茶文化，而且对喝茶有着浓厚的兴趣。红茶浓郁厚重，白茶清淡顺滑，黄茶清香甘甜，绿茶清新怡人，绿茶千姿百态，红茶醇香甘甜，花茶浓郁美好……要想健康地喝这么多茶，不仅要选适合自己胃口的！

喝茶养生的关键是掌握喝茶的最佳时间。四季天气变化，一天中也有最适合喝茶的时间。在合适的时间喝合适的茶，可以事半功倍。今天给大家带来最完整的喝茶时间表，给大家一个喝茶的健康参考！

|弹簧|

春天喝这些茶

春季饮茶追求的是缓解春困、清肝泻火、养肝散寒的功效。中国有“春天吃花”的习俗，喝茶也是。春天喝茶是花茶的首选。此外，香气浓郁的茶，如凤凰单丛和铁观音，也适合春天。

驱寒提神，喝茉莉花茶

春天，人们特别容易内心抑郁，所以可以喝点茉莉花茶来缓解抑郁。冬天寒邪在人体内积聚。早春，我们选择喝茉莉花茶来缓解体内的寒冷。此外，茉莉还能提神醒脑，清困，消除春困。尤其适用于前列腺炎或前列腺肥大、肝病、女孩月经前后和更年期妇女等。

排毒、降火，喝菊花茶

菊花茶不仅具有清肝明目的功能，还具有降火、排毒、清热、消肿等功能。能有效排除体内毒素，增强抵抗力。春天是万物开始，人体可能阳气过盛，适当喝菊花茶降火气也是好的。

通经络，喝凤凰单丛茶

凤凰单丛茶，口感丰富，层次分明，既有天然花香，又有山香。春天的特点是头发上升，一般知识和稀疏，所以它适合喝凤凰单丛。早上喝凤凰单丛茶，有疏通经络，促进杨琪的作用。

养肠胃，喝焙火铁观音

烤铁观音，性温，色深，味香，清香。火烤的铁观音具有降血压、降血脂的作用，是治疗胃肠不适的最佳药物，起到暖胃的作用。

春天不要喝太早的绿茶

春天，许多人会选择喝一些新鲜的绿茶来迎接季节。绿茶虽然好，但是凉了，不适合春天喝。

早春和仲春寒冷仍然很重，所以绿茶适合体质温暖、精力充沛的人。因此，体质虚寒的朋友不能过早喝绿茶，而身体热的朋友此时不能多喝。春末气温升高时，可以适当喝点绿茶。

|夏天

夏天喝这些茶

炎热的夏天，人们出汗多，喝茶多，可以及时补充人们所需的水分，比普通饮料更健康。夏天喝茶，主要强调清热解毒，消除疲劳，祛风散热，解暑。

提神消炎，喝绿茶

夏天喝茶，首先是绿茶。夏天喝点绿茶可以缓解疲劳，振奋精神。经常犯困的朋友可以选择喝一杯绿茶，在工作中提神醒脑，让头脑更加清醒。碧螺春、西湖龙井、安吉白茶等绿茶都适合夏季饮用，具有非常好的杀菌消炎、提神醒脑、解渴作用。

解暑清热，喝花茶

天气热的时候，人们经常喜欢喝冷饮来降温。其实喝点凉茶也能起到降温的作用，比冷饮更健康。比如勿忘我花茶，百合花茶，薄荷花茶等。

养胃健脾，喝普洱茶、黑茶

夏季气温高，食物易变质是肠道疾病的高发区，多喝养胃茶是一个不错的选择。

普洱熟茶含有许多有益的植物群。夏天喝普洱茶，清热利湿，暖脾胃；而红茶属于后发酵茶，富含矿物质和维生素，可以调节脂肪代谢，帮助人体消化。夏天喝红茶也可以缓解油腻，增强人的食欲。

|秋天|

这种茶应该在秋天喝

秋天的天气越来越冷，但由于这个季节刚刚从夏天过渡过来，适合在秋天喝暖茶，也需要喝一些茶来缓解“秋天的干燥”。

解秋燥，喝乌龙茶

秋天，乌龙茶是首选。秋季气候干燥，乌龙茶是最佳选择。因为绿茶不冷不热，可以完全排除体内余热，润肤益肺，生津润喉，缓解干燥的生理现象。

著名的乌龙茶产品有福建乌龙茶、广东乌龙茶、台湾省乌龙茶，以闽北武夷岩茶、闽南安溪铁观音而闻名。然而，许多乌龙茶都分为茶的品种，包括铁观音，兰琪，梅展，水仙，桃仁，大闸蟹等。

|冬季

冬天喝这些茶

冬天天气寒冷，万物休眠，寒邪袭人，人体生理机能衰退，阳气渐弱。中医认为:“在寒冷的冬天，一切生命都是封闭的，人类的生理活动处于抑制状态。保持健康的方法是御寒保暖。”红茶一般是冬天喝茶的上品。

预防流感，中风、心脏病突发，喝红茶

红茶含有丰富的蛋白质和糖分，可以增加人体的抗寒能力，帮助消化和去除油腻。此外，喝红茶可以降低中风和心脏病的发病率。中风和心脏病是冬季发病率较高的疾病，因此患有心脑血管疾病的老年人在冬季往往会泡一杯温热的红茶，既能温暖身体，又能预防疾病。

上火，喝绿茶

冬天气候干燥，人们喜欢吃油腻辛辣的食物，所以上火便秘成了困扰很多人的健康问题。有口干甚至口疮困扰的朋友可以喝点绿茶，绿茶有消火生津止渴、消食化痰、降血脂、防止血管硬化的作用。

缓解干燥，喝乌龙茶

乌龙茶既有绿茶的清香和天然的花香，又有红茶的醇香。不冷不热，温暖适中。因此，它具有润肤、润喉、生津、清除体内积热的作用，能使身体适应自然环境的变化。冬天大部分房间空干燥，人容易口干、嘴唇干裂。这个时候泡一杯乌龙茶，可以缓解干燥的苦恼。

北方和南方冬天喝茶有很大不同

冬天，南方和北方喝茶有细微的差别。北方的室内大部分是暖气，冬天温度在20度以上，比较干燥；但是南方大部分房间没有暖气，家里又冷又湿。这种室内外条件的差异，使得南方和北方冬天喝茶的选择不同:

北方的朋友，如果长期期待在一个有暖气的房间里，冬天喝茶一定要有冷暖调节，可以喝微凉的茶，比如绿茶、白茶，或者微发酵的乌龙茶；经常在南方不加热环境的朋友建议喝点热红茶或者一些烤乌龙茶。

除了上述随季节的变化，一天也有一些小的调整，有些时间段也是喝茶的黄金时刻。把握好了，事半功倍。

早上喝茶

早上，血液浓度增加。千万不要喝浓茶，否则容易导致一系列心血管疾病。建议喝一些清淡的茶，能及时补充水分，稀释血液，有益心血管健康，清洁肠胃，防止便秘。另外，早上不能喝茶空，因为茶含有咖啡因，在胃里喝空容易引起心悸、尿频等不适。

早上喝茶比较好。红茶能促进体内血液循环，同时还能祛除体内寒气，使大脑供血充足。每天早饭后可以喝一杯红茶，也可以加牛奶喝。

下午喝茶

最好在下午3点左右喝茶。这个时候喝茶，俗称下午茶，是一天中最关键的喝茶时间。“三高”的朋友坚持喝下午茶很重要。这个时候喝茶可以起到药物达不到的神奇作用，还可以增强抵抗力，预防感冒。

下午喝绿茶或者绿茶都是不错的选择。总的来说，人体中午很生气。喝绿茶或者绿茶可以缓解这个症状。

晚上喝茶|

很多人认为晚上喝茶会影响睡眠。其实照顾好饮酒的时间和量是很重要的。晚上八点半左右，是免疫系统最活跃的时候。如果能喝茶，有助于人体修复恢复免疫系统，及时再生细胞。

晚上适量喝茶，保证睡前两小时喝茶。至于茶类产品，不要选择绿茶，绿茶对人体有一定的刺激作用。比如黑茶，尤其是温热熟透的普洱茶，不会影响人体的正常睡眠，所以是比较好的选择。