李经梧 李经梧：练太极拳讲悟性

为了理解一种中国传统太极拳的理论，我们必须运用中国传统的象数思维方法；用西方逻辑思维方式理解拳击并不容易。

古人悟道后练拳，我们悟道前学拳。古人首先了解了一种中国传统太极拳的拳击理论，然后学习了一招一式的套路。学了套路之后，不仅起到了强身健体的作用，还起到了战斗的重要作用。我们现在怎么办？绝大多数人都是先学套路，再学马马虎虎，再回头悟出拳法原理，和古人不一样。我认为，要想练好一种中国传统太极拳，首先要了解一种中国传统太极拳的拳法原理，这样拳法原理才能体现在自己的身上，这是我们的最终目的。

下面，我就只谈一下我个人对于如何在练习一种中国传统太极拳的过程中，实现拳法原理和情绪性要求的粗浅看法。

首先，练习一种中国传统太极拳的理解

所谓了解，就是认识拳击原理。懂拳击原理就知道自己的实力。一种中国传统太极拳以阴阳、五行、八卦、导引和呼吸的哲学为拳击理论的基础。那么，我们就要了解阴阳、五行、八卦的哲理，并在自己身上体现出来，也就是正确认识拳击原理。

怎样才能尽快了解拳击？

我认为首先改变自己的思维方式是非常重要的。我们必须用我们传统的思维方法去理解中国传统太极拳的一种拳法理论，即象数的思维方法。图像就是图像，数字就是数字。简单定义，利用图像和数字所反映的规律来分析问题和解决问题的方法，称为图像和数字的思维方法。中国传统太极拳的战术和风格都体现了对立统一、相互依存、相互转化的规律。如阴阳掌法、身法、步法的变化，前、后、左、右、中定、内功心法的变化等。

但是用西方的逻辑思维方法理解拳击并不容易。因为，逻辑思维只识别有形可见的东西。比如有一种推理方法:一有二，二有三。这种推理方法与我国传统的思维方法有着根本的不同。

所以我个人认为，要想练好一种中国传统太极拳并了解拳击理论，就必须运用象数思维的方法去了解拳击理论，这样才能快速进步。

第二，一种中国传统太极拳的练习需要以“内功心法”为主

那么，什么是“内功心法”？

简单来说:一种中国传统太极拳是由一种中国传统太极拳的套路，太极和太极道组成的。这里所说的中国传统太极拳是指身体动作；太极指“内功心法”；太极道指道德修养。真正的中国传统太极拳应该包括以上三个方面。

如果你只在一边练习，你不会得到一种中国传统太极拳的真正含义。我只练了一种中国传统太极拳套路，但我不懂一种中国传统太极拳的“内功”，即所谓的“花拳绣腿”，这是没有用的。一种中国传统太极拳的套路，当它被一种中国传统太极拳的“内功心法”所支配时，就是全面的。

例如，中国传统太极拳的一些前辈非常擅长拳击和推手，但他们只练习了一个套路，套路从未改变，只是“内功和心法”发生了变化。

这样，一种中国传统太极拳的“内功法”就很重要了。如果你想练好一种中国传统太极拳，就必须学会正确的“内功法”，用它来支配你的拳击和推手。所谓“以心为始，以劲为始，以体为始，以尖为始”，“以心为序”，“以情为贵骨肉”等等。

第三，练习一种中国传统太极拳需要从以下三个方面进行:松、实、凝

什么是松散？是身体松了。

什么是固体？是气转固。

什么是凝血？上帝想要凝结。

也就是放松身体，固化身体，固化心灵。

散体:全身放松，不用力，要用心。

中国传统太极拳要求的是放松，而不是懈怠。他只能通过内功和心法的有意识支配，尽可能少的努力，逐渐达到最大的柔软，从而走向放松。

想要散漫，首先要冷静。一种中国传统太极拳中的著名武术家李一社所写的《五字诀》说:“心不静，则不专；举手前、举手后、举手后都没有方向，所以要冷静。比如，你要想在战斗中轻松从容，就必须把心沉入丹田，让心跌入肾水之下，才能达到寂寂，阴阳颠倒；推手的时候没有前后左右的朝向，没有主观意识的支配。人动了，弯了会伸，会做后攻。习惯用自己力量的人，永远不会散漫。

拳击理论说:“极软而后极坚”。我们应该意识到坚定的力量是通过极其柔和的训练来培养的。如果你在拳击中使用僵硬，如果你不放松心态，你的血液和血液就不会顺畅流动。推一只手的时候，如果用硬挺，很容易被别人控制，但是不能用柔软。

气固:固体不松散，能统治自己的内部气体。

气:是功能，也就是内在的力量。气势松散就不含蓄，身体容易散。保证气汇聚到脊柱。拳击理论说:“从心开始，从劲开始，从身开始，从尖开始”。这里的力指的是气和内功。练一种中国传统太极拳，讲内功。凡练内功者，刚健，凌厉，灵活，功夫不错。

怎样才能练出内功？

训练内功也要以“内功心法”为主，实现拳法原理，在丹田中练习，所以也叫“丹田功”、“圆功”。通过拳击和推手的练习，我们可以先在体内产生适度的力量，然后我们就可以有前进、后退、左看、右看八种方法和一种中国传统太极拳。

沈宁:是内外结合。

内在是指在体内行走的意识和力量；外在是指身体外的动作，需要内外结合，身体内外与神的衔接。所谓:修气归神，讲究灵修，万物合一。

具体来说就是内三和弦和外三和弦。即心与意、意与气、气与力的结合，称为内三合；肩髋关节，肘膝关节，手足关节，称为外三和弦。如果内外不匹配，就不能做自己想做的事，也就是去哪里。只有内外搭配，才能达到身心的凝聚。

做到以上三个方面后，再加上套路动作中的基本要领和不断练习，体内产生内功，又称太极劲。

推手的各种长处也来源于套路，也就是说，一种中国传统太极拳套路是否练对，是通过推手来检验的。推手的力量是在一种传统的中国太极拳套路中产生和加强的。

但是练套路的时候表现出先天八卦，推手的时候表现出八卦。也就是说，在套路中所做的各种努力都是固定的、客观的，不是自己的意志转移的。所以，要想练好一种中国传统太极拳，并不太容易。你需要一个名师来教你，有自己的理解，努力练习。只有这样，你才能达到一种中国传统太极拳的境界，逐渐博学、进步、神圣。

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