卫生与健康知识 小学生卫生与健康小常识

孩子是祖国的未来，从小就要养成良好的习惯。父母不仅要监督，还要以身作则，起到引导作用。所以，我们来看看小学生的卫生保健小贴士。

小学生卫生保健知识

1.小学生应该养成哪些个人卫生习惯？

饭前饭后洗手；

、要做到三勤:勤洗澡、勤理发、勤换衣服；

勤剪指甲；

注意读写卫生:离书一尺，离桌子一拳，离笔尖一寸；

随时随地勤洗手；

注意眼部卫生:不要在强光下看书，不要在步行车上看书，不要躺着看书，不要用脏手揉眼睛；

不吃没有保健的食物，不吃未经清洗的食物，不喝生水；

早晚洗脸，用自来水洗脸，不要与他人共用毛巾、脸盆等物品；

早晚刷牙，饭后漱口；

、坚持每天适当的体育锻炼，以增强体质，保持健康和精力充沛。

2.使用眼部卫生用品

视力受损，会给学习带来困难，影响学生的阅读效果和记忆水平，影响观察能力的提高，限制智力发展；远的话会给以后的工作造成困难，使其无法从事某些专业工作，限制人才的发挥。所以要注意眼部卫生，不要长时间看书，不要在光线不足的地方看书，读书写字时眼睛与书保持30 cm的距离，认真做眼保健操。

3.如何保护牙齿？

饭后漱口

早晚刷牙不咬硬物不吃冷的过热的东西睡前不吃东西及时治疗牙病。

每天刷牙两次，早晚各一次。

4、饭后不宜立即进行哪些剧烈活动？

刚吃完饭，肚子里就塞满了食物。剧烈运动后影响正常胃肠功能和消化，可引起腹痛、恶心、呕吐等。时间长了还会引起消化不良和胃病。

5.为什么不能随意挖耳朵？

挖耳朵是一种不卫生的习惯，容易损伤外耳道，引起炎症或疔疮，也可能损伤耳膜，引起中耳炎，听力下降，甚至引起耳聋。

6.什么情况下应该洗手？

饭前饭后洗手

吃饭前洗手

劳动后洗手

打完游戏洗手

接触脏东西后洗手

6)接触传染性病人的物品后洗手

回到公共场所要洗手

拿筷子前要洗手

7.如何保持教室干净？

每天扫地，扫地前洒水

经常清洁桌椅、门窗

不要乱扔纸屑和果皮

不要随地吐痰

桌椅摆放整齐

注意通风

8.应该做些什么来维护公共卫生？

清洁室内外环境

不要吐痰

不要乱扔纸屑和果皮

不随地大小便

不要在墙壁、桌椅上乱涂乱画

冷“十字歌”

开:黎明明开，窗户通风，房间清新，防范意识真；

洗:温水刷牙，冷水洗脸，热水洗脚，帮助睡眠；

漱口:用盐水漱口，早晚各一次，口腔卫生、杀菌、固牙；

饮用:姜红糖，开水冲泡，睡前一勺，可预防感冒；

喊:直立，横伸双臂，深喊十声，吐旧取新；

揉搓:伸直手掌，加热，按压项英点，防止有感觉；

莫:上星风府，两点，勤按摩，酸麻为度；

熏:陈醋熏房，早晚消毒杀菌，驱逐流感；

穿着:春天越来越暖和，不要匆忙脱衣服，保暖防身；

练习:早上跑路，锻炼技能，增强体质，度过早春。

良好的生活习惯有利于健脑

青少年正处于身体发育和学习文化知识的最佳阶段。大多数父母希望孩子身体健康，学习好，将来在社会上有所成就，这需要强壮的身体和聪明的头脑。良好的生活习惯有利于健脑。

第一，吃好早餐。

一直有一句话叫“早饭吃好，午饭吃好，晚饭少吃”。然而，由于早上时间最紧张，一些孩子来不及吃早餐。这样对大脑的伤害是非常大的，因为不吃早餐导致血糖低，对大脑的营养供应不足。早上作业最多的时候，大脑需要的能量无法供给，长期下来会影响作业和大脑发育。鲜奶最适合当早餐。它不仅含有优质蛋白质，还含有大脑发育所必需的卵磷脂。

第二，保证充足的睡眠。

睡眠是大脑休息和调整的阶段。睡眠不仅可以保持大脑皮层细胞不衰竭，还可以补充消耗的能量，实现大脑皮层兴奋和抑制之间的新平衡。良好的睡眠可以提高记忆力。青少年应该每天睡8小时。同时要注意睡觉时不要蒙住眼睛，因为蒙着眼睛睡觉时，随着被子内二氧化碳浓度的增加，氧气浓度不断降低，大脑供氧不足，脏空气体被长时间吸入，会对大脑造成很大的伤害。

第三，充足的饮用水。

水是人体最重要的组成部分。研究发现，缺乏饮用水是加速大脑衰老的重要原因。青少年应该每天至少喝8杯水，以满足他们的身体需求。参加体育锻炼。运动不仅能使骨骼和肌肉强壮发达，还能促进大脑和内脏器官的发育。