如何预防产后胸部下垂 如何避免产后胸部下垂和变小

专家指出，哺乳母乳并不是创建哺乳室的真正罪恶，哺乳室的护理可以在哺乳母乳期间进行。

1.采取正确的喂养方式

避免乳房一侧吃得太多。很多妈妈会发现用右手喂奶更容易，每次都是先喂奶。但是，他们不知道这样会导致右胸比对面大。母乳喂养后，不仅乳房之间会有明显的不对称，而且在频繁母乳喂养的一侧也会导致更明显的乳房下垂。

不要让宝宝拉着玩手里的奶嘴。这样会导致一个乳腺收缩更多或者乳房的悬韧带在长时间牵拉后松弛。

2.选择合适的胸罩

避免孕期和哺乳期体重过度增加，因为肥胖还会促进乳房下垂。哺乳期的乳房护理对于防止乳房下垂尤为重要。由于女性哺乳期乳房内乳汁充足，体重明显增加，更容易加重下垂程度。

在这个关键时期，一定要注意佩戴胸罩，避免营养和乳汁过多，注意乳房卫生，防止感染和压迫。停止母乳喂养后，要多注意乳房护理，防止乳房突然变小，下垂加重。

3.经常按摩乳房

每天晚上睡觉或起床前，妈妈可以在床上按摩自己。将一只手的食指、中指和无名指一起放在对侧乳房上，以乳头为中心，从乳房外缘向内侧顺时针旋转，在乳房两侧各做10次。这种按摩可以促进局部血液循环，增加乳房的营养供应，有利于雌激素的分泌。

4、哺乳时间不宜过长

特别是对于乳房饱满的母亲，由于哺乳期的乳房相对于孕前仍然较大，如果长时间承受重力和婴儿或吸奶器的吮吸，悬韧带会失去弹性而松弛。一般建议母乳喂养1年就够了。

5.沐浴你的乳房

洗澡时，用淋浴喷出的水冲击乳房。最好冷热交替喷。冷热交替刺激有助于改善胸部皮肤的张力，促进乳房的血液循环。