治便秘的食物 100种治疗便秘的食物（上）

不要吃任何治疗大便的药。饮食疗法是最好的治疗方法。很多种类的食物其实都有通便的作用。看看他们有什么。

首先，水果

水果富含多种营养成分，还有大量的水分和纤维，对排便有帮助。与西医相比，便秘虽然不能那么快治愈，但对于完全不伤自己的人来说，仍然是首选。

例如:香蕉、苹果、火龙果、芒果、梨、柚子、橙子、大枣、桑椹和草莓

第二，蔬菜

蔬菜中含有纤维，不易被肠道吸收。水被吸收后，剩下的食物残渣就变成了粪便。多吃蔬菜，大便会多。如果你有足够的动力，就不会便秘。

例如:芦笋、番茄、白萝卜、苋菜、韭菜、菠菜、慈姑、木耳、南瓜、苦瓜和卷心菜

第三，粗粮

平时精制白米和精制白面都是精加工谷物，膳食纤维和维生素B1严重缺乏，也是便秘的主要原因。平时有事的时候，加点粗粮可以有效预防和缓解。

例如:红薯、芋头、红豆、苦荞、糙米、大豆、绿豆、玉米、燕麦

第四，中医

西医治疗便秘，是用中医的原理，疗效比较快，但是和西医相比，没有副作用，推荐！

决明子、罗汉果、桑椹、槐米、荷叶、桑叶、山楂和蜂蜜

待续！下次继续介绍其他也可以治疗便秘的食物。