一天运动的最佳时段 一天最佳的锻炼时间是什么时候？

一天中锻炼身体的最佳时间？

上午9时、下午3时和下午7时左右

2号最常用的健身器材是什么？

哑铃，最简单实用的健身器材

它可以锻炼身体各个部位的肌肉。

3号哑铃怎么选？

可拆卸电镀哑铃。

4号初级健美运动员一周锻炼几次？

一周三次，隔天一次

给你的肌肉充足的休息时间

五、三大力量练习是什么？

卧推，深蹲，用力拉

6号肌肉锻炼后的修复时间？

48-72小时

7号肌肉生长的原理是什么？

力量训练对肌肉的刺激

在休息和营养补充的过程中，

实现过度恢复

健身运动应该保持正确

只有运动正确，才能锻炼目标肌肉，在运动中感受目标肌肉的发力过程，达到事半功倍的效果。

9号少年健美运动员主要采取什么动作？

复合训练动作

10号8RM的重量是什么意思？

某个动作每组只能做8次。

11号动作数量和健身的关系？

各组主要增加绝对肌力和体力1 ~ 4倍，主要增加肌围6 ~ 12倍，主要发育小肌肉群和改善肌肉线弹性16 ~ 20倍，25倍以上主要用于减脂、增强心肺功能、健美体形等。

12号运动后多久开始吃东西？

半小时后开始吃

然后你可以每半小时吃一点

13号健身后的主要食物是什么？

主要基于蛋白质

如鸡蛋、牛奶等

14号健身最重要的是什么？

Houen Zo！