月子餐30天食谱顺产 超全30天坐月子食谱，顺产、剖腹产都有！

农历30天的食谱包括自然分娩和剖腹产，为产妇提供足够的营养。坐月子期间的饮食很重要，坐月子是女性的第二次“重塑”。科学的饮食必须为他们未来的健康提供更好的营养基础。中国传统一直重视坐月子，大家都坚信坐月子以后会少生病。

以下理论知识，不要觉得不重要，只要我会做饭。因为这些理论知识让岳麓的思路更加清晰，调整了不同产妇的体质，同时在面试的时候更加自信，在给产妇讲解的时候更加合理有条理。

以下知识很重要，一定要认真看完。

产妇刚生完孩子很空虚，不能随便弥补。她应该根据个人情况分阶段弥补。月食应满足产妇不同阶段的不同需求，分为四个阶段:

第一阶段: 排出恶露，祛瘀消肿，愈合伤口

排出各种代谢废物和淤血等。，促进分娩时引起的各种撕裂和损伤以及术后切口的愈合，消除切口部位的物理损伤和组织肿胀，促进乳腺管的通畅；

第二阶段: 修复组织，调节器官，增加奶量

孕期在巨大压力下修复各种组织器官，促进子宫收缩，恢复子宫正常功能，促进乳汁分泌；

第三阶段: 继续增加奶量，促进体质

通过饮食调整增加产妇乳汁的数量和质量，增强产妇器官体能恢复，促进体能恢复；

第四阶段: 增强体质，养血益气，美容养颜

调节人体内的微环境，增强体质，促进器官尽快恢复健康状态，增强免疫力；通过饮食调理，可以恢复产后的身体状况和面部光泽，增加身体的自我修复能力，恢复肌肉弹性。

同时根据个体差异，南北口味等。，要做到饮食均衡，营养合理。

1.住院期间的饮食

2.住院期间的饮食

禁食应在剖腹产后6小时内进行。喝点开水只能刺激术后6小时的肠蠕动。筋疲力尽之后，只能吃饭。当你开始吃的时候，选择流质食物，然后是软性食物和固体食物。

3.产后月亮餐

●产后第一阶段每月一餐

●产后二期月食

●产后第三阶段月食

●产后第四阶段月食

但新妈妈的乳腺管大多不是完全通畅的，不要急着喝催乳汤，不然产后前两三天可能会想哭。你可以喝一些清淡的汤，比如鸡蛋汤和鱼汤，汤不要太咸。

提醒:油汤最好少喝。汤里的油多了，牛奶里的脂肪量也会增加。新生儿的消化功能仍然不完全，乳汁中脂肪过多可能导致婴儿腹泻。

2.产后不能喝开水吗？

错了，你应该多喝水。

多喝水是加强排毒的必要一课。人体的所有生化反应都必须溶于水。当然，废物必须通过水溶液排放才能有效消除。

因此，当人体饮水量少时，代谢废物无法完全清除，所以体内的积累会毒害身体细胞。所以产后一定要增加饮水量。

3、产后应避免感冒？

从医学角度讲，产妇由于分娩消耗了大量体力，产后体内激素水平大幅下降。新生儿和胎盘的分娩使母体代谢降低，体质多由内热转为虚寒。

所以中医主张产后要温，太冷的食物不宜多吃。比如冷饮，凉菜，沙拉菜等。，从冰箱中取出的水果和蔬菜应该在食用前加热。

提醒:部分凉菜未经高温消毒，新妈妈产后体质较弱，抵抗力差，容易引起肠胃炎等消化道疾病。一些冷的水果，如西瓜和梨，不应该多吃。对于一些脾胃虚弱的人来说，可能会引起腹泻。

当然夏天可以吃少量，不要多注意。

4.产后不能吃蔬菜水果吗？

这种观点是错误的。

有些人认为蔬菜大多是凉的，因为交货后应该是暖和的。他们应该多吃荤菜和鸡蛋来补充体力，而不是在产后吃或少吃蔬菜。其实大部分蔬菜只要煮熟了，味道不一定凉。

而且蔬菜中含有大量的维生素，对新妈妈的精神恢复大有裨益。蔬菜中的水分和纤维素，水果中的果胶也有利于预防产后便秘。

所以产后还是要适当多吃蔬菜水果。在炎热的夏天，适量吃水果也有助于预防中暑。

提醒:体质较弱者，宜少吃苦瓜、枸杞、萝卜缨、芹菜等凉菜。

5.产后忌食辛辣、温热、干燥的食物？

没错。

因为辛辣温热的食物有助于上火，母体虚火上升，可能会出现口疮、便秘或痔疮等症状；

也有可能通过乳汁加重婴幼儿的内热，所以饮食要清淡，尤其是产后5 ~ 7天内，以软米蛋羹为主。不要吃太油腻和辛辣的食物，如大蒜、胡椒、胡椒、茴香、葡萄酒、韭菜等辛辣和温暖的食物和香料。

6、产后要化妆？

这种观点是危险的。

每个人的体质不同，对营养的需求也不完全一样。适当补充营养或中药有利于身体的平衡和健康，不适当或过量补充对身体有害。

如果产后恶露不畅，小腹隐痛的人可以吃一些红糖或遵医嘱的康复药物。

如果没有这种情况，可能就不吃了。一些体质极热的孕妇可能吃过这种活血化瘀的食物或药物，可能会导致产后出血或便秘的特别增加。

提醒:小心补伤！

如果家里有补药的习惯，可以把桂圆、黄芪、党参、当归等补血补气的中药熬成汤，但最好等到产后恶露排出或颜色不再鲜红后再吃，否则可能会造成血液循环，增加产后出血，俗称打补丁。

最安全的补药因人而异。吃药食同源的中药或补药最好去看中医，然后再决定中医脉诊后的补药方案。

千万不要自己给女人吃中药或者含中药的药膳！！！