养肝 百病从肝治，据说这是一份养肝最全的方法（你一定要收藏）

肝脏是人体非常重要的器官，不仅解毒，还储存血液。中医有句话说，一切疾病都要从肝论治。本文介绍了肝脏与人体健康的关系及维护方法。

在西医眼里，肝脏是一个代谢系统，一个重要的器官，就像人体的一个化工厂。它负责糖、脂肪和蛋白质的解毒和代谢，以及人体大部分有毒物质的代谢和转化，所以它也是最容易被污染的部门。在中医眼里，肝是一部分，它有两大功能，一是泄泄，二是储血。

肝脏负责疏通。所谓疏通，就是让你畅通无阻。比如一个人生气了，肝气郁结会影响脾胃的运化功能，就是消化功能差，所以人一生气就不想吃东西。肝脏不仅储存血液，还调节全身的气血运行和血液分布。比如人在运动的时候，肝脏把血液分配到四肢。在女性朋友生理期之前，肝脏把血液分配到血海，也就是脉搏。当时肝血少，灵活性格下降，所以女性朋友总有几天脾气不好。

一、肝与情的关系

肝怒，怒伤肝。如果肝血太重，很容易引起面红耳赤，头晕头痛。这是肝火亢盛的表现。长期睡眠不足会引起肝火亢奋，表现为易怒、脾气暴躁。因此，充足的睡眠可以滋养肝脏，使人达到非常好的心情。反过来，调整自己的情绪也有利于养肝。

“肝脏储存血液，心脏储存血液。人运动时，血液输送到经络，人静止时，血液储存在肝脏”。“肝藏血，血舍魂”，“肝为将军之官，思有所为”，所以肝参与精神意识活动。

二、肝与眼的关系

“肝向眼开”，眼也是肝的“窗”。眼睛经常开花，眼睛干涩，看不清东西。除了视力下降引起的问题，它也可能是肝功能弱的先兆。所有非外伤导致的视力障碍都与肝气不足、气血不足有关。如果肝湿热，眼睛浑浊发黄，如果肝火很旺，眼睛发红甚至发炎，如果肝气不足，长期看书容易疲劳。如果你输得更远，你就会变得目光短浅。反之，眼睛太累，用眼不当也会影响肝脏。

肝脏对眼睛是开放的，液体中有眼泪，肝脏的主要肌肉是它的爪子

肝脏的经络与客观系统相联系，客观视觉依赖于肝脏的引流和肝血的营养。眼泪是从眼睛里出来的，所以液体里的肝就是眼泪。道家医生给了“肝”更广泛的含义。肝的主筋在于其爪，主要是因为筋膜依赖于肝血的滋养，爪为筋，肢体抽搐、角弓倒置、牙关紧闭、斜视、上窜等症状与肝密切相关。

三、肝与心的关系

心主血，肝主血；心主心，肝主宣泄，平复情绪。所以，心肝关系主要表现在血、神、情三个方面。

1.血

心主血脉，促使血液在经络中不断运行；肝脏储存血液，储存血液，调节血液体积在全身所有器官和器官中的分布。心脏和肝脏相互配合，维持血液的正常运转。血满了，心才管事，肝才藏。

2.精神和情感方面

心是心性之主，五脏之主，灵之家；肝主行气，润泽情志。无论是精神活动还是情感活动都是以血液为基础的，心脏和肝脏与血液的运行密切相关。因此，心和肝共同调节人的精神和情感活动。

心肝互为影响，心肝阴虚血亏常互为影响。临床表现为心悸、心悸、面色苍白、舌淡、脉弱、头晕、月经少、失眠多梦。

四、肝胆关系

肝胆表里皆有，生理关系也很密切。

肝主疏泄，胆主降。胆汁的正常排泄依赖于肝脏的引流功能，而肝脏的功能障碍必然会影响胆汁的分泌和排泄。反之，胆汁排泄不畅也会影响肝脏的引流。从功能上看，胆囊也是肝脏的好帮手。肝脏分泌的胆汁储存在胆囊中。一旦我们开始进食，胆囊开始收缩，所以胆汁流入肠道，帮助消化脂肪。

肝胆真的是一对患难与共的器官。肝病常影响胆囊，胆道疾病常影响肝脏。肝病患者更容易患胆结石。另一方面，胆结石、胆道蛔虫或肿瘤也会导致细菌“逆流而上”，引起肝脏甚至全身的感染。

5.肝与脾的关系

肝脾关系主要是导泻与运化的关系，以及生血与储血的关系。脾的运化有赖于肝气的发育，而肝的疏泄、储血则需要脾胃的转化和精进来支撑。脾失健运，血少，可致肝血不足。肝气郁结，则疏于职守，影响脾胃升降，失运化，引起消化功能下降，食欲不振，可引起“肝脾不和”；脾胃湿热，蒸肝胆会黄疸。可见，肝病可以传到脾，脾病可以传到肝，相互影响。

第六，肝与肾的关系

肝、肾主要与储血、储精有关。肝藏血，肾藏精，肝肾同源，精血相间。肝血靠肾精的滋养和生化，肾精需要肝血和精气不断补充。两者相互依赖，相互学习。如果肾阴不足，肝得不到滋养，则可引起所谓“水不含木”的肝阴不足、肝阳上亢的症状；反之，长期肝阳上亢也可加重肾阴虚，导致头痛头晕、腰膝腿软、尿浊或水肿。这种关系主要表现在女性的月经生理和男性的遗精功能上。

七、肝与肺的关系

肝藏血，肺藏气，肝气肺气在阴阳升降，维持气血正常升降运行。心虽主，必受肺主治节及肝解功能制约。这两个内脏在全身的气血运行中起着一定的作用。

肝和肺相互作用。比如气机失调:肝气郁结、气滞火盛、肝火炽盛、肺失清、胁痛、烦躁易怒、咳嗽逆转、咯血等常见症状。反之，清肺失和燥热降也可影响肝脏，肝失疏泄不利。在咳嗽的同时，还会出现胸痛发胀、头痛头晕、面红眼红等症状。

在介绍了肝与心境及其他脏腑健康的关系后，我们再来看看与肝密切相关的疾病及日常调理方法。

肝与疾病的关系

肝脏是一个非常重要的器官，很多疾病都可以从肝脏的不适反映出来。然后有句话说，一切疾病都要从肝论治。听听医院专家怎么说。

1.眼病

肝开窍为目的，厥阴肝经为本经，与眼系相连。所以肝经与眼疾有很大关系，临床上常采用疏肝理气，养肝阴，或柔肝养血的方法治疗。

从肝论治眼病

肝脏对眼睛是开放的，长时间伤血，长时间伤肝。

多吃养肝的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、鱼、动物肝脏、瘦肉、豆制品等。，多吃富含维生素C的水果，多吃谷类、虾皮、牛奶等。少吃甜食，因为体内过多的糖代谢需要消耗大量的维生素B1，导致维生素B1不足，从而容易造成近视。

肝经与眼系统相连，眼睛的视力取决于肝气的释放和肝血的营养。《黄帝内经》:“肝可见血”；“肝气通目，肝和使目辨五色”。如果肝血不足会有视力模糊和夜盲症；肝阴亏损，眼睛干涩，视力下降；肝火发炎导致眼睛红肿疼痛等。

干眼症是50岁以上人群中的常见病。其特征是泪液容量不足或由于泪液质量差而加速蒸发，导致泪液过度流失，结膜和角膜慢性干燥。症状是眼睛干燥、灼热、冻伤、针刺、瘙痒、畏光、眼睛发红、视力模糊和疲劳。过度用眼、干燥高温、烟尘环境等眼部刺激可加重干眼症的症状。

干眼症最常见的治疗方法是人工泪液替代疗法。这种法治不是万灵药。道家医生认为，肝脏是血液的主要来源，复苏是为了眼睛。阴血不足，眼力不支。所以滋阴养血柔肝的治疗可以达到更好的疗效。

同时建议戒烟戒酒，保证充足的睡眠，多吃苋菜、菠菜、韭菜、生菜等绿色蔬菜和其他水果，如木瓜、香蕉、动物肝脏、牛奶、豆制品等。

养肝明目粥

1)菊花茶

取菊花3克，用开水冲泡，不泡茶。菊花是预防和治疗各种眼病的良药，具有减肥、益气、清风、清热解毒、平肝明目的作用。菊花茶能保持头脑清醒，眼睛明亮，被古人视为长寿饮品，所以吃菊花的习惯代代相传。特别适合肝火过盛，眼睛干涩，有灼热感，眼睛发痒，眼睛发红的人群。

2)胡萝卜粥

取适量胡萝卜，切碎，用200克大米熬成粥。本草纲目介绍了这个方子。有益无害，有抗衰老作用，尤其对夜盲症。

3)枸杞粥

取枸杞20克，大米60克。枸杞洗净，和米饭一起放入锅中，熬成粥，一天一剂。功效:补肾养肝明目。适用于头晕、涩涩、腰膝酸软的近视、干眼症患者。

4)枸杞桑椹粥

取枸杞、桑椹、山药各5克，红枣5颗，粳米100克。枸杞、桑椹、山药、红枣洗净，与粳米一起放入锅中，熬成粥，每日一剂。枸杞、桑葚有养血明目的功效，山药、红枣有补肺补肾、益气健脾的功效。长期使用不仅能缓解视疲劳、干眼症、老花眼等症状，还能增强体质。

养肝食疗

到了秋天，气候逐渐由热转冷，人体的生理活动变成了克制的采集。此时气候干燥，身体易出现阴津两虚，肺金盛秋，导致秋季肝气不足。这个时候要注意滋阴，补肝气，消暑，消暑。少吃辛辣干品，多吃芝麻、蜂蜜、百合等滋润品。

五味是指药物或食物的不同味道，如辛、甜、酸、苦、咸。如果五味过于偏激，会危及相应脏腑的寿命。“肝喜酸”，平时可以吃一些酸味食物，如山楂、山茱萸、枸杞等，有护肝收敛的作用。

2.沮丧

为什么情志病与肝关系密切？“肝是主泄，血是主储，志是怒”。当肝脏功能正常时，人体能更好地协调自身的精神活动，表现为精神愉快、詹妮弗情绪、理智敏感；如果缓解不够，表现为抑郁、多愁善感、烦闷、哭闹、嗳气、胸胁胀满等。松弛过度表现为兴奋，如烦躁、头晕、疼痛、失眠、多梦。

《李俶骈文》说:“情欲之感，非药可愈；七情之病，应以情治之。”

对于有情志病的人来说，养肝靠情志。培养积极健康的情绪，保持愉快的心情，学会自我调节。遇到不良情绪要及时发泄，不要放在心里。

肝在五色中是绿色的，绿色有稳定人情绪的作用。你可以去郊游，呼吸新鲜的空气，生活在健康和阳光中。

《黄帝内经》云:“静而空，真气循之，灵养其内，病则常安”。

《灵枢本神》顺应自然养生之道，说:“智者的养生液，必须适应四季冷暖，与情相悦，在调柔调刚的同时，保存阴阳。如果是，那就不是恶，会持续很久。微信官方账号最新最专业的养生知识“要适应春夏秋冬的自然规律，保持人体阴阳气血的平和，病邪不能入。春夏早睡，秋冬早睡晚起，让体内阴阳之气适应自然阴阳的消失。

“流水不腐，家用不弱。”经常运动可以促进气血运行，使筋骨强健。尤其是老年人，通过“孜孜不倦”和持之以恒，可以达到养生防病的目的。

3.妇科病

肝脏负责引流和储存血液。肝喜温润，所以肝失疏泄可引起多种妇科疾病，如月经不调、痛经等，多为血瘀、血管不畅所致。此外，还可引起闭经、月经不调，甚至盆腔炎，甚至不孕不育。这些疾病与肝脏引流的丧失有关。

《苏文举统论》中“百病皆生于气”，即针对情志损伤，影响气血的顺畅调节。由于肝脏喜调达，讨厌抑郁，所以妇科常用逍遥散、月聚丸、四逆散、柴胡疏肝散等来疏肝理气。女性天生有肝，所以几乎所有妇科疾病都与肝有关。

4.乳腺增生

女性乳腺增生与经络病程有关。肝经从脚开始，到大腿内侧，腹部两侧，胸部两侧，然后到头部，一直到顶部，也就是头顶。因为是在乳房两侧扩散，在长期情绪不詹尼弗的情况下，即肝气郁结，詹尼弗，血液就会停滞，长期停滞后会形成肿块，即乳腺增生。

乳腺增生是女性常见的乳腺疾病，属于“乳房成瘾”范畴。乳房肿块呈圆形、心形或结节状，有压痛，经前增大变硬，经后减轻，与情绪变化密切相关。“先治肝，脾气消”。道教医生认为，这种疾病是由情志内伤、肝郁气滞、气血凝滞、痰气郁结、乳络不通引起的。所以治疗是疏肝解郁，活血化瘀，软坚散结。

女性养肝这部分主要是情绪化的，所以最好不要给自己太大的心理压力，工作上不要太紧张，保持心情珍妮弗。

“看病治病”就是预防疾病。比如肝气不足，最常见的女性容易出现乳腺增生、子宫肌瘤、神经性头痛、慢性胃病，这些都会出现。所以肝气郁结是引起这种疾病的直接诱因，养肝的重要性在于防止这些疾病的发生。

最后介绍一些保养肝脏的保健技术，适合大多数人。

养肝可以按摩哪些穴位？

大墩穴、太冲穴、三阴交穴、魏亮穴。

肝脏护理练习:

①揉大墩穴:盘腿坐，赤脚，用左手拇指按右脚大墩穴，左手按15次，右手按15次，再用右手按。

②按太冲穴:盘腿而坐，沿骨间间隙按太冲穴，用左手拇指前后滑动20次，再用左手按右脚大墩穴，手法同上。

③揉三阴交穴:盘腿而坐，用左手拇指按三阴交穴，左手按15次，右手按15次，再用右手按左三阴交穴。

④推揉两个威胁:双手按手臂，沿肋骨间隙推揉，直到胸部与手接触，来回推揉30次。这项运动具有滋补护肝、增强肝功能、降血压的作用。

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