减小肚子 减掉小肚子，你最需要这6个动作!

都都马家线

是女性平腹的最高境界

你减脂了吗，

还是觉得自己肚子突出？

事实上，这导致了这个原因

有可能是下腹部肌肉太弱，

引起腹部内脏外分泌过程，

它似乎总是有一个小肚子。

所以要想收紧小腹，必须加强下腹部肌肉的训练。接下来推荐六个下腹练习，可以加入到腹部练习日的训练中。

行动1

两端传10-20次球

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行动2

将脚放在球上，弯曲膝盖10-20次

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行动3

从一边到另一边交替抬起膝盖10-20次

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行动4

交替地在背上抬起你的腿10-20次

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行动5

吊膝腿10-20次

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行动6

支撑手臂，抬起膝盖10-20次

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坚持一段时间，肚子就会变成这样: