肌肉酸痛还能锻炼吗 健身后肌肉酸痛，到底还能不能继续锻炼？

如果运动后肌肉酸痛，可以继续运动吗？首先要区分它们属于哪种酸痛，然后才能区别对待。

一般肌肉酸痛分为两种类型:

第一种:健身训练强度大，导致肌肉中乳酸大量堆积，所以会出现酸痛，一般在第二天或第三天达到高峰。

在这种情况下，我们只需要让肌肉休息48-72小时。它们会自动修复受损的肌肉纤维。如果这个部位有酸痛，可以换另一个部位练习。同一部位最好2-3天训练一次，也是为了保护和放松。

第二，健身前没有热身，运动时总是保持高强度训练，会造成肌肉劳损，给人撕裂疼痛的感觉。

在这种情况下，我们只能让这部分好好休息一段时间，否则继续运动只会增加对它的伤害，或者你可以选择最小的体重来恢复体能，从而加快它的愈合。

不管出现什么样的酸痛感，都要注意。我们的身体是我们的资本。只有保护好它，才能在健身的道路上越走越远。

有三种方法可以及时缓解肌肉酸痛:

第一种方法:对酸痛部位进行轻微的静态拉伸，可以缓解肌肉的紧绷感，减少肌肉引起的酸痛。

第二种方法:用冷热敷法，用冰袋和热袋反复循环，可以刺激血液循环，加速肌肉恢复，冷敷可以快速缓解疼痛。

第三种方法:洗热水澡可以促进身体的血液循环，保持肌肉处于放松状态，有效减缓肌肉酸痛。适当按摩这个部位。