儿童体适能 儿童体适能--3-6岁最适合的运动启蒙

原则

001

Jojo的父亲结合了感官融合和体能。它们有天然的结合基因

但要在训练中区分。

感觉统合注重大脑和身体的和谐发展

体能可以让人越来越好。

感知是基础，体能是提升。

感觉和体能训练在某些情况下是一样的。

但是每个项目都是有目的的。

再次介绍体能，希望通过这篇文章，能对“体能”这个概念有更深刻更全面的理解。

儿童体质

儿童体质的概念最早是由美国提出并包装的。“体能”是指人体从事日常工作而不感到疲劳，同时享受休闲活动和适应意外情况的能力。

我理解的“体能”这个概念需要从三个层面来理解:1。身体素质水平；2.心理认知；3.社会适应能力。

一、如何保持合适的身高体重，以及良好的体型；

第二，发展协调性、平衡性、耐力、力量、灵敏性，这些是评价运动能力的关键指标；

第三，掌握基本动作。《中国3-6岁儿童学习与发展指南》中定义的基本动作有:行走、跑步、投掷、跳跃、搬运、攀爬、钻孔、攀爬等。

这三个目标中，除了身高的证明，没有明确的证据，其他都可以通过锻炼和训练来实现。然而，一些文献和经验表明，运动与身高有着密切的关系。

其次，我关注的是容易被父母忽视的两点，即心理认知和社会适应能力。

教育心理学专家牛教授表达了这样的观点:“学习心理学是一个重新认识自己的过程。”同样，儿童心理也是一个不断建构认知的过程，从最初的混沌到后来的成熟。

举个简单的例子，克服恐惧，恐惧来源于对事物认知的不确定性，这是人体与生俱来的保护机制。让孩子克服对某件事或某个行为的恐惧，最简单的方法就是让孩子对那件事或那种行为有一个清晰的认知。比如鼓励孩子在安全垫上从高跳到低，在垫子上落地的感觉，屈膝后的缓冲感，会帮助孩子建立对这种行为的认知，让他明白这种行为在这个高度被垫子保护是安全的。

在专业的体能训练中，孩子会在不同的环境中尝试相同的动作。不同条件下的反复尝试，可以帮助孩子建立丰富的三维认知，让孩子知道自己目前能力的边界在哪里，哪些行为是安全的，哪些行为是不安全的。

如今，无论是中国还是美国、英国等幼儿教育非常发达和先进的国家，都认识到儿童应该通过互动和体验来学习。体能的训练方法无疑是这个概念的先驱。

除了身体发育，体能训练还可以促进语言发展、数学发展、自我意识、社会发展等领域。

语言发展主要体现在对指令的理解上。

对于幼儿来说，语言发展能力的阶段性特征是能否理解由多个内容意义按一定顺序组成的复杂表达形式。

比如坐下就是简单的指令；跑到对面拿个蓝色气球，然后跑回来，找个绿色的椅子坐下。这是一个多层指令，复杂的含义按前后顺序排列。因此，在体能训练过程中，儿童可以通过亲身体验，理解和掌握语言中的并列关系和逻辑关系，从而提高语言能力。

数学能力的发展更直观。

常规训练中，宽、长、厚、大小、体重、速度、身高等比较概念总会反复出现，让孩子通过亲身体验和互动产生最直观的认知；对距离、时间等抽象因素的理解，对空等客观因素的理解，对数字的认知，简单的计算也会让孩子在训练过程中不断产生认知。此外，在训练过程中还会体现出更复杂、更高级的认知模型，如带有时间、惯性、速度等因素的轨迹预测。

自我意识是指自我意识和自我意识。

比如前面提到的对自己身体能力的认知就是典型的例子之一。此外，其他孩子在训练过程中的能力差异也可以帮助孩子更深层次地理解个体之间的差异，帮助孩子更好地认识自己，为以后的学习和发展做准备。

此外，认识到行为之间的差异对孩子的未来发展尤为重要。孩子会明白努力完成标准姿势的意义，因为在标准姿势下，往往能取得更好的效果。让孩子在实践中认识到认知，在不断的尝试中感受到细微的变化，意义重大。

在社会发展水平上，比例不如其他内容，但在培养过程中也是非常重要的一环。主要包括以下三个层次:

第一，规则感的建立；

个人与群体之间的差异，团队之间的合作；

第三，健康意识的建立和锻炼习惯的形成。

规则感的建立是低龄儿童体能训练的难点，其前提是儿童能听懂简单的指令。年龄较低的儿童认知发展差异较大，因此年龄只能作为参考，而不能作为判断的依据。孩子3岁左右就能听懂一些简单的指令，然后就能形成有限的规则感。但如果接受过科学指导，2.5岁左右的孩子也可以有这个特点。

当孩子能理解指令时，如果能感受到大人给予的尊重、理解、关心和接纳，就能逐渐形成安全感和信任感，并能在大人的指导下，按照有限的规则和界限进行活动。因此，这就需要高水平的教师专业素质。与孩子交流经验丰富，亲和力和耐心强的老师在这方面有独特的优势。但是眼神交流和感觉也很重要，因为即使是省特级教师也无法处理好所有的孩子。

其次，对于年幼的孩子，尤其是年幼的孩子来说，“团队合作”更多的存在于父母美好的想象中，因为这个年龄的孩子是没有能力做出这种行为的。所以，这更多的是一个“孩子以自己的方式与周围环境互动、探索”的过程。在这个过程中，孩子会认识到个体和群体之间的差异，这是进入下一个发展阶段的核心特征。

当孩子表现出这个特点，就可以进入下一个阶段。团队之间的沟通与对话，团队之间的情绪控制，团队规则意识，都可以通过专门设计的有明确目的的体育游戏来培养。当整个团队成员相互熟悉之后，就会开始培养集体解决问题和抵御风险的能力，也可以称为团队内的工作分担能力。

最后是“树立健康意识”和“养成锻炼习惯”。在美国的体能课程中，规则、安全和健康习惯占了很高的比例，不像国内很多机构的课程体系，过于注重运动技能和技术。其实这才是体育真正的价值所在，因为最后能成为职业运动员的人只有少数，能最终成名的更是凤毛麟角。然而，掌握良好的健康习惯，对自己的身体有良好的控制，养成终身锻炼的习惯，才是人生真正不断收获的核心保证。

最后，什么是“儿童体能”？

答案是:“把体育锻炼作为增强孩子体质和体能的基本手段，并在这个过程中，让孩子更好地认识自己，突破自我认知的界限，保持锻炼的习惯，努力更好地超越自己”。

首先要明确一个概念，“体能训练”不是一个组织专有的，也不是像蒙特梭利教育那样需要持有证书或者接受专业训练。和现在流行的“共情教育”、“STEAM”、“设计思维”一样。

只要家长明白“体能训练”的核心理念，就可以对孩子进行“体能训练”。

根据很多文献资料和专家建议，“体能训练”应该在0岁即出生时就开始。其实在宝宝出生的那一刻，年轻一代的父母就已经在无意识地进行“体能训练”了，比如抚摸。

抚触的价值在于促进婴儿神经系统的发育、生长和智力。其背后的理论基础是皮肤是人体接受外界刺激的最大感觉器官，神经的生长发育与刺激有关。

说到神经发育，不得不提运动对神经发育的影响。脑科学的发展已经进入分子水平。目前已有几种分离且明确鉴定的物质，如脑源性神经营养因子，如控制大脑平衡的三种神经递质:血清素、去甲肾上腺素、多巴胺。

因此，运动可以促进神经系统和大脑的发育，调节精神状态。父母应该尽快为孩子开展体育活动。比如宝宝翻身后，可以尝试让他自己翻身；避免坐起后久坐；能爬会走后鼓励多爬会走。平时在家也可以做一些简单的游戏，比如投接球和避球；你可以在户外踢足球、打球和玩飞盘。

当孩子能够理解和明白简单的指令时，家长可以为孩子选择专业的运动训练机构，因为机构有以下优势:

体育教育不同于其他项目。如果不专业，很容易给孩子带来深远的长期伤害。孩子的成长发育规律有严格的指导和标准。比如孩子不具备无氧耐力运动的生理基础，要避免让身体运动进入无氧代谢；比如特殊的力量和耐力练习，在幼儿时期就要避免。所以，可以自重深蹲，但不能负重深蹲；比如，要用欣赏的眼光对待孩子，避免使用过于生硬、情绪化的词语。这些与孩子教育相关的专业内容，大部分家长都掌握不了。

很多时候，运动是需要氛围的。当一群发展水平相近的朋友一起锻炼时，他们之间有一种比较和借鉴，可以帮助孩子形成团队意识的认知，磨炼心智。这样的氛围，家庭很难满足。

第四，多类型、多风格教师的选择

学术界有一种观点认为，儿童健全人格的建立需要多种类型的成年人的相互作用，他们与儿童形成强烈的信任关系。说白了，光妈妈带的孩子不如父母带的好；带在身边的人多，不如带在父母身边。

和孩子形成强烈信任关系的成年人越多，就会形成更多互补的不同类型的成年人，给孩子更全面的认知，帮助孩子建立更健全的人格。所以，孩子的成长需要有更多喜欢的老师。

健身训练的误区？

第一个误区是把“体能训练”当成普通的体能训练。儿童体能训练以体育锻炼为基本手段，增强儿童的体质和体能，在这个过程中，让儿童更好地认识自己，突破自己认知的界限，养成运动的习惯，努力不断超越自己。

所以，运动训练是它的手段，但绝对不是全貌。

在第二个误区中，很多家长认为，经过这种“体能训练”，需要看到立竿见影的运动效果。这种功利的想法不仅在体育运动中常见，而且在几乎所有其他教育项目中也很常见。

父母希望孩子在很短的时间内学会前滚。如果是专业的“体能训练”，这个目标是无法达到的，因为《3-6岁儿童学习与发展指导纲要》明确要求“技能性活动不要要求太多的量，更不要机械训练”。孩子的认知发展有规律可循。机械训练、模仿和强制性要求很容易适得其反，影响孩子未来行动的创造力。

所以我们可以在坚持一个阶段的训练后，保证孩子能掌握这个阶段目标所涵盖的所有动作，但是我们不能，甚至更不愿意，在短时间内做出这个保证。

孩子在学习动作的时候，要享受过程，在过程中感受到属于自己的东西，而不是仅仅实现结果。还是前滚的动作。就算学了，以后也很难再用标准的前滚姿势来做了。但是在学习的过程中，可以感受到颈椎的弯曲变化，人体重心的变化，颈、背、腰、臀的前滚，身体各个部位的受力和发力。这一系列的感受是孩子在一系列的动作下体验身体如何实现自我保护的过程。因此，身体在危险中的自我保护机制对儿童具有重要意义。

Jojo的爸爸是做什么的？

我们会先做一个评估，包括团结感、身体素质等方面，然后和家长沟通，希望孩子在某些地方需要特别的提高，比如胆子大一点，平时注意力更集中一点，希望孩子乐观一点。然后我们的教练会把重点放在我们具体课程下的这种提高上。

最后，其实很多家长特别关心培训效果。

我还是想在这里重申一下，立竿见影的运动效果不科学，不现实，不提倡。

训练效果的保证其实可以落在这套标准上。

当然，我们在训练过程中不使用纯机械训练，因为没有意义，对孩子不好，不专业。

如何进行体能训练？

低龄儿童的特点是注意力时间短，容易转移注意力，不服从指令，不遵守规则和纪律要求，因此儿童的体能训练与成人的体能训练或高龄学生的体育课完全不同。这也是为什么很多健身教练不能上儿童体能课的原因。

因此，儿童体能训练的关键在于:

第一，孩子可以参与其中；

四.适当的指导和协助。

要参与其中，你需要“为所欲为”。

为孩子设计一个与活动内容一致的主题，采用情境教学法，让孩子借助游戏活动。另外，音乐的运用，老师的动作示范，动作的幅度也很讲究。有经验的老师可以渲染气氛，让孩子沉浸其中。

第二点是为孩子创造尽可能多的参与体育运动的机会，主要包括两个方面；

第一，不要让孩子等太久；

第二，教具的种类和数量是有限的，但教具的使用和配套的方式是无限的。

有很多健身教练习惯让孩子一个个独立训练，但这样一来，孩子的等待时间就会延长。另外，注意力和专注力只能保持有限的时间。如果他们等得太久，就会对培训内容失去兴趣，然后课程场景就会失控。所以专业的体育老师会让孩子连贯有序的训练一套动作。

另外，无论场地有多大，教具的数量和种类都必须有所限制。为了让孩子们永远对培训内容保持新鲜和兴奋，教师被要求无限期地开发有限的教具。

其实这个原则可能是早期教育最重要的原则之一，因为年龄小的孩子无法充分表达和控制自己的情绪，需要与成年人建立足够的信任，才能获得内心的安全感，这是之后一切活动的必要前提。

虽然体育课程具有一定的竞技性，但是为所有的孩子提供一个温暖、轻松、支持的心理和社会环境，让他们感受到老师给予的尊重、理解、关心和接纳，是每一个从事儿童教育的老师必须掌握和具备的技能。

但在实际操作过程中，很多人，尤其是一些缺乏与孩子沟通交流经验的教练，往往会下意识地用一些负面的评价来评论孩子的表现，这样的行为往往很容易产生不良影响。

第四，适当的引导和帮助。

对于3~6岁的孩子，我们应该鼓励他们通过自己的探索找到自己喜欢的方式，不要强行干涉，也不要给予过多的引导。

比如立定跳远，标准姿势要求直臂摆动。幅度越大，带、领、提、拉的动作越强，身体的协调性和发力效率越高，跳跃自然越远。但是对于孩子来说，要一下子把所有动作都做标准是极其困难的。

所以在“体能训练”的过程中，老师示范后，只要孩子表现出向标准姿势靠拢的趋势，即使成功，也不需要再把孩子拉回来再示范。因为孩子的学习是一个迭代渐进的过程，在获得足够的尝试和经验积累后，自然会学习到老师教的动作，而且非常扎实。

除了这四点，还有一点也很重要，就是设计培训内容，一定要采用循序渐进的原则。在训练过程中，要根据孩子的表现，随时提高或降低训练难度，让孩子保持积极适宜的运动节奏。

所以真正优秀的老师是没有教案的。因为孩子状态的起伏，对训练的内容也有偏爱。如果采用固定的教案，最多算是课程的完成，绝对不会让所有的孩子都兴奋。

训练内容的难度，教具的搭配，对儿童心理状态的敏锐洞察，可以实现对课程过程的有力控制，这也是所有教儿童体育课程的老师应该努力的方向。

写了这么多，我再补充内容。

我们既做教育，也做体育。这个行业考验良心和耐心，但幸运的是，我们身边聚集了一群有理想、能奉献、能为教育做出牺牲的朋友，我们也会聚集更好更专业的人才一起工作。

我们必须继续投资乔乔爸爸儿童体育馆，并把它视为一项未来将造福千千成千上万儿童的事业。我们的每个大厅都为周围三公里范围内的数百个家庭服务。我们希望以后能服务成千上万甚至更多的家庭，所以我们会越来越开放，欢迎同行和有兴趣的人来参观、交流、学习。

另外，因为我们的特点是情绪障碍，所以会招一些情绪障碍的孩子。虽然这会增加我们的成本，但我仍然很高兴。因为我希望帮助更多的父母实现感觉统合，在孩子能力发展的关键期，不要留下遗憾，让父母认识到优质陪伴的重要性。在未来，我希望将感觉统合与儿童运动更紧密地结合起来，帮助更多的孩子摆脱感觉失衡，帮助孩子变得更好。