睡前吃香蕉 晚上吃香蕉的4大好处

香蕉是高热量水果，营养价值高，含有多种微量元素和维生素。上饶妇幼保健院中医部的何船告诉记者，香蕉中含有的维生素A可以促进生长，增强抗病能力。硫胺素能抗脚气，促进食物消化吸收，增进食欲，保护神经系统。所含的黄腐酸能促进身体的正常生长发育。此外，吃香蕉还可以稳定血清素和褪黑素，放松肌肉，缓解压力。很多人会安排香蕉晚上吃，因为香蕉能给身体带来四大好处。

晚上吃香蕉的四大好处

1.激活生长激素:香蕉含有大量的精氨酸，可以激活生长激素，达到美容瘦身的效果。从凌晨23: 00到凌晨1: 00，体内生长激素的分泌最为旺盛。睡前吃一根香蕉，可以刺激生长激素的分泌，达到抗衰老和燃烧脂肪的效果。

2.促进睡眠:香蕉含有大量的天然镁，可以放松肌肉，放松全身，缓解失眠多梦，促进睡眠，提高睡眠质量。但胃酸过多的人不宜吃太多香蕉，以免肠胃功能紊乱。另外，肾功能不全的人不能吃香蕉，因为香蕉含有大量的钾，会增加肾脏的负担。

3.避免心血管事故:当身体缺钾时，会加快心跳，降低血压。正因为香蕉富含钾，所以睡前吃一根香蕉可以补充身体所需的钾，保护心血管系统的正常运行，避免心血管事故的发生。此外，钾能使神经肌肉兴奋性保持在标准范围内，保持血压稳定。

4.抗癌:香蕉含有一种特殊的蛋白质，可以进一步刺激细胞分化，提高抗癌能力。进入肠道后，这种物质会被身体直接吸收，不会分解，抗癌能力会提高。

吃香蕉需要注意什么？

香蕉感冒，脾胃虚寒和肾炎患者不能吃香蕉，以免加重身体不适。香蕉能促进胃肠蠕动，胃不能吃空。因为空肠道内没有可供消化的食物，吃香蕉会加快胃肠蠕动，促进全身血液循环，增加心脏负担，甚至引起心肌梗塞。此外，香蕉含有大量的糖，会减慢血液循环，导致代谢产物的积累。糖尿病和关节炎患者不能吃香蕉，否则会加重病情。另外，肾炎患者不能吃香蕉，因为香蕉含有大量的钾镁，肾炎患者的过滤功能变差。吃香蕉会导致血液中钙、钾、镁失衡，从而加重病情。

虽然香蕉对健康有一定的好处，但并不是所有人都适合吃。综上所述，虚寒腹泻的人不适合吃，不能空在肚子里吃。