坐骨神经痛怎么办 坐骨神经痛怎么办？教你4个小妙招轻松缓解

坐骨神经痛是腰骶部的一种疼痛，沿着大腿后外侧向下辐射到小腿或足部。坐骨神经痛有一部分，不表现臀部和骶骨疼痛，直接表现腿部或足部外侧疼痛。椎间盘突出是坐骨神经痛的原因。椎间盘突出表现为部位不同，分布比坐骨神经痛更广。

坐骨神经痛的真正原因实际上是他们

1.腰椎管狭窄引起的坐骨神经痛。多见于中年男性。“间歇性跛行”多发生在早期。行走一段时间后，下肢疼痛加重，但弯腰行走或休息后症状减轻或消失。

2.腰椎间盘突出引起的坐骨神经痛。腰椎间盘突出症患者通常有长期反复腰痛或重体力劳动的病史，并且通常在腰部受伤或弯腰工作后急性发作。除了坐骨神经痛的症状和体征外，还会伴有腰肌痉挛、腰椎活动受限等。腰椎间盘突出间隙可能有明显压痛和放射痛。

3.腰骶神经根炎引起的坐骨神经痛。腰骶神经根炎发病一般为急性，受损面积往往超过坐骨神经支配面积，表现为全身下肢无力、疼痛、轻度肌肉萎缩，跟腱反射、膝腱反射往往减弱或消失。

4.此外，脊髓损伤、肿瘤、骨盆和骨盆疾病也可引起坐骨神经痛。

坐骨神经痛的病因很多，其中最主要的是腰椎疾病，如腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等。此时除了在医生指导下按照疗程服用腰痛宁等药物，或者用理疗、针灸治疗外，医生还推荐了一些常见的缓解坐骨神经痛的小窍门。

坐骨神经痛，4个自我缓解的小窍门

1.提踵空:用一个5cm的Takaso把一摞书放在地上，然后用脚尖踩在书上，把脚后跟挂在空。坚持的时间取决于你的耐心。

2.平躺，抱紧大腿，抬起小腿，单腿平躺，双手将大腿固定在患侧，慢慢伸直膝关节，直到后肢肌肉稍微绷紧或感到疼痛，停留10秒，然后放松，做5-10次。

3.平躺抬腿:仰卧，伸直下肢，主动抬起患肢。当大腿后侧出现紧张或疼痛时，停止5-10秒，放下5-10次。

4.热敷:热敷可以放松肌肉，缓解疼痛。

如果采取很多积极措施，坐骨神经痛仍然没有缓解，甚至严重影响正常生活。一定要及时去医院，不要盲目运动，以免加重病情。