每天做深蹲有什么好处 为什么要做深蹲？每天坚持100个深蹲，4大好处你懂的！

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对于经常坐在办公室的OL来说，迫切需要锻炼身体，锻炼身体，但是每天工作忙，哪里有时间去健身房呢？

就算有健身卡，也很难找到时间。跑出来受周围环境和天气影响。一旦有了借口，就很难坚持健身了，再多运动器材和类型也没用。

现在我们来介绍一个简单高效的练习，可以在家做，不用花太多时间。这个练习是——深蹲！

睡前蹲一个月就好了，你会发现你看起来不一样，体型也不一样。

深蹲对你有什么好处？

第一，蹲可以增强大腿的力量，稳固基础，保持腿部年轻不衰老

第二，深蹲可以锻炼臀部线条，避免臀部下垂和大姨妈臀部，让你拥有迷人的臀部

第三，深蹲可以刺激睾丸激素分泌，加速肌肉生长，让身体变得好看

第四，坚持深蹲，锻炼意志力，改善心肺功能，达到燃脂心率，促进减脂瘦身进度。

蹲着有这四个好处。男女都要坚持蹲着。那深蹲怎么可能正确呢？

1.双腿张开与肩膀一样宽，双手向前伸直以保持平衡；

2.腹部收紧，臀部慢慢下蹲；

3.使小腿和大腿成90度直角，稍作停顿后站起来再蹲下，如此反复。

一开始女性做50左右，分成3-4组，然后第二次做55，第三次做60。根据自己的体能，适当增加数量，达到极限后再坚持做这么多。男性建议每天100个，分5-6组，后期可以增加体重进行训练。

如果你坚持这样做，你会发现它比其他运动更有效。

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