立春节气之后是雨水,雨水时节气温回升、冰雪融化、降水增多,万物开始萌动,春天就要到了。天气的变化让我们的养生方式也有了改变,那么雨水节气怎么养生?雨水养生重点是什么呢?以下是鹿先生小编带来的雨水养生小知识,感兴趣的朋友赶紧来瞧瞧吧。

雨水

  雨水养生小知识

  1、雨水节气防倒春寒

  雨水之后空气中水分增加,导致气温不仅偏低,而且寒中有湿。所以穿着轻便的衣物可以方便增减衣物,在感觉到热的时候上不要过早减去外衣,应多捂一段时间,以缓慢调整身体的阴阳平衡,适应新的气候条件。

  2、雨水节气注意补水

  雨水节气气候干燥,容易上火,平时要多喝水,尽量选择喝温水。一些人在春季容易出现所谓的上火症状,不宜轻易饮用凉茶,以免导致虚火更甚。

3、雨水节气调理脾胃

  雨水节气是一年中调理脾胃最佳时候,脾胃是生命之本,健康之本,调理脾胃能有效地提高机体免疫功能,防老抗衰。

  4、雨水节气多加锻炼

  “春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”,春困的发生除了由于温度变化而引起的,其实也还与人们一个冬天运动较少有关系。长时间不运动,会使血液循环量减少,大脑的供血自然也就不足,自然就会产生困乏感。所以多加运动会让你的身体和大脑都兴奋起来,让你神清气爽。

雨水养生

  雨水养生重点是什么

  雨水养生重点是调养脾胃。

  就全国范围而言,雨水时节总的趋势是从冬末向初春过渡,气温逐步升高,但同时冷空气依然频繁,天气变化多端,因此一些风湿病患者、风湿关节炎患者以及脾胃虚寒的人群容易受到这个节气影响而犯病。

  春季由于气温变化大,民间常有“春捂”的传统,也就是提醒人们穿衣方面要注意保暖,这种做法是有一定道理的。

  立春过后阳气渐盛,但同时人体的抵抗力在冬季后难免有所下降,对风寒之邪的抵御能力也会有所下降,因此容易易感邪而致病,这时候适当的“春捂”对预防疾病是有好处的。此外,由于雨水时节气温变化比较大,对老年人和儿童身体威胁会比较大,如果不注意防寒保暖,易诱发各种相关疾病,因此这部分人群尤其要注意保暖,不要过早减少衣物。

  同时,医生提醒,雨水的养生重点应为调养脾胃,“所谓‘脾胃为后天之本’,雨水时节降水较多,同时脾胃主运化,可以运化水湿。这时候如果我们做好了脾胃的调理工作,可以祛除雨水对人体造成的一些负面影响,如湿邪不去等。同时,春季肝气旺盛,肝木易克脾土,如果春季养生不当也可导致脾胃功能的损伤和下降。”

  在雨水时节我们也应该适当调理饮食,注意一些饮食的宜忌,以免损伤脾胃。

  “我们知道,春天主生发,因此雨水时节要少吃寒凉的食物,如黄瓜、冬瓜宜忌绿豆等,而健脾的食物,如小米、山药、胡萝卜、鲫鱼等则可以适当吃一些。”

雨水养生知识

  在此,医生给我们推荐了一个雨水养生方——山药红豆汤,做法很简单,取100克山药和50克红豆一起煮汤即可,其中山药有健脾的功效,红豆则可以利水,两者搭配则可以起到健脾利水的功效,非常适合雨水时节养生食用。

  雨水脾胃应该怎么样调养

  1、忌油腻、腌制食品

  要想调养脾胃,千万不要去吃一些特别油腻的食物,也不要去吃一些特别辛辣刺激的食物,因为这些食物对于身体的伤害是非常大的,特别是对于一些老年人来说喜欢吃腌制过的食物,一定要改正这个坏的习惯。有很多老年人可能会出现一些脾胃有点虚弱的现象,所以要想调养一下自己的脾胃,就必须要多吃一些比较有营养的东西,千万不要再去吃一些腌制过的食物了,因为腌制过的食物咸度很高。

  2、调补脾胃的方法

  调补脾胃:多食大枣、山药、莲子、韭菜、菠菜等。并可选用沙参、西洋参、决名子、白菊花、首乌粉及补中益气汤等。忌食食物:正月忌食羊肉、狗肉、雀肉,不得生食葱蒜,花生宜煮不宜炒。此时最适合调理脾胃,最好喝点“雨水养生汤”。具体做法:取银耳15克、核桃仁15克、小米适量、枸杞30克煮粥,于每天上午10点服用200毫升即可。

  春季养脾健脾很重要。养脾也要静心,以精神的调摄为主。心平气和,使肝气不横逆;静心养气,心气充和,进而滋养脾脏,养脾得以健胃。这个时节天气多变,一定要保持心境平和,只有情志相适,加上饮食的调养,健脾的功效才会显著。

  结语:以上是鹿先生小编整理的“雨水养生小知识,雨水养生重点是什么”内容,希望能够给大家带来帮助。

1.《雨水养生小知识 教你雨水养生小妙招》援引自互联网,旨在传递更多网络信息知识,仅代表作者本人观点,与本网站无关,侵删请联系页脚下方联系方式。

2.《雨水养生小知识 教你雨水养生小妙招》仅供读者参考,本网站未对该内容进行证实,对其原创性、真实性、完整性、及时性不作任何保证。

3.文章转载时请保留本站内容来源地址,https://www.lu-xu.com/guoji/2246890.html