【啤酒红酒长胖】酒喝多了会长胖吗？爱喝酒的人应该早点知道

酒是最近人们最常见的消遣。心情不好，喝点酒，心情好，喝点酒，买菜喝酒，无聊，喝点酒，派对吃饭也喝点酒.日常生活中酒真的无处不在啊！人们常说，喝多了就有“啤酒肚”。是因为喝多了会长胖吗？那么，今天我们来谈谈这个话题：喝多了会发胖吗？酒怎么喝才健康？接着读，小康在这篇文章里告诉你答案！

酒喝多了会发胖吗？

1.酒精妨碍脂肪燃烧

这是酒精代谢过程中释放大量热量，优先使用的热量，同时使吃的其他食物的热量变得多余，转化为脂肪。

加上喝酒的时候，下酒菜通常都是油炸食品，热量不要太高哦；酒精在体内代谢过程中促使NADH（一种酶）增加，该酶能促进脂肪合成的。酒精代谢后生成乙酸，乙酸经过一系列代谢，还是可以合成脂肪的！热量过剩的话，大约3%-5%的酒精最终会转化成脂肪。

2. 酒精增进食欲

喝酒和大吃往往是结合在一起的。酒精也是食欲的促进剂，同样的一餐饭，如果有酒精饮料佐餐，往往会令人食欲大开。

3. 酒精阻碍消化系统

酒精不需要被消化，胃只能帮助分解一小部分酒精，剩下大部分来不及分解的酒精会迅速从小肠进入身体，几分钟就能进入大脑各个器官的机能都会受到影响。消化系统也受影响，就导致食物堆积在体内，变成脂肪，导致肥胖。

酒应该怎么样喝才健康？

1.喝酒要适量

男性一天2杯，女性1天1杯的量最为适当。

2.在喝酒前一定要先进食

空腹喝酒会伤害肠胃，而且酒精会让脑部产生肚子饿的错觉，所以一定要提前吃些东西。

3.少喝酒多喝水

在聚餐时能少喝就少喝，可以偷偷换几杯水哦~

4.酒后运动

一般聚餐都会很晚才结束，如果回家就直接睡的话就会长胖！因此喝完酒尽量做一些运动，消耗一些热量再睡。

5. 喝完酒第二天尽量不要做肌肉运动

有很多人觉得昨天喝了太多酒，第二天要好好运动一下。其实第二天去蒸个桑拿或者好好休息一下，会比运动的效果更好。

最后，小康还是要提醒大家一句：酒还是少喝为妙哦！

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