注意这几点，让爱喝茶的茶友不用焦虑失眠，茶中咖啡碱的提神作用，

这是众所周知的，但，只要合理地调整喝茶的方式方法，不仅不会影响

睡眠，而且愉悦心情帮助助眠。

尤其是刚刚开始学习喝茶的茶友，如果喝茶影响睡眠，可以从下面几点

来调整。

  1. 不喝浓茶，养成喝淡茶的好习惯
  2. 喝发酵类茶（陈年白茶，陈年普洱，陈年黑茶等）
  3. 喝带有烘培工艺的茶类（如武夷岩茶，传统红茶等）
  4. 休息前4-6个小时，不喝茶，只慢口喝白开水
  5. 吃点茶点
  6. 用泡茶的工具，不放茶叶，做一遍泡茶的动作，让自己 的心 尽快静下来
  7. 不喝口感苦的茶

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