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绿茶汁怎么做、绿茶怎么做饮料

新鲜的水果含有大量的维生素和矿物质,自制减肥果汁无论是减肥还是美容都是很不错的选择,尤其还有着排毒促消化的功能都是很不错呢,减肥达人推荐自制减肥果汁的做法,各种搭配即美味又排毒。

自制减肥果汁做法

1、苹果甜椒汁

材料:红色或黄色甜椒1/2颗、苹果1颗、菠萝2小片。

自制减肥果汁做法:

(1)苹果削皮、去核、菠萝切片,然后分别打成纯汁。

(2)甜椒纵切,加200ML水打成汁。

(3)所有纯汁混合搅拌均匀,就可以饮用了。

作用:因为甜椒是高铬、低糖的蔬果,可帮助身体进行维持好身材,而苹果含有丰富的维生素C和纤维质。

2、奇异果汁

材料:奇异果2颗、柳橙1颗、苏打水200ml。

自制减肥果汁做法:

(1)柳橙榨汁,将奇异果削皮、切片打成汁。

(2)纯果汁混合搅拌均匀后倒入杯中。

(3)加入一些冰块,注满汽水即完成。

作用:柳橙含有丰富维他命C,有非常好的淡斑、除皱等抗老作用。

3、抹茶柠檬汁

材料:抹茶/绿茶粉2小匙、柠檬1/2颗、养乐多1瓶、蜂蜜适量。

自制减肥果汁做法:

(1)柠檬去皮、切片榨汁。

(2)倒入养乐多、绿茶粉和柠檬汁后一起搅拌均匀。

(3)依喜好甜度加入蜂蜜,务必立即饮用。

排毒养颜果蔬汁作用:抹茶含有防止细胞老化的维生素E及C,能够活化体内细胞。

4、西瓜菠萝汁

材料:西瓜2片、菠萝1/8颗。

自制减肥果汁做法:

(1)西瓜去皮切片榨纯汁。

(2)菠萝去皮,然后纵切成长条榨纯汁。

(3)所有纯汁混合搅拌均匀,立即饮用或冷藏。

作用:西瓜有利尿的功效,而且富含叶绿素的瓜皮可清血。菠萝含菠萝素,还能分解蛋白质、帮助消化。

5、奇异果苹果汁

材料:奇异果2颗、苹果1/2颗、菠萝2小片、嫩姜2片、蜂蜜适量。

自制减肥果汁做法:

(1)苹果、菠萝均去皮,然后切块榨纯汁,并将嫩姜榨姜汁。

(2)奇异果去皮、切成块状,加200ml水榨成糊汁。

(3)所有果汁一起搅拌,依喜好加入蜂蜜。

作用:奇异果具有利尿作用,可排出体内过多的水分及钠离子,减肥效果也非常好。

6、葡萄汁

材料:葡萄10~15颗柠檬1/4棵老姜1小块。

自制减肥果汁做法:

(1)洗净老姜榨汁、柠檬去皮、切片榨汁。

(2)葡萄连皮带梗纯汁,或加入200ml水打成果汁。

(3)所有纯汁搅拌均匀,立即饮用或冷藏。

作用:葡萄含有丰富维他命C、E及少量维他命B群。

7、西梅汁

材料:鲜西梅若干(或是纯西梅汁亦可)、冰块少许、蜂蜜适量。

自制减肥果汁做法:

(1)西梅去核、榨汁。

(2)纯西梅汁加冰打沙冰,加入蜂蜜即可。

作用:西梅中不仅含有大量的纤维素,有排毒通便瘦身的作用。而且里面的抗氧化成分还可以防止衰老。

8、酸甜绿茶蔬果汁

材料:百香果2个、爱玉1汤匙、绿茶500ml。

自制减肥果汁的营养分析:将上述材料洗净后榨汁,根据适量的比例混合即可。绿茶本身就具有利尿、消水肿的特性;百香果可以增加口感的丰富层次;爱玉低热量又能够满足口腹之欲,是夏日绝佳的点心好选择。

9、养颜芦荟蔬果汁

芦荟1汤匙、红萝卜100克、柳丁1颗、柠檬1颗、苹果1/4颗。

营养小教室:将上述材料洗净后榨汁,根据适量的比例混合即可。红萝卜具有维他命A,能够保护肌肤表皮;加入柳丁和柠檬可以掩盖红萝卜独特的气味,就算是不敢吃红萝卜的人也可以安心饮用;一般的苹果富含果胶,能够帮助肌肤恢复弹性。

10、多C优酪蔬果汁

材料:奇异果2颗、芭乐1/4颗、大番茄2颗、低脂牛奶或优酪乳1瓶、(酌量蜂蜜调味)。

营养小教室:将上述材料洗净后榨汁,根据适量的比例混合即可。芭乐与奇异果都含有丰富的维他命C,能预防黑色素的形成;加入蔬菜大番茄与纯水果汁相比,热量相对降低,使血糖上升速度不至于过快;而蜂蜜富含维他命B,适量加入蔬果汁调味,使口感更加美好。

果汁给你的陷阱,喝纯果汁最好?

很多水果的热量其实不低,像柳丁一天的建议摄取量是2~3颗,但一杯纯的柳丁汁至少用到6~10颗,你在喝进营养的同时也喝进了热量。所以做自制减肥果汁最正确的方法是加水吗?当然不是这么做!是加蔬菜啦。

1、水果多多益善不会胖?

甜甜的水果虽说很好吃,但这些水果的糖份也不少。尤其是打成果汁后,一般都会加一些糖调味,虽说咕噜咕噜很顺口,容易导致热量一下肚,过多糖份反而变成脂肪囤积喔!

2、蔬果汁减肥法营养已足够?

蔬果汁当然是营养多多,但减重期间并不是光靠它就够。你还是必须摄取一部份的油脂,否则一旦造成油脂缺乏即可能产生“停经”等荷尔蒙不平衡的状况。

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