【一天能喝多少白酒对身体健康】每天晚饭喝小酒会怎么样？研究表明，经常喝小酒的话，危害会更大。

老李，平时没事就喜欢喝两杯。退休后，每天晚上喝2 ~ 2周左右，选择38的低度白酒。老李总是说不喝大酒，不喝大酒伤身体，喝小酒心情好。

发表在《柳叶刀》期刊上的2020全球疾病负担研究表明，2020年有178万人死于饮酒，饮酒是导致15~49岁男性死亡的主要危险因素。

就像老李说的，喝一点酒没关系吗？38、42、52的酒中，哪一种更容易受伤？

第一，每天晚饭喝一点酒会让你心情变好吗？损失可能更大

首尔国立大学医院等机构的研究人员对《美国医学会杂志》字号上1173万人的数据进行了分析，结果显示，轻度饮酒者患消化道癌症的危险比不喝酒的人高4%。

除饮酒量外，喝酒的频率还会大大增加患消化道癌症的风险，每天喝酒的人的风险最高可达39%。对于轻度饮酒者来说，每周患3 ~ 4次，消化道癌症的危险最高，增加了16%。

2019年对977万多人进行的一项研究发现，经常喝酒的人患房颤的风险更高。据分析，与每周喝两次酒的人相比，每天喝酒的人增加了41.2%的房颤危险，每周只喝一次酒的人患房颤的危险较低。

因此，每天晚饭时喜欢喝小酒的危险不容忽视。

2、38、42、52的酒中，哪一种更容易受伤？

买酒的时候，我们可以看到度数不同，什么度数对人体的伤害更大？

我国传统白酒度数一般高于50度，一般高于55~65度，但近几年也有低级白酒生产，工厂酒的度数大部分以40度为界，部分地区生产的白酒低于18度、28度。

度数不同的酒对身体的伤害程度不同。酒进入人体后，会对消化系统造成直接刺激和损伤，对胃黏膜造成很大伤害，容易引起胃炎、咽炎、食道炎、口腔黏膜炎等疾病。

酒的度数越高，对人体的这种刺激就越明显。另外，肠道内长期存在高浓度酒精会导致肠道菌群失衡，增加肠道毒素，导致大量内毒素进入静脉系统，最终导致肝脏损伤。

因此，酒的度数越高，对身体的伤害越大，另外，酒精摄入量决定了受伤的程度，我们可以使用一个公式来计算酒精摄入量。(大卫亚设)。

酒精摄入量(克)=饮酒量(毫升)酒精含量0.8(酒精密度)例如，一瓶200毫升的42白酒的酒精摄入量为200毫升42%0.8=67.2克，即喝一瓶200毫升的40

第三，蜂蜜，喝浓茶能解酒吗？

喝醉的时候，人们经常想办法解酒，比如喝蜂蜜、浓茶等，这样真的能解酒吗？

酒精进入人体后，主要依靠小肠吸收、肝脏代谢，而蜂蜜和浓茶不能加速酒精的代谢过程。相反，茶中的茶碱与酒精一起提高心脏的兴奋效果，加重心血管系统的负担。

而且蜂蜜对乙醛代谢也没有帮助，只能缓解饮酒后的低血糖。因此，喝浓茶和蜂蜜也不能起到宿醉的作用。那么，怎样才能有效地缓解宿醉呢？

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首先，当感觉到轻度醉酒的时候就别再喝了，在喝酒的时候如果出现易怒、话多、眼部充血、心率加快、头痛、头晕、脸色潮红或苍白等轻度醉酒的症状时，应该立刻停止喝酒，同时采取相应的措施。

其次，不要轻信市面上常见的解酒药，五花八门的解酒药其实都没用，在《急性酒精中毒诊治共识》中唯一提到的具有促酒精代谢的药物是--美他多辛，它能够激活乙醛脱氢酶，对抗急性和慢性酒精中毒引起的乙醇脱氢酶活性下降。

最后，最好的办法是少喝酒或者喝些温水补充水分，让身体自然醒酒。

四、如何降低酒精伤害？

我国的酒文化深厚，很多时候都难免会遇到需要喝酒的情况，如果想要降低酒精带来的伤害，就要注意以下4点：

1、控制量

在喝酒的时候如果想降低对身体的伤害，最根本的就是要懂得把控喝酒的量，根据《中国居民膳食指南2016版》中的建议，成年男性每天摄入的酒精不应超过25克，成年女性每天摄入的酒精不应超过15克。

2、选择低度数

酒的度数越低含有的酒精就越少，对身体的伤害也更小，所以喝酒最好选择度数低的酒，而且不能将各种不同的酒混着喝，否则大脑难以判断酒精量，容易导致喝酒过量。

3、喝酒前垫一垫

在喝酒前要先垫垫肚子，因为酒和食物一起混合能够延迟酒精的吸收，不会使血液中的酒精浓度突然升高，可以在喝酒前吃一些富含淀粉和蛋白质的食物。

4、多喝水

在喝酒的过程中和喝酒之后都要适当喝水，因为酒精在代谢的时候会消耗体内的水分，适当喝水有利于保护身体器官和机能，而且喝水还能加快肾脏的排泄功能，有助于酒精代谢物通过尿液快速排出。

看来小酌怡情并不是健康的生活方式，酒精的安全剂量是零，如果一定要喝酒，也要学会减少酒精对身体的伤害。#谣零零计划#

参考资料：

[1]《1100多万人数据显示：频繁小酌，消化道癌风险高！喝酒脸红的人，更要警惕！》.保健时报.2021-09-22

[2]《五花八门的白酒度数中，什么度数的最好喝？》.中国食品报官方平台.2016-11-15

[3]《38°、42°和52°的酒，哪种酒伤害更高？有什么方法可降低酒精伤害？》.河北中医肝病医院.2022-05-07

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