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[白天喝茶失眠了怎么办]喝茶失眠怎么办有什么办法?

你有过“喝茶失眠”的经历吗?


喝茶失眠是一种普遍的正常现象,很多喝茶的老茶人最初也会经历这样的过程,但是喝的时间长了以后,就不会失眠了,这是为什么呢?难道对“喝茶失眠”产生了免疫?



其实不然,主要是在喝茶的过程中,摸索到了经验,形成了自己的喝茶习惯,所以就不会再失眠了。



喝茶为什么会失眠?

茶中含有咖啡碱,对人体有着一定的提神作用,所以很多人茶喝多了以后,容易亢奋,晚上就会失眠。但这个也是相对而言的,不同的人体质不同,对咖啡碱的接受程度也不同,所以有的人喝很少的茶也会失眠,有的人喝一天都没事。



喝哪些茶容易失眠?

顾名思义咖啡碱会导致失眠,喝咖啡碱含量高的茶则更容易失眠。一般不发酵茶或轻度发酵茶中咖啡碱含量更高,如绿茶、生普,这两类茶是导致喝茶失眠“元凶”。



应对喝茶失眠有哪些小技巧?

1、不喝浓茶,泡茶要淡。浓茶中含有的咖啡碱含量高,造成的亢奋性更强。


2、少喝不发酵茶,多喝发酵程度高的茶,如熟普、红茶。茶叶经过发酵,咖啡碱发生转化,含量也会降低,不容易造成失眠。


3、睡前3或4小时内不喝茶,尽量在白天喝茶。正常喝茶量的咖啡碱进入一个正常人体后,需要经过3~4小时的作用才会消失,容易失眠的人,建议在睡前4小时以上喝茶。


4、喝有“甜味”的原叶茶。茶中含有茶氨酸,是氨基酸的一种,带有甜味,这种氨基酸具有安神的作用。普洱熟茶和黑茶在发酵过程中,会产生γ-氨基丁酸,这是起到安神作用的主要物质。



很多人只知道喝茶有提神作用,却不知道喝茶还有安神作用。每个人的体质不同,对茶的接受程度也不同,所以有的人更喜欢红茶,有的人更偏向普洱茶,也有的人钟爱绿茶。


其实养成适合自己的喝茶习惯,才是应对“喝茶失眠”的最佳方式。


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