乳清蛋白和蛋白质粉的差别运动健身族必读

 >  乳清蛋白和蛋白质粉的差别 运动健身族必读，乳清蛋白粉与增肌粉的差别！ 搜狐号2020-10-04 06:40:11

乳清蛋白粉和增肌粉全是运动健身族普遍的补充品，但这二种有什么不同呢？

成分差别

增肌粉成分：

在蛋白质粉的基本上加上了大量占比的糖分、维他命以及他矿物，一份增肌粉的发热量一般在600卡路里之上或1000卡路里之上，蛋白质含量在25%-35%中间。

蛋白质粉成分：

蛋白质粉的主要成分是蛋白和碳水化合物，一份蛋白质粉的发热量一般在250卡路里之内，蛋白质含量能够做到85%之上。

相同之处：

她们全是浓缩的提取液。增肌粉和蛋白质粉全是由蛋白，糖分，糖，维他命和必须氨基酸等成份构成。

不同之处：

不同点取决于，碳水化合物环合物和蛋白的占比。增肌粉中带有高量的发热量，糖分，含糖量和中等水平份量的蛋白，大部分增肌粉中碳水化合物和蛋白的占比在2:1-3:1中间；而蛋白质粉则是以高品质的蛋白为主导。

增肌粉合适何时服用？

1、增肌粉的服食時间能够在醒来或是训炼后。

2、增肌粉最好的使用时间是在训炼后，由于训练有素身体耗费了本身的糖元贮备，这个时候十分必须摄入糖分来修复糖元贮备。

3、尽量减少临睡前用，临睡前用高热量食物的增肌粉会提升 提高人体脂肪的概率。晚上睡前不宜应用增肌粉，由于增肌粉中的糖分会激起身体代谢甘精胰岛素。

乳清蛋白粉合适什么时候服用？

1、乳清蛋白是一种从牛乳中纯化的优质蛋白，必须氨基酸类型齐备，构成方式与身体类似，非常容易消化，具备非常高的微生物运用效使用价值，是微生物使用率最大、消化吸收更快的蛋白之一，是国际性营养成分学术界认可的蛋白质食物之一，能够说成运动健身必需。

2、蛋白质粉的服食能够在醒来后，训炼后，临睡前也是很好的机会。临睡前应用蛋白质粉能够许多 在休眠状态中不断提供人体以碳水化合物让全身肌肉处在恢复和生长发育情况，另外不容易有一切的消化吸收压力。

乳清蛋白粉有着着高蛋白食物易消化吸收

饱含身体所需碳水化合物等特性，

无论是增肌减脂還是营养补充全是非常好的挑选。

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