自律的反义词 自律的人不一定都健康，但健康的人都自律

简介:

自律到极致的人，生活是开放的。

我以为自由就是为所欲为，然后我发现自律的人有自由。

自律前期刺激，中期痛苦，后期享受。

设定具体目标，坚持无例外原则。

专注做一件事到极致！

跑下来，白天会自己点燃。

伟大的反面不是失败，而是拼不出来。

没有什么是天生的这样，但是我们每天都在坚持。

人生没有白走的路，每一步都是财富。

一个

自律可以让我们过上更高的生活

在新的一年里，通过自律，你可以过上更高的生活。

前几天，男神钟汉良一天发了四条微博，曝光了他的早餐、午餐、晚餐。

早餐是一片吐司加鸡蛋，外加两个蘑菇和樱花。

午餐是一大盘米兰大教堂形状的蔬菜和意大利面条。

晚餐是自制蔬菜沙拉和燕麦片小吃。

他在饮食上的自律隐藏在清淡营养的饭菜中。

出道20多年，钟汉良一直保持着良好的身材和不变的外貌。就连见多识广的记者和主持人都对他的皮肤质地惊叹不已，还调侃他是不是睡在冰箱里。

然而，正如泰迪·罗斯福所说:“有了自律，就没有你做不到的事。”

有多少人羡慕别人的身材和长相，羡慕别人的成功和辉煌。然而，当我意识到背后的艰辛和近乎残酷的自我管理时，我迅速退缩了。在随波逐流的日子里，我们继续毫无意义地浪费生命。

知乎里有个问题:你最深的误解是什么？

最受好评的答案是:认为自由就是想做什么就做什么，后来发现自律的人会有自由。

当一个人缺乏自律的时候，他所做的事情总是受到习惯和适时诱惑的影响，或者被别人的想法所干扰，几乎不可能做到自己真正渴望的事情。

你会发现，那些极度自律的人，生活是开放的。

2

自律是解决生活问题的主要方法

谷歌有一个叫马特·卡茨的高级工程师。

他给自己制定了一个30天的改变计划，每天做着以前坚持不了的事情。

比如:每天骑车上班，每天走一万步，每天拍一张照片，写一篇五万字的小说；

没有电视，没有糖，没有推特，没有咖啡因.....

可以说这个计划充满了挑战，不自律的人必然无法完成。

但是马特坚持了下来。

30天后，胖宅男工程师消失了。他从心底开始热爱骑自行车上班，甚至在非洲最高峰乞力马扎罗山完成了徒步旅行。

心理学家总结了这条规则:

自律前期刺激，中期痛苦，后期享受。

但是你有没有注意到，大部分人都处在自律的中间阶段——痛苦期徘徊太久，以至于把痛苦当成了自律？

当你自律的时候，你会发现自律可以带给你内心的平静和享受。

因为你知道，你每天都在变，自律已经成为深入骨髓的习惯。

正如李开复所说:“千万不要放纵自己，给自己找借口。长期严格要求自己，自律就会成为一种习惯和生活方式，你的人格和智慧也会变得更加完美。”

《少有人走的路》里有一句话:

解决生活问题的主要方法是自律。没有这个环节，你解决不了任何麻烦和困难。

那么，怎样才能坚持自律到极致呢？

三

自律其实没那么难

毅力——如何培养自律的习惯介绍了三种方法，更新了我对自律的认知。

(1)设定具体目标，坚持无例外原则

我的表妹肖睿每天都吵着要减肥，但从来没有成功过。

原因之一是没有具体的目标。

大量的研究表明，当人们用具体的条款来定义他们的目标时，他们成功的机会会大大增加。

大多数设定了明确目标的节食者(比如我想在2个月内瘦10斤)会比那些目标模糊的人瘦很多。

有明确的目标很重要，因为明确的目标可以减少意识形态的模糊性和执行中的变化。

设定目标后，需要坚持“无例外”的原则。

比如目标是2个月瘦10斤，坚持不吃任何甜品才能达到减肥的目标。

不坚持这个原则，每次面对甜品都要决定是否放纵自己。

在思考的过程中，会消耗能量，这种能量是保持毅力的关键。

所以，一旦给了自己不破例的原则，就不会把精力花在一遍又一遍的自我纠结上。

那些极度自律的人坚持不例外的原则。

蔡依林从不吃油腻的食物，甚至三年没吃米饭；

为了呈现完美的舞蹈，杨丽萍几乎从来没有吃过一顿饱饭；

刘德华为了健身，几十年来每天都要保持一杯酸奶。

一旦你100%致力于某事，就不会有例外。事情已成定局，没有商量的余地。

放纵如山，自律如线。

不要给自己放纵的借口，严格要求自己，让自律成为一种习惯和原则。

②一次只完成一项任务，不要消耗太多毅力

在改变自己的道路上，很多人会一下子给自己定下太多的目标:

比如半年内练马甲台词，参加XX考试，看50本书，看美剧不需要字幕......

但是，毅力和人体肌肉一样，也会造成疲劳。同时，他们接受了太多的挑战，通常无法坚持下去。

有一个著名的实验:

100人被随机分为三组。

A组的每个成员都得到了一盘萝卜，并被要求全部吃掉。

B组的每个成员都有一盘饼干，并被要求全部吃掉。

C组每个成员可以选择自己想吃什么，或者什么都不吃。

萝卜饼干都吃完了，又让大家解决同一个难题，其实根本没有答案。

b组和c组猜了15分钟左右就放弃了，a组只猜了7分钟就投降了。

从这个实验中，研究人员得出结论，A组成员已经用尽了所有的毅力去吃萝卜，而B组和C组成员仍然有很大的毅力去解决这个难题。

意志力就像手机的剩余电量。

每天早上，你都充满电。随着你不断的使用你的力量，它耗尽了，你根本没有意志力。

你在一件事情上用了太多的意志力，如果在下一件事情还没恢复之前就全身心投入，你会筋疲力尽的。

注意保存意志力，以便在最需要的时候使用。

③将挑战分解成小的、可管理的目标

太多人幻想自己可以一夜之间达到目标。

当完成一项任务所需的时间长且困难时，许多人倾向于半途而废。

这时候需要学会分解任务。

日本著名马拉松运动员山田伊本曾在自传中写道他成功的秘诀:

每次比赛前，我都要坐公交车，仔细看比赛路线，沿途画醒目的标志。

比如第一个标志是银行，第二个标志是奇树，第三个标志是高楼......

这项工作一直持续到比赛结束。

比赛开始后，我冲向第一个目标，当我到达第一个目标时，我以同样的速度冲向第二个目标。

这场40公里的比赛被分成几个小目标，这使得跑步更加容易。

一开始我把目标定在了终点线的旗子上，但是跑了十几公里就累死了，因为被前面遥远的路吓到了。

通往目的地的道路是由许多小而易管理的步骤组成的。

不要总是试图完成一项任务。

稳扎稳打，关键是把大目标分解成容易消化的小目标，一步一步来。

四

自律，自由生活的唯一途径

以前觉得人生苦短，来不及及时行乐。

今天，人们不浪费青春。

直到后来，我逐渐发现:

每一次违纪都会给你带来更多的痛苦。

长期暴饮暴食，缺乏锻炼，会让你不得不为自己的健康买单；

深夜打游戏刷微博，第二天带来了无精打采和尴尬；

没有目标，得过且过，就会迷失方向，变得空空虚。

设计师山本耀司说。

我从来不相信懒惰的自由。我渴望的自由是通过勤奋和努力获得更广阔的生活。

我想成为一个自由自律的人，带着一定会实现的决心认真生活。

不要做欲望的奴隶，自律可以让我们过上更高的生活。

新的一年，要自律，互相鼓励。

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