落枕的症状 落枕以后有什么小妙招，你都知道吗？

如今，人们已经非常重视自己的健康，健康状况非常重要，所以每天的睡眠质量已经成为人们非常关心的问题。有的人一觉醒来总觉得僵硬不舒服，所以觉得自己脊柱有些问题。虽然落枕似乎不是什么大事情，但是如果长时间不注意，对身体的影响会很大。所以今天我就讲解一些与落枕相关的小知识，让你在健康方面有自己的小技巧。

为什么会有落枕

医学上对落枕的专业解释是急性脊椎炎，是一种常见的颈部软组织挫伤。多见于青少年，有时为季节性落枕，冬夏多见。

落枕的原因有很多。第一，晚上睡觉用的枕头不舒服。有很多人更喜欢枕头高的枕头，这样会让脖子长期静脉曲张，变形太大，第二天就会僵硬。此外，如果枕头太硬或太软，会使头和脖子弯曲，导致第二天早上脖子僵硬。

如果枕头造成头部或颈部过度扭曲，另一侧颈部肌肉过度紧张，使脊柱小关节分散。如果长时间出现静脉损伤，颈部肌肉会再次被牵拉或撕裂，严重时甚至会出现肿胀出血，对我们的健康影响很大。所以一定要及时找出自己落枕的原因，从根本上治疗。

落枕的主要症状

基本上睡前没什么感觉，主要是睡觉时姿势不正确造成的。一般醒来后发现颈背疼痛加深，颈部活动受限，完全没有自由转动的可能。在更严重的情况下，我甚至很难抬头或偏头。如果你睡觉的时候喜欢侧卧，第二天脖子僵硬的时候会发现头站不直甚至感觉不舒服。这时候用力伸直头，麻酥酥的感觉就会随之而来，只能让脖子歪着。

基本上比较常见的情况是以上，比较严重的是颈肩肌肉肿胀或肌肉痉挛。当你发现自己有严重的落枕时，一定要去当地医院观察治疗，切记不能忽视这点小痛苦。

落枕和脊柱疾病的区别

很多人认为他们经常因为脊柱有很大的问题而患落枕，但其实脊柱疾病和落枕有很大的区别，有本质的区别。随着年龄的增长，脊柱关节会松弛，从而丧失脊柱的维持功能。长时间睡眠保持一个姿势，使关节不经受运动，所以脊柱痉挛，颈部僵硬，甚至形成脊柱疾病。虽然两者有本质区别，但如果落枕病例太多，脊柱疾病和落枕是相辅相成的，落枕会加速脊柱疾病的出现。

如何治疗落枕

很多人都不适应落枕，所以不想歪着脖子做事。接下来我教你一些预防落枕的小知识，减少落枕对自己的影响。

第一种方法是限制自己的活动。这主要是针对已经有过落枕的人。脖子僵硬是很难受的。最重要的是减少他们的颈部活动。减少活动范围可以避免落枕带来的疼痛。

其次，按摩或者热敷是中医秘方，对人的健康相对有利。而且这在治疗落枕方面也很有用。热敷就是简单的用热毛巾或者热水瓶敷在落枕上20分钟左右。按摩的话可以忍受按摩的痛苦，痛过之后会很舒服。

但是按摩要注意自我按摩，因为不注意的人很多，不遵医嘱，有些人会毫无常识的强行把落枕的脖子拉直，失去控制，甚至危及生命。

第三，如果长期没有缓解疼痛或者疼痛剧烈，可以考虑吃止痛药或者在剧烈疼痛的颈部注射一些药物，但是如果不是太难过的话，不建议这样做。

如何防止落枕:

预防落枕的方法有很多。最重要的是选择一个适合自己的枕头。不要太软，不要太硬，硬度适中，也适合自己的身高，只要头枕在枕头上不觉得很扭曲，就可以很好的拉伸。这样既能起到预防落枕的作用，也能适当缓解白天工作或学习的疲劳，所以选择合适的枕头非常重要。

要积极锻炼自己的颈背部肌肉，从而防止脊椎关节的松弛，相当于在一定程度上降低了患脊椎疾病的概率。经常锻炼可以保持脊柱的稳定性提高，也就是在主要方面防止落枕。

睡眠姿势和睡眠环境要更加适宜健康，睡眠环境不宜过于明亮，容易影响睡眠质量，导致睡眠不佳。这样，半夜不省人事的时候，第二天就更容易落枕。仰卧或侧卧睡。最好避免趴着睡，减少关节过度扭转造成的落枕。冬夏两季，落枕频繁，一定要保护好脖子。冬天要防止脖子露在被子里受凉，夏天不用让脖子直接对着空或者风扇吹。太冷会严重损伤脊椎关节，需要非常注意。

对于落枕，还是有很多地方需要注意的。健康的生活是我们一生奋斗所需要的。与其后天补，不如早点开始养生，关注自己的健康，尤其是和关节有关的，从小就多注意保养，这样可以节省我们老了有问题需要治疗的时候。

睡觉看似简单，但其中有很多技巧和秘密，需要找到一套适合自己的睡眠计划，比如睡觉姿势、睡觉时间等。要想达到养生的目的，一定要注意睡眠。