糖尿病发病率很高，但是怎样做才能远离糖尿病呢？
事实上，如果我们想降低血糖，根本没有补救办法。最重要的是保持健康的生活习惯。
第一，坚持早上多吃蔬菜和粗粮。如果想远离糖尿病，一定要记得一日三餐多吃蔬菜和粗粮，这样才能更好的稳定血糖。
第二，坚持早上多走路。远离糖尿病，除了守口如瓶，还应该张开双腿，这样才能远离肥胖，增加胰岛素敏感性，更好的控制血糖。
第三，晚上不要吃太多高脂肪食物。很多人喜欢大鱼大肉，但最好避免晚餐吃太多高脂肪食物。吃太多高脂肪食物不仅会升高血脂，还会将脂肪转化为葡萄糖和血糖。长期摄入高脂肪食物也会导致肥胖。肥胖的人更容易产生胰岛素抵抗。
第四，晚上不要吃太多甜食，早上吃好，晚上少吃。吃得太多不仅难以消化，还会影响我们的休息，因为胃的排出时间是4-6小时。很多人喜欢睡前吃甜食，这是不对的。吃太多甜食不仅对牙齿健康有害，而且容易升高血糖，诱发糖尿病。
其实想降血糖，方法很简单。只要坚持早上两次，晚上不做，血糖就会好一些。
对于已经确诊为糖尿病的人，更要注意控制饮食，把腿拿开，否则即使使用更多的药物，血糖也控制不好，单纯增加药物剂量是没有用的。对于糖尿病患者来说，最害怕的并发症就是并发症，比如眼睛、肾脏、心脏、血管、神经等。一旦出现，生活质量往往会下降。
确诊糖尿病的人不仅要动态监测血糖，还要定期检查这些部位。
(H)
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