柔道教学：柔道中的擒拿原则

柔道作为一种以弱胜强的搏击术，要有必要的速度和技术才能充分利用对方的力量战胜对手。此篇文章主要介绍在柔道中如何利用必要的擒拿原则，并将其灵活运用于各种街头实战。

柔道擒拿原则1、控制身体的技术

在柔道比赛中，如果你能将对手摔得背部着垫，并将对方背部着垫控制一定时间，你就能构得分获胜。同样道理，如果能将一个人扑倒在人行便道上，他也就不能再有什么攻击能力了。

柔道擒拿原则2、感觉自己的机会

无论你是在奥运会的柔道比赛中，还是在实战中进行自卫时，你都必须保持自己头脑的清醒，精神的放松，你要随时能够注意到对方的动作，一旦你临危不惧，你就能够做到反映灵敏、及时。

柔道擒拿原则3、打破对方的平衡

柔道中任何一种摔，都是要想方设法是对方身体失衡。在比赛中，你要严格遵守逼死阿规则，想办法破坏对方的平衡。但在街上，你可以使用任何办法是对方身体失衡，最总被你摔倒在地。

柔道擒拿原则4、动作与反应

很多柔道高手非常喜欢摔，只要有机会，他们就会用摔技。斯外恩说，摔并不象有些教练说得那样不好。实际上，通过准确的判断对方移动，摔可以有效的致富对方。而且不少运动员能将摔运用的恰到好处。摔应该是一种非常有效的自卫手段。他说：“如果对方对你所擅长的摔感到害怕，你的背摔和扫腿等技术更能发挥作用，因为对方过于注意你的摔了。”

柔道擒拿原则5、把比赛技术运用到街头实战中

在比赛中的柔道技术运用到实战中，都能用于实战。除了必要的技术知识外（对方可能没有），你将拥有一种优势，那就是在能抓摔的范围内敢用力去抓摔。同时你还要知道在摔时，如何使自己不受伤。

柔道擒拿原则6、极端技术

斯外恩说，当对手倒地后，要上前将其控制住，或将对方身体翻转，控制住他的手臂赢得比赛。你也可以用柔道中的锁颈术制住对方，一般是从背后锁住对方的颈部。柔道中锁颈非常厉害，可以很快所住颈部对大脑的供血，在几秒钟内使对方失去知觉。

图示：

上部锁颈术：斯外恩（穿白衣者）通过控制对手的肩部和腰带来制住对方（图1）。他的右脚根放在对手的左肩关节方，使其不能翻转身体，然后左腿膝盖部位配合左脚，锁住，左右腿之间形成三角形紧紧所住对手的头部和上身（图2）。斯外恩然后凭借身体重量使对方身体向自己一侧倒，同时把对方的左臂横拉至自己身体一侧（图3）。用自己的腿再次形成三角形锁住对方的，同时紧抓对方的腰带不放（图4），控制对方右臂（图5）。

侧面压身锁臂术：穿白衣者用自己的胸部压住对方的上身，身体与对方形成“4”字型，抓住对方外侧的手臂（图6）。运用压力，他举右肘上钩，左肘着地（图7）。

运用手臂杠杆锁颈翻身术：从侧面，斯外恩抓住对方腰带和衣领（图8）。然后右腿骑到对方背上，左臂紧钩对方颈部（图9），接着，借助于柔道的翻身术，翻转对方身体，用右腿压住对方身体（图10）。当翻滚完成后，斯外恩用左膝推挤对方颈部，同时用力拉对方左手（图11）。制住对方。如果有必要，还可以下压对方右臂形成杠杆（图12）。

头手侧锁术：当对方靠近时，斯外恩突然诱使对方靠近，用手臂将对方拉近（图13），然后手臂下拉，同时翻身，从对方身体现抽出上身（图14），然后坐起身，将对方衣领下拉，同时控制对方臀部（图15）。