对不起，我低血糖。请允许我在地铁里吃点东西......
“忙、累、没时间”三个字成了很多上班族不吃早饭的原因！
随着生活节奏的加快，人们很容易忽视早餐的重要性。从而大大增加患肥胖症、糖尿病和心脑血管疾病的几率。
营养专家指出，早餐是一天营养供应中非常重要的一部分，关注健康应从营养早餐开始。
不吃早餐的后果
1.容易得冠心病
哈佛医学院对成千上万的美国人进行的一项流行病学研究表明，那些每天早餐吃得好的人比那些只是随便处理早餐的人更不容易发胖。
研究人员说，那些对早餐粗心的人，无论是没有时间还是想减肥，通常都会“补偿”一天的剩余时间，并经常吃垃圾食品。因此，经常不吃早餐的人患糖尿病和冠心病的可能性是普通人的两倍。
2.导致低血糖
经过一夜的睡眠，身体的营养已经耗尽，血糖浓度偏低，不吃不吃早饭是不可能及时充分补充血糖浓度的。会出现头晕、心悸、四肢无力、精神萎靡、甚至低血糖休克等症状，影响正常工作。
低血糖症状
轻度症状:心悸、焦虑、冷汗、颤抖、饥饿、情绪不稳定、头痛
严重者:抽搐、嗜睡、失去知觉、昏迷甚至死亡
如何预防低血糖
1.避免激励
胰岛素和口服降糖药的合理使用，药物的过度使用是低血糖的主要原因。根据病情，及时调整药物剂量。
2.经常锻炼
运动疗法是糖尿病患者综合治疗的五驾马车之一。剧烈运动会导致低血糖，因此当剧烈运动或体力活动增加时，应及时加餐或酌情减少胰岛素用量。
3.合理饮食
养成良好的生活习惯，定时定量进食，保证每日食物摄入基本稳定。积极采取分餐制，一天至少吃三顿饭。易发生低血糖或病情不稳定的患者，应在三餐之间加2~3餐。也就是说，三顿正餐中的一部分食物留作加餐。
平时可以带一杯蜂蜜水。最丰富的蜂蜜是糖，它的主要功能是为人体提供能量。
人体每天都需要食物提供一定的能量来维持我们身体消耗的能量，这些能量来自于蛋白质、脂肪、碳水化合物等产热营养素。
蜂蜜中的糖分包括果糖、蔗糖和葡萄糖，能够及时为身体提供能量，尤其是在喝蜂蜜水可以快速缓解低血糖症状的时候。
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