矿泉水瓶盖多少毫升 矿泉水开盖后超过这个时间千万别喝！细菌上万！

瓶装矿泉水因为携带方便，已经成为很多人出门必备。渴了，拧开瓶盖喝两杯，很方便，也不贵；但就是这么一瓶矿泉水，你注意到隐藏的健康隐患了吗？

人的嘴里有一千多种细菌。我们用矿泉水瓶喝水时，无法避免嘴与瓶口的接触；未完成的矿泉水在开封饮用3小时后会开始滋生细菌；放置24小时后，每毫升矿泉水的菌落可达10000个以上。肉眼看起来非常干净的矿泉水已经不适合饮用了。

如何喝矿泉水才健康

1.最好在开业后一两个小时内饮用瓶装水，尽量不要过夜；时间越长，矿泉水中滋生的细菌越多，对健康的风险就越高。

2.如果开瓶后不能喝的瓶装水不超过24小时，可以把瓶中的水倒入水壶烧开，然后继续喝，或者用来煮粥，既可以节约用水，又可以消除健康隐患。

3.不是所有的瓶装水都是矿泉水，所以买的时候一定要看清楚包装。矿泉水的来源一般是天然饮用水，其中含有天然矿物质成分；矿泉水是在纯净水的基础上人工添加一些矿物质；纯净水既不含有害物质，也不含有益矿物质。

4.不要在高温下将矿泉水储存在塑料瓶中，如汽车后备箱。矿泉水瓶属于PET塑料，每瓶底部有一个三角形标志，中间有一个“1”，表示这些瓶子不能加热，温度不能超过70℃，一般只能冷藏，常温使用。如果温度太高，就会产生有害物质。这是因为塑料瓶含有增塑剂，在高温下会释放到水中，对人体健康造成危害。

不要再喝矿泉水瓶

有些人喝了矿泉水后不愿意扔掉瓶子，直接加水继续使用，但不知道有很多健康隐患。矿泉水瓶暴露在高温下会变形，正常情况下不会用于装开水或用开水消毒。因此，附着在瓶口的细菌会在水中继续繁殖，造成水的变质。经常喝这种水会引起腹泻、腹痛等症状。为了健康，你应该给自己准备一个水瓶。

营养学家的小建议

喝水要本着“多次少喝”的原则。不要等到觉得口渴，因为这个时候，身体已经出现缺水的症状。当人体缺水量达到体重的2%~4%时，就会出现口渴、尿少等轻度脱水症状。

喝水的时候不要一次喝太多，特别是剧烈运动后，大量的水必须通过尿液和汗液排出，但是随着水的排出，人体内以钠为主的电解质会被稀释，血液中的水分会越来越少，从而降低溺水的能力。一些水会很快被组织细胞吸收，导致组织细胞水肿，随后出现头晕、虚弱、心跳加快等症状，严重时甚至出现痉挛

文章中的图片来自网络/来源| |中国知识网/编者| |李娜