老是睡不着觉 你为什么总是晚上睡不着觉？

说到失眠，每个人的脑海里可能马上浮现出无数只熊猫的眼睛！

随着现代社会的快速发展，人们的生活节奏越来越快。因此，失眠群体越来越大。智能手机的普及已经耽误了大部分人的睡眠时间。如果再遇到失眠，简直就是让人崩溃的节奏！如果因为失眠又拿起手机，嗯，可以通宵！

由于失眠，同事们在第二天上班的时候喊着在办公室看到了“活熊猫”。从科学的角度来看，失眠通常具有入睡困难、睡眠质量下降、睡眠时间减少、容易从多个梦境中醒来的症状。

长期失眠也可能导致注意力不集中、免疫力下降、记忆力下降等健康问题，从而影响正常的生活、工作和学习。

更可怕的是，多年的失眠，很容易导致大脑边缘系统及其周围自主神经功能紊乱等慢性疾病。最重要的是，明明困了，还是睡不着。这段经历可以说是非常痛苦的！

因此，今天，边肖为你带来了几个改善失眠的小窍门。准备一本妈祖瓜子的小书，收藏起来！

1.食品

想必很多朋友都听过睡前喝一杯热牛奶的催眠方法。但除了牛奶促眠法，中医还有很多药食同源的促眠成分。今天，我们将与您分享一些小的补救措施:

酸枣仁汤

枣子在三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣。可抑制中枢神经系统，并具有持续的镇静作用。对血虚引起的心烦、失眠或心悸有很好的疗效。

桂圆莲子汤

桂圆和莲子都有养心安神的功效，一起煮效果更明显。很适合失眠患者，效果很好。

2.技能

每天晚上睡觉后，我都会冥想，从头部开始，有意识地依次放松额头、脸、下巴、脖子、胸部、手臂、手、脚、腿，想象自己的额头被拉伸，可以有效地放松身体和肌肉。

然后重复心中的冥想:不要想，不要想，让大脑放空而停止思考，想象自己睡在一个非常舒适柔软的天鹅绒席梦思上，或者躺在一艘小船上，徜徉在纯蓝无边的湖水中，可以有效的辅助睡眠。

3.工具

很多人可能不知道，很多失眠问题其实都是睡眠环境污染造成的，比如螨虫的滋生。螨虫喜欢在夜间活动，特别喜欢侵入我们的皮肤。想象一下，当你快要睡着的时候，被呼吸道过敏引起的瘙痒、红肿、皮疹、咳嗽惊醒。还能睡好吗？

研究发现，在一张正常的床上，往往有数百万只螨虫在活动，它们以人体脱落的头皮屑为食，严重扰乱了我们的睡眠健康。

所以，为了给自己创造一个良好健康的睡眠环境，你需要一款Tabei UV858除螨器来帮助你。

贝蒂UV858除螨机集密集滚刷高频拍打、253.7nm紫外线杀菌、强力真空强力抽吸等多种功能于一体。不仅螨虫无处可逃，还可以将各种致病菌一起杀死，净化了睡眠环境，避免了更多的健康问题。

253.7nm紫外线杀菌灯能快速破坏螨虫细胞结构，从而彻底杀灭螨虫细菌。结合超强滚刷和强力真空，将螨虫和各种垃圾一扫而空空，不留螨虫再次滋生的隐患。

同时，UV858专为无线锂电池设计，续航时间长达30分钟，多次清洗全家的床就能满足，不用担心中途反复充电，让你享受不结界除螨、除草的快感。

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