河南许昌规定9点后不准跳广场舞 跳广场舞能减肥吗

现在，许多人晚上去广场跳舞娱乐。最近有报道说，河南许昌规定9点以后不许跳广场舞，这让大家很好奇为什么这个地方每晚9点以后就不跳广场舞了。你知道跳广场舞可以减肥吗？接下来，我们一起来了解一下车间的边肖~

河南许昌规定9点以后不允许跳广场舞

12月2日下午，许昌市人民政府新闻办公室举行《许昌市文明行为促进条例》发布会。《许昌市文明行为促进条例》于2020年9月26日经河南省第十三届人民代表大会常务委员会第二十次会议审议通过，于2021年1月1日正式实施。

根据《规定》，在公共场所进行广场舞、唱歌等活动时，应当控制音量，不得干扰他人的正常生活、工作和学习。夏季21时至次日6时，冬季21时至次日7时，禁止开展上述喧闹的文化体育活动。

违反本规定的，给予警告；警告后不改正的，处以200元以上500元以下的罚款。

深夜广场舞不停，噪音扰乱人的睡眠。这样的行为将是违法的，从明年元旦开始在许昌罚款。12月2日，许昌市召开《许昌市文明行为促进条例》发布会，通报许昌市首个精神文明建设地方性法规的制定过程和主要内容。

城市立法澄清不文明行为

《许昌市文明行为促进条例》(以下简称《条例》)将于2021年1月1日起施行。《条例》共分五章，即:总则、重点规范和行为主张、促进和保护、法律责任和补充规定，共37条。

许昌市委宣传部副部长、市文明办主任刘少林表示，《条例》是许昌市制定的第一部精神文明建设地方性法规，是许昌市精神文明建设法制化的“里程碑”。它为不文明行为划清了界限，可以有效解决文明城市建设中的一些“难题”。

例如《条例》第十七条规定:“在公共场所进行广场舞、唱歌等活动时，应当控制音量，不得干扰他人的正常生活、工作和学习。夏季21时至次日6时，冬季21时至次日7时，禁止开展上述产生噪声的文化体育活动。”违反此规定的，给予警告；警告后不改正的，处以200元以上500元以下的罚款。".

《条例》将以法律法规的形式公布并确认“12345”政府服务热线作为投诉举报电话，方便群众记忆和举报投诉。

据报道，在制定《条例》的过程中坚持了民主立法，有11.2万多人参加了在线问卷调查。《条例》初审后，许昌市人大常委会法制工作委员会和法制工作委员会共召开了14次座谈会和20次修改研讨会，社会各界通过座谈会、来信来访、电话和电子邮件等方式提出了976条意见和建议。

《条例》是许昌市自被授权立法以来，参与群体最多、关注度最高、群众参与热情最高的一部法规。

刘少林介绍说，制定《条例》是许昌市巩固和提升创建全国文明城市成果的现实需要。2015年，许昌成功创建全国文明城市，2017年再次获得荣誉，2020年以优异成绩实现“三连冠”。许昌在前五个全国文明城市中排名第七，河南省第一，成为全省乃至中部地区唯一一个被中央文明办通报表彰的地级市。

《条例》的颁布为不文明行为的管理和约束提供了法律依据，为深化全国文明城市建设、推进许昌市精神文明建设提供了法律保障。“这项立法的根本目的是制定规则；执法的目的不是罚款，而是让公众自觉守法。”刘少林说。

跳广场舞能减肥吗

是的，你应该根据你的生活习惯来安排你的日常锻炼时间。如果你工作了一天又长又忙，你应该在早上花时间做更多的锻炼。如果想压抑自己对晚餐的食欲，最好的锻炼时间是下午4、5点。

广场舞是一种以人体解剖和生理特征为基础，配以音乐，通过人体关节有节奏的变化，创造出不同的身体动作和形态，表达不同的情感和技巧，达到自娱自乐，增强体质的运动。

广场舞对肌肉的刺激是全面的、综合的，其动作兼顾头、颈、胸、腿、臀等部位。此外，广场舞还具有有氧运动的效果，使锻炼者改善心肺功能，达到减肥的目的。练习者也可以根据自己的身体状况和运动基础选择不同的音乐节奏来调整运动强度。广场舞运动以人体肌肉运动的形式产生负荷，刺激内脏器官，促进呼吸、循环、消化和神经系统功能的增强，满足负荷后肌肉的需要，维持新情况下身体的平衡。可见广场舞有明显的体育锻炼价值，所以获得了女性的青睐。

广场舞的注意事项

睡前两小时不要剧烈跳舞

如果你有早睡的习惯，阿姨就应该早点跳广场舞，这样才有足够的时间垫身体，否则很容易造成入睡困难。

晚饭后不能马上跳舞

很多人习惯晚饭后马上出去跳舞，这是不对的。跳舞前30分钟不宜吃太多食物，但不能空吃。另外，舞蹈前的热身可以通过压腿、按脚跟键、按肩膀、简单弹跳等方式进行。，持续5 ~ 10分钟，或由轻微出汗。

不要穿硬鞋、拖鞋和紧身衣

硬底鞋弹性差，地面反应大，容易损伤小腿肌腱和关节组织。应穿宽松、吸汗的棉裤，以保证四肢气血畅通，以及软底、合脚的气垫鞋、运动鞋。

选择合适的舞蹈，避免太长或太激烈

选择广场舞不要太盲目，明确自己的身体状况，适合什么样的舞蹈，避免盲目模仿。尤其是老年人，最好测量血压和脉搏。即使血压在正常范围内，也要避免任何难度大或持续2小时以上的舞蹈，如街舞、迪斯科等。