膝盖骨 共享单车毁膝盖？看了这篇才知道我不会骑。

现在，我不会骑自行车，我也不好意思出去

然而，许多小伙伴最近抱怨道

为什么骑行会伤膝盖？

如果你的膝盖也疼

但是我们必须注意它

为什么？

一起听我说

第一部分。膝盖疼痛

膝关节是我们身体中最大和最复杂的关节

也叫徐联合

你只能弯向一边

相反，只能有悲剧

膝盖很重要

首先，让我们看看他的结构

咳，看错图了

这是对的

膝关节结构复杂

就是不懂

所以，让我们简化一下

才大致知道有四个部分

我们的膝关节

每天在全身的重量下运动

不要以为只有运动员才有膝盖问题

我们通常骑马、跑步、爬山和其他运动

也容易损伤膝盖的软骨和韧带

普通骨折能很快愈合

但是软骨损伤

但它无法恢复原状

场景1。软骨损伤

软骨损伤一般有两种

1.半月板

他是膝关节的内部结构

通常的工作是锁定关节和缓冲摩擦

但是当关节扭曲得又快又不正确时，

软骨很容易被强大的压力损坏

2.膝盖骨的

髌骨也叫膝盖骨

摸摸你的膝盖。

那是突出的骨头

过度磨损，异常快速扭曲

这会伤害他...

简要地说

软骨是一次性产品

场景2。韧带拉伤

韧带就像一束橡皮筋

它是一种强而可弯曲的肌肉纤维组织束

他的功能是连接关节周围的骨骼。

他通常控制行走和跑步

太突然，太剧烈的运动

这会导致他流泪

从而引起肿胀、疼痛和肌肉痉挛

不像肌肉拉伤

这是骨头之间连接的问题

场景三，男人和女人的膝盖寿命不同

有三个原因

1.30岁以后，男女骨密度下降，骨量丢失

这个时期男女都会有

大家一定要注意保养

2、产后膝盖会放松，最容易出问题

3.女性膝关节退化程度是男性的两倍

他们分别是50岁和70岁

简要地说

女性骨骼和关节的患病率高于男性

在日常生活中

女性应该更加注意保持膝盖

第二部分，正确的骑行姿势

骑自行车实际上是一种很好的有氧运动

当你骑自行车时，你的膝盖、背部和臀部疼痛

正确的姿势:

1.座垫不应太高或太低

合适的座椅高度是…

2.不要用你的脚后跟或脚趾踩踏板

3.尽量减少在雨中骑车的机会

如果你想骑，先保护好你的膝关节

4.骑行时保持双腿平行

避免内部和外部字符

如果您感到膝盖轻微疼痛:

1.无论步行还是骑自行车，都要尽量避免攀爬

2.用热毛巾湿敷

3.购买合适的防护装备，如下所示

严重的病人应该去正规医院治疗

最后

对于膝关节损伤

最好的方法总是

微信官方账号年轮古克还有哪些可以关注的联名问题~