知识分享干货丨周末涨知识吧！知识分享群整理

知识分享群是我们第三个粉丝群之一！

作为小组的一员，我能感觉到大家都很认真的分享自己的知识。

每周都从你身上学到很多！！

特别感谢团主五花肉~ ~为大家整理精华

你可以慢慢来！！！

1.刷牙前，保持牙刷无水。挤牙膏慢慢刷，逐渐产生一些细小的泡沫，让牙膏的清洁成分发挥最大的作用。

2.如果衣服上有血液等含有蛋白酶的污渍，最好用冷水清洗，因为热水会使这种污渍更牢固地粘附在衣服上。

3.蛋壳可以用来清洗。打碎蛋壳，放入口薄的玻璃瓶中，加入清水，用力摇晃几下，洗后玻璃会像新的一样清澈。

4.通常微波炉在加热的时候，里面的菜在不停的旋转，因为微波炉发出的微波像波浪一样上下波动，热量也是伴随着这种波动产生的。一般微波炉内部有转盘，保证食物加热均匀。

5.钞票上全是细菌。一张钞票里大概有13.5万个细菌。

6.站着比走路累。人站着的时候，腿总是在承受全身的重量，两只脚都不能放松，时间长了会觉得很累。走路时双腿交替受力，走路比一直站着不动舒服。

7.五星不是最高级别。一些国家和地区在五星之上设置了更高的水平。比如澳门新葡京酒店就是一家七星级酒店。

8.拍照的时候我们都喜欢V。有趣的是，在英国，V字手势也意味着侮辱。

紫苑吉他知识共享

1.购买吉他

根据自己的情况，建议买好一点的。一般不建议买一把一两百块的吉他作为入门吉他。一是因为音色会影响初学者的兴趣，二是会影响吉他的压弦感。新手会经历一段指压弦的时间，也就是左手疼痛的一段时间，所以压一个稍微好一点的琴会减轻第一节课的疼痛，更容易学习~

2.懂吉他

A.分类:

民谣吉他:适合演奏现代音乐(演奏流行音乐)

古典吉他:适合弹古典歌曲

B.建设

C.吉他卦

吉他的六线谱是一弦，二弦，从上到下六弦，我们吉他对应的弦是这样的

d，基本和弦

最右边的弦是吉他，最左边的弦是六弦，可以和前面的图对比。1代表左手食指，2代表中指，3代表无名指

3、微信官方账号推荐:果木浪子

两只羊@生活经验分享

1.首先，女生要好好学习，尤其是好好利用大学。

这里是要求好好学习，严格要求自己是学生。考四六级，学好英语。想去好一点的学校，可以出国考研。年轻没有错。多试试，多折腾。

2.其次，大学生谈恋爱是自由的，但要保护好自己。

你需要自己学习如何避孕。万一发生渣男，及时止损。

3.第三，你要开阔眼界。

不要以为恋爱中的男朋友是婚后的男人。俗话说得好，但正如那些不知道的人所知，一起贫穷的人有经济基础过上幸福的生活。当你在家无所事事，没有收入来源的时候，问问自己，他还会像以前那样对我吗？结婚就是结婚，互相妥协，同居。当时还有一句话叫“家和万物昌盛”。步入婚姻，先相处一段时间，看看对方和家人的性格，再决定要不要孩子~女人其实是个弱势群体。但是我们能做的就是保持自己的收入来源。

李呈媛@潮汕方言分享

妹子主要分享潮汕方言的历史和一些表情包等。因为主要是视频和文章，这里不能展示，但是真的很有意思！

嘟嘟@旅游指南分享

1.交通工具

A.马蜂窝，飞猪，去哪里，携程:内容涵盖了一个比较全面的APP，可以借鉴，比如公交，高铁，机票，包车，短途旅游，旅游指南。

b，Skyscanner天游网，iGold Goose Travel，skiplagged，E特价，priceline:机票价格APP，告诉你最便宜的出行时间和方式，买APP，

买票的时候要注意自己有没有托运行李！

C.各大航空公司/公司:您可以在会员日当天查询往返地点是否有优惠票价

航空公司空会员日(如有调整，以实际情况为准)

国航1月1日，2月2日，等等

川航空每季度19日

东方航空公司/每月18日

南方航空公司/每月28日

深圳航空公司/每月12日

厦门航空公司/每月9日

海南航空空每月8日

吉祥航空公司/每月25日

春秋航空空每月27日

PS:看你在哪里，找对应的航空公司空公司。比如重庆是川航，经常有99张票，所以不仅便宜还能在同家分

d、微信官方账号(推荐便宜机票):雷达旅行、电游网、环球旅行特价

2.订票时间

出境旅游:提前三到四个月

国内游:提前两个月

购买时间:周二最便宜，周五最贵；下午13点以后最便宜，上午到中午最贵

票订得越早越好。买往返票比单程票优惠

如果你在假期旅行，你必须提前计划，然后再提前！

3、住宿

Airbnb:国际民宿

阿戈达，预订:酒店预订，可比价格

世界青年旅舍:海外青年旅舍

五星级酒店:IHG

第四，其他APP推荐

A.功能类似于公众意见:猫途鹰，耶普，乔佩，佐马托

b，攻略APP:穷游，旅行助手，穷游精囊，穷游天下，十六回(还有微博)

C.查汇率:极简汇率，iMoney，支付宝-汇率换算

D.出租车软件:Grab(东南亚国家)，Kakao T(韩国)

E.翻译软件:彩虹翻译器和翻译

F.旅行纵横APP:查询实时飞行动态，提前入住

G.微博推荐:@白菜价，环游世界，@过期少女，小九，@低价，@十六次

莱姆@防晒知识分享

1.皮肤老化:

第一种是自然衰老是内源性变化，第二种是光老化，是紫外线引起的。

2.紫外线

可以分为三种，一种是UVA，UVB，UVC，

UVC不会进入大气，UVA是长波紫外线，穿透力很强，到达地面的辐射高达95%，使皮肤变黑；UVB是中波紫外线，到达地面的辐射不到5%，会使皮肤晒伤。

3.为什么紫外线会使我们的皮肤老化？

这是因为我们的皮肤可以吸收大部分紫外线。如果我们长时间吸收紫外线，它不仅会变黑，还会降低我们皮肤表面的张力，然后它会提前老化，从而使你的皮肤粗糙、蜡黄、干燥和老化。

4.防晒指数

有spf，PA，Spf15，也就是说如果你的皮肤在太阳下晒了十分钟，那么spf15就会把这个数字延长15倍，也就是150分钟后就会被晒伤，然后PA+越多，它的防晒指数就越强。

5.防晒霜

第一种是物理防晒，第二种是化学防晒。物理防晒的原理是反射和散射到达皮肤表面的紫外线，而化学防晒的原理是吸收紫外线并在皮肤内部分解，所以我们说物理防晒比化学防晒更安全、更温和。物理防晒的主要成分是二氧化钛和氧化锌。

6.剂量

我们必须注意剂量的问题，因为我们通常应用得不够。如果只敷脸，每次用量约1-2克，相当于一个可口可乐瓶盖的1/3。比如一瓶防晒霜30克或者30毫升，如果你一个月没用，就证明你每天涂的防晒霜量不够，但是涂总比不涂好。

7.技术

涂防晒霜的时候，不要一直涂让他干。我们只需要把它涂80%干，让它自然成膜，然后在出门前15到20分钟涂上它，使它成膜。如果反复涂抹，很容易蹭到泥。

8.打扫

如果只涂防晒不化妆，需要每天用卸妆水卸妆吗？没必要。如果你只是涂防晒霜，我们的洗面奶完全可以洗掉。如果觉得不干净，可以洗几次。

9.比如我们平时上班或者上学的话，一般推荐spf30到40防晒。应该优先选用物理防晒，因为上面我们讲了物理防晒，不会退化。只要不洗掉，还是能起到有效作用的。纯物理防晒不需要你经常涂，下班后或者出门前涂一点就好了。

10.是不是有人觉得我每天防晒做的不够，晒的不够就不能补钙？然后我会坐在房子的窗户边晒太阳。其实说到补钙，我们需要UVB，但是只有UVA能透过玻璃，UVB是不允许的。所以，如果在室内窗户前晒太阳，补充不了钙，晒黑就好了。

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小河@习惯发展知识共享

大家都很清楚，普通人和优秀人的差距很大程度上在于日常习惯。后者的日常生活可能是学习、工作、自我提升、深入思考，而前者的一天可能是无所事事，消磨时间、娱乐。但是这一步却让无数人困惑:为什么养成一个好习惯这么难？

要解决这个问题，首先要看习惯的本质是什么。

我从三个方面来谈论它:潜在的机制、生理基础和行为模式

1、底层机制

人脑有一个缺陷:它的大小是有限的。从200万年前开始，我们需要处理的信息和我们面临的社会环境变得复杂了许多倍，但我们大脑的大小只增加了一倍多。我们的大脑大部分是“爬行脑”和“边缘系统”，负责高级认知和思维的部分，即“新皮层”，只有2 mm厚那么薄——这就是我们思考的地方。那么，为了提高思维能力，应对日益复杂的环境，大脑新皮层这么薄的时候会怎么做呢？

1)扩大新皮层的表面积，增加它的复杂度——因此，我们的新皮层是由几百圈、几千圈的褶皱组成，以容纳更多的神经元。

2)节省思考的成本，把更多的认知资源和注意力放在更重要的事情上。[自动处理]

为了节省认知资源，大脑会“包装”一些固化的、习惯性的行为模式，把它们作为一个整体。这样就达到了以较少的资源消耗开始复杂行为的目的。

这些打包的行为模式被称为“习惯”。这是习惯的潜在机制。也就是目的是为了节约资源。

2.生理基础

基底核(大脑中负责学习习惯的区域)

2005年，心理学家安·格雷贝尔在《自然》杂志上发表了一篇论文，指出习惯不仅是一种心理模型，而且会引起生理变化。用技术去除老鼠基底核后，老鼠会恢复原来的习惯。

结论:旧习惯并没有消失，而是被新习惯所取代。

3.行为模式

这就是查尔斯·杜希格习惯的“黄金法则”:暗示、套路和奖励。

例子:咬手指:当我们感到焦虑时，杏仁核向大脑发出信号，告诉大脑我很焦虑——这是一个线索。大脑收到这个信号后，开始从我们的行为模式中选择相应的习惯，于是选择了“咬手指”——这就是“习惯性行为”。咬几根手指，通过咀嚼，释放压力，降低焦虑程度，杏仁核告诉大脑“我好多了”——这是一种“奖励”。这是习惯性的行为模式。

所以为什么说传统的依靠“意志力”和“自律”的方式往往难以奏效？原因是仅凭意志力告诉自己“不要这样做”作用于“习惯性行为”，无法抵抗线索的力量——习惯性行为——奖励整个金三角。

那么，改变习惯的正确方法应该是什么呢？

1)用新习惯代替旧习惯；

2)将新习惯与“线索”和“奖励”联系起来；

3)坚持到新习惯成为大脑的第一选择。

具体操作方法如下:

1.建立线索判断:建立习惯最有效的方法是使用“一”的句式...只是……”，比如“我一起床就拿手机充电”，“我一打开朋友圈就设置闹钟，半小时后关闭页面上班”等等。很多人的误区是喜欢用时间来建立习惯，比如“我每天要背100个单词”、“今晚要读50页”等等。这其实是无效的。因为不是“外部事件”，所以没有办法成为线索。如果你今晚不总是想着读书，很容易忘记。但“一……只是……”可以不断建立“线索”和“行为”之间的联系，不断调整和强化大脑。

刚开始训练的时候，可能不太容易建立起判断的线索。这时，你可以用便签、备忘录和闹钟来帮助你记忆。比如，在零食柜台上放一张纸条，上面写着“学英语”——这样当我看到纸条时，我就会诚实地回来学英语。

2.减少行动阻力:

考虑以下两种情况:

场景一:完成工作后，你拉伸。这时，你会想到“跑步”这个指令。环顾四周，可以把腰袋和耳机放在一边。球鞋洗好放在房间门口，半分钟就可以穿了。

场景二:完成工作后，你伸了个懒腰。这时你想到了“跑步”命令，再一想，你得从柜子里翻出口袋，找出耳机。球鞋不知道扔哪里，估计特别脏...

在哪种情况下，你更愿意按照指示去做？很多时候，正是这些看似无关紧要的细节阻碍了我们习惯的形成。所以，无论你想养成什么习惯，特别重要的是“准备”——事先精心准备后，在线索生效时，可以“诱导”大脑选择我们想要的动作。

3.一次只关注1-2个习惯

我们最常犯的错误之一就是贪婪。这样很容易把习惯养成变成KPI。天天救火，想着“今天的KPI怎么完成”。有多少人会喜欢KPI？想想吧。每次做完KPI，你是想“太好了，我想再做一次”，还是“想到明天还有KPI就觉得好累”？

4.感觉好的时候停下来:

人的效用有“边际递减规律”——一种行为。开始时，边际效用随着投入的增加而上升；达到峰值后，边际效用下降。这个定律实际上已经成为神经科学中的一个公理，即韦伯定律，即神经元对于同一刺激的边际活动是递减的。

举个例子。当你拿起一本书开始阅读时，你需要几分钟才能“进入状态”，这就是所谓的“上升区”；

进入状态后，你的大脑会非常活跃，头脑清醒，这就是“稳定区”；