3000人因打鼾死亡 失眠心理问题约占60%

3月21日，3000人死于打鼾，失眠约占60%。根据世界卫生组织的统计，世界上有27%的人存在睡眠问题，也就是说，至少每四个人中就有一个人存在睡眠问题。根据中国睡眠研究协会进行的一项调查，mainland China成年人失眠的患病率高达57%，65%的劳动人口患有睡眠障碍。睡眠障碍也会增加交通事故的风险。80%的重大交通事故与司机睡眠不足有关。连续17小时不睡觉开车“相当于酒驾”。此外，睡眠问题与高血压、糖尿病、肥胖等慢性病密切相关。在睡眠障碍中，睡眠呼吸暂停综合征是最危险的情况。世界上每天有3000人因打鼾而死亡。3000人死于打鼾，失眠约占60%。

为什么会失眠？失眠心理问题约占60%

小玲失眠快一个月了。一开始她并没有特别注意。她只是躺着睡不着。她经常睡到天亮，白天无精打采。

我实在受不了，就和家人一起去了四川省人民医院。经医生详细检查和睡眠监测，确诊为睡眠觉醒节律障碍性失眠。建议在服药的同时给予心理咨询。失眠的原因有很多，其中最常见的是心理问题，约占所有失眠病例的60%，来自工作、生活和经济的压力。"还有不好的睡眠习惯，不规律的工作时间表等."四川省人民医院心身医学中心副主任医师黄玉兰表示，慢性失眠患者可能伴有慢性生理和心理疾病，患病率高于一般人群。慢性失眠可引起抑郁症，高达60%的抑郁症患者以失眠为首发症状，部分患者在抑郁症治疗成功后继续失眠，从而诱发焦虑和情绪不稳定。

根据中国睡眠研究会发布的最新数据，中国24.6%的居民睡眠不佳，94.1%的居民睡眠与良好水平存在差距。

非得睡个七八个小时？纠正不切实际的睡眠期望

今年世界睡眠日的主题是“健康睡眠，远离慢性病”。40%的慢性失眠患者具有生理性高觉醒特征，患高血压的风险是正常人的3-4倍。

“高血压患者是睡眠障碍的高危人群。反过来，睡眠不足会导致血压升高，心率加快，使血压控制不理想。”根据黄玉兰的一项调查显示，15%的人从胃痛中醒来，15%的人患有肠易激综合征，10%的人患有消化不良，13%的人患有频繁的胃食管反流，这些患者的失眠发生率是其他人的两倍。许多研究表明，睡眠障碍会增加冠心病的发病率和死亡率。

“慢性失眠患者可以通过治疗基础疾病来改善睡眠。通过改善睡眠问题，往往会给基础疾病带来意想不到的效果。”黄玉兰说，有些人有一些误解，比如睡7-8小时，否则他们的健康会受到影响。她建议我们反而应该纠正不切实际的睡眠预期，也就是接受自己有失眠的事实，让自己在不太在意和纠结的情况下睡不着觉，从而减少对失眠的焦虑和恐惧。

打呼噜就是睡得香？每天有3000人死于打鼾

众所周知，睡眠中的疾病约有90种，其中最常见的是失眠和睡眠呼吸暂停综合征。

四川省第四人民医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任医师陈玉杰表示，约30%的成年人存在睡眠障碍，其中3名成年人病情严重，属于严重睡眠疾病。打鼾是导致睡眠障碍和睡眠效率低下的重要因素。“每天，世界上有3000人死于打鼾。”

“与普通失眠相比，打鼾更危险，但不太可能引起人们的注意。”陈玉杰说，许多人认为打鼾是睡得很香的表现。其实是睡眠障碍的警示。打呼噜在医学上称为睡眠呼吸暂停综合征。打鼾者的气道通常比正常人窄。在严重的情况下，气道可能完全阻塞，导致呼吸暂停。空气体无法进入肺部，会造成缺氧，二氧化碳滞留体内。所以打鼾导致猝死的案例很多。陈玉杰建议打鼾的人，即使经常在半夜醒来，也应该及时去医院进行睡眠质量监测，并根据结果及时干预。

失眠怎么算？

如何判断自己失眠？30分钟都睡不着。

其实一个人的睡眠质量是否合格，可以用三个简单的标准来判断:一是躺在床上半小时之内就能入睡；二是中间清醒时间不超过15分钟；第三，他第二天精神状态很好，头脑清醒。

如果偶尔睡不好，比如喝咖啡浓茶，压力过大，过度兴奋，环境变化等原因明确的暂时性失眠，可以不去管，下次注意。但如果连续失眠，影响生活工作，就要尽快去医院。