脑白金健康睡眠课堂：每天只睡4小时 有人7天后崩溃了

生活中，身边没有多少“开放朋友”的人:每天只睡4、5个小时，但精力充沛，效率高。至于打鸡血的名人，更是不计其数。朋友圈里全是励志鸡汤，比如“乔布斯4点起床，扎克伯格经常熬夜好几天，比你优秀的人都这么努力，你还敢睡懒觉”？有这么一个胆大的年轻人，想体验一下名人的睡眠方式，但是7天之后，他几乎崩溃了，急需褪黑素来救他。

4F4D大胆的男孩叫杰克逊，他给自己安排的计划是这样的:晚上睡4个小时，白天多睡2个20分钟，加起来差不多5个小时，就像乔以前的生活规律一样。以下是他的实验日记。

最后他得出结论，我们大多数人只适合7、8个小时的睡眠。

加州大学洛杉矶分校的睡眠专家阿龙·阿维丹(Alon Avidan)博士说，“普通人需要睡眠至少7小时，最好是8小时，才能维持正常的生理功能。”他打了个比方:烤面包需要1个小时，你烤30分钟，再放进去10分钟，再拿出来，这样就算总时间一样，面包也烤不好。

剑桥、哈佛、曼彻斯特和牛津大学的研究人员发现，每天只睡五个小时或更少会增加肠癌、心血管疾病和肥胖的风险。

因此，他们提出以下建议:1。睡前放松1小时；2.需要在一周内保持固定的睡眠习惯，包括周六周日，让身体适应休息；3.设置昼夜灯，白天工作，晚上睡觉，睡觉时远离一切电子设备；4.在黑暗的环境中睡觉，因为黑暗有助于分泌褪黑激素，对预防疾病非常重要。

褪黑激素是国内知名的保健品牌，长期服用可以帮助你进入健康优质的睡眠，让你晚上睡得香，年轻。同时可以调节肠道的pH值，有利于肠道的正常蠕动，减少有害物质的吸收。对长期睡眠有问题的上班族和身体机能下降的中老年人有很好的保健效果。每天服用，让身体更健康，帮助你巩固睡眠，调理肠道，逐渐恢复青春。

所以那些不睡觉的传说就留给那些天才吧。亲爱的童鞋们，基因决定了天才的大脑、睡眠方式和寿命...普通人，还是老老实实睡个七八个小时吧。