心肝脾肺肾对应的五行 学得金木水火土，养好心肝脾肺肾！中医五行养生法，身体更强健

中国的中医文化博大精深。中医理论以阴阳五行学说为基础。木、火、土、金、水，属五脏六腑中的肝、心、脾、肺、肾，四季中的春夏、长夏、秋冬。只有根据季节协调五脏平衡，才能保持健康的状态。以下分别针对五脏阐述中医五行养生法。

木→肝

肝对眼睛睁开，眼睛才能明亮。如果出现情绪烦躁、坐立不安、胸痛、视力急剧下降等症状，就要养肝。

伸展

●肝脏怕疲劳。肝气最弱的时期，一定要注意休息。如果必须工作，至少每1小时让眼睛休息5分钟。

取灵芝、女贞子、黄芪、甘草、刺五加适量，制成袋泡茶，用开水冲泡饮用。具有保肝、抗衰老的功效。

按摩“阿是穴”:“阿是穴”就是“哪里疼，哪里就有穴位”。中医认为疼痛是无法逾越的，用手指快速、有节奏地轻揉疼痛部位，可以缓解肝脏痉挛、疼痛和不适。

火→心

夏天适当饮用胡萝卜汁，缓解疲劳

火对应心，心主血管。如果心前区出现心悸、胸闷、失眠、健忘、易怒，甚至疼痛等症状，就要养心。

举起

●如果有什么需要费心思的工作，可以在中午进行，此时心脏最强；心脏虚弱者应早睡，睡前喝一杯胡萝卜汁或番茄汁，以养心。

取枸杞30克，炒酸枣仁40克，五味子10克，用开水冲泡，不泡茶，有养心安神的功效。酸枣、枸杞有养心养血的作用；五味子有收敛心气的作用。

踩豆按摩:取绿豆500克，放入铁锅内文火炒熟，倒入盆中。等温度合适了，洗脚擦干，踩绿豆。每晚睡前1小时可以踩绿豆30分钟左右，有强心安神的效果。

按压肚脐:肚脐为神阙穴，每天晚上睡前用食指按压5 ~ 7分钟，可以使头脑平静，睡得安稳。

土→脾

夏天适当喝红豆汤可以健脾利尿

土对应脾，过食伤脾。如果出现腹胀、腹泻、倦怠、气短、韧带肌肉松弛、身体浮肿等症状，就要补脾。

修理

●脾虚可将午餐时间提前至11点。这时脾气最旺，消化食物吸收营养最有效；饭后一小时吃一个甜水果，可以健脾。

赤小豆鲫鱼汤具有健脾祛湿、利尿消肿的功效，是当今较为适宜的汤类，也适用于湿热证、消化不良、小便不利等疾病。

红豆90克左右，洗净浸泡半小时左右，鲫鱼洗净，去内脏，或者放入锅中加生油炸一会。然后放入陶罐中，加入清水炒熟。

银耳、银杏、鲱鱼等。可以加入酱油作为食物。

刮腹:刮腹可以帮助蠕动过度的胃恢复正常，平衡脏腑阴阳。

隔姜灸:隔艾锥灸，配以姜片取穴，可调理脾胃，温胃止呕，理气止痛。

黄金→肺

多吃白色食物可以润肺

金对应肺，与呼吸系统疾病有关。如有气短、胸闷、咳嗽、喘息、声音低沉等症状，则需补肺。

弄湿

●白色食物可以增强肺部。比如百合，可以润肺止咳，对呼吸道的调养效果最好。此外，白萝卜、银耳、白芝麻也有滋养津液、润肺的功效。

呼吸吐气:柏树能清肺安神。每天早上8:00-10:00或下午3:00-5:00，用鼻子吸气，用嘴呼气，共12次，有长期补肺气虚的作用。

两种食物疗法:

1罗汉果，切碎，沸水冲泡10分钟，不考虑时间和频率。

秋梨500克，红枣200克，生姜50克，蜂蜜250克。将梨去皮，切成小块，加入适量水煮沸，用小火煮沸30分钟；生姜切块，和红枣一样熬汤，过滤去渣。然后用小火将梨汤、大枣、姜汤和蜂蜜一起煮5分钟。

因为罗汉果和秋骊的金气最重，药性强，所以能迅速使肺功能变强。

水→肾

冬天对滋肾最好

黑色食物有很好的补肾作用

水对应肾。如果出现腰膝酸软、浮肿、尿频、记忆力减退、易受风冷、大量无故脱发等症状，就要补肾。

藏

●调整好不良情绪，控制好自己的精神活动，尽量隐藏，出了问题尽快释怀。另外，不要在肾脏最虚弱的时候熬夜，这样可以保存精神。

吃鱼对肾脏最有帮助，因为鱼不仅可以补肾，还可以稳定情绪，增强记忆力和判断力。

醋泡黑豆补水疗虚是中医治疗肾阴虚的“金方”；

唾液滋养:将舌头伸到上牙外侧，上下左右搅动，让唾液逐渐充满口腔，然后咽下三次，每天早上一次，晚上一次。

中医“怒、喜、悲、惧、肝、心、脾、肺、肾”的理论，是说情绪对应五脏，对五脏有影响。可以说“微笑也与健康有关”。

愤怒伤肝

中医认为，怒则气起，伤肝则郁，烦躁，头晕等。，这也是高血压、冠心病和胃溃疡的重要原因。

肝脏原本是排毒器官。现代人由于过度饮酒和睡眠不足，给肝脏造成了严重的负担。如果他们仍然易怒，这将火上浇油。建议你学会控制情绪，遇到事情不要急躁，不要随便发火。

开心又难过

对应“心”的情感是幸福，古人说“久旱逢甘雨，故人相见，新婚之夜，当第一时间”是人生的四大乐事。但是，“幸福”也分不同程度。《儒林外史》中的经典故事《范进忠居》讲述了狂喜的副作用:范进忠养大一个人后激动得成不了疯子，家人和邻居不知所措。结果，金范最害怕的老丈人狠狠地打了他的嘴巴，使得金范的疯狂在没有药物的情况下消失了。

中医认为心主血管，主意识。所谓喜生悲，突如其来的狂喜会导致“气滞”，使体内心气散漫，血液循环衰弱停滞，容易出现心悸、心痛、失眠等症状，对于高血压等慢性病患者或高危年龄段的人来说是极其危险的。老人打牌时抓到一张好牌，惊喜交加，常因高血压猝死。遇到开心的事情，不妨放轻松，不要太“喜出望外”。

伤脾之思

“思考”就是大脑集中思考。思考伤脾。这里的“思考”指的是过度思考和用脑过度思考。

思维属于五行中的土，五脏中的脾。中医情志理论认为“思则气滞”，多思则伤脾。现代医学研究也证实，长期从事脑力劳动，使大脑高度紧张的人，容易发生心脑血管疾病和消化道溃疡，这与中医“思损心脾”的理论是一致的。但是脾胃失业了，食欲就没了，饮食就没了，就不健康了。

战国时期，齐敏国王思想过度，脾胃功能受损，导致饮食停滞。经过宋代名医文志的诊治，他吐出积在胃里的食物，痊愈了。

悲伤肺，悲伤害死人

很多人说大观园的林黛玉哭的最多，最后却是咯血流泪而死。清朝时，黄元御在《四圣心源》中写道:“肺悲，所以声哭，哭者沉也沉。”

和狂喜一样，悲伤到极点也是痛苦的。专家认为，不同的情绪反应是生命活动的正常现象，不会引发疾病。但在突然、强烈或长期的情绪刺激下，当超出正常生理活动范围而无法适应时，就会使脏腑气血功能紊乱，导致疾病的发生。

悲伤的事会发生在每个人身上，但是如果你处理好了，你可以把悲伤变成力量。当我们觉得自己状态不好或者心情不好的时候，不妨“跳进”环境，看看外面的世界，而不是沉浸在自己的负面情绪中，自怨自艾。

恐伤肾护精气本

中医认为，恐惧是肾之志，长期恐惧或突如其来的不期而至的恐慌会导致肾气受损。《苏文》中说“恐惧导致愤怒”，即处于恐怖中的人会出现大小便失禁、手脚冰凉等症状，常被称为“吓尿裤子”。三国演义里也有这么一个小故事。东汉建安十三年，曹骏追刘备。刘备的大将张飞断桥后，对曹骏吼道:“我是任艳张翼德，谁敢跟我拼个你死我活！”桥断时，曹操断了夏侯杰的肝胆，摔死。

《黄帝内经灵枢》“肾藏精，精存，肾气虚，实肿五脏不安。”目前，人们因为无法为正气服务而感到不安，晚上睡不着觉的人比比皆是。现代人的生活方式经常伤肾。其实从均衡饮食，合理运动，戒烟限酒开始，就是对肾脏的保护。有条不紊的安排自己的生活，也能帮助我们消除日常的紧张和恐惧。

吃喝微笑影响我们的心情和健康。我们通常培养自己的爱好，书法、绘画、舞蹈和下棋。如果我们有一个转移不良情绪的地方，我们会在生活中找到更多的美。