重度焦虑症的五种表现 这5种思想，会让你的焦虑症更严重

1.我很脆弱

当焦虑时，人们更容易想到消极和糟糕的情况。心理学研究发现，只有三个积极的想法可以抵消一个消极的想法。

这是一种消极的偏见心理，在生活中很常见。比如你的工作评价，有99件事被表扬了，但只有一件事需要改进，结果你的注意力都集中在那一件事上。

焦虑也是如此。当我们一生只看到一次失败的时候，就觉得自己整个人生都失败了，变得脆弱了。

其实焦虑的人太敏感了。另一方面证明你和身体沟通的很好。它让你后退一步，重新评估你的生活方式，或者寻找咖啡放松。

所以，你并不脆弱。

2.焦虑是一种可以治愈的疾病

另一种加剧焦虑的想法是，总是认为这是一种疾病，想尽一切办法寻找治疗方法。

世界上没有任何方法或药物可以让你的生活摆脱压力和焦虑。寻找不存在的东西只会让你更焦虑。

因此，我们必须学会与焦虑共存的生活艺术，接受焦虑的必然性。焦虑是正常的。也是人体的基本功能之一。你应该相信你能控制它。

寻找焦虑的原因，耐心面对，理解。焦虑肯定会消退。

3.焦虑是一件坏事

压力大，焦虑不是坏事，不好的是你怎么看。

这一点已被众多研究证实。治愈或根除焦虑是不可能的，但改变一个人的认知是可能的。

如果你对焦虑有了更深的理解，对自己有了更多的同情，对健康的负面影响就少了。

美国对3万名成年人进行了为期八年的调查。每年都要回答几个问题:去年经历了多大的压力，是否认为压力对身体有害。

调查结果显示，压力越大的人死亡率高43%。然而，只有那些认为压力有害健康的人。

而那些有压力但感觉身体没有受损的人，死亡概率并没有增加，就像那些压力很小或者没有压力的人一样。所以，认知很重要。

4.害怕面对焦虑

生活好，一切正常，为什么总是焦虑？

很多时候，焦虑不是一时的病。可能是长期的压力刺激了过度敏感的神经，慢慢导致焦虑的频繁爆发。

然而，许多人害怕面对焦虑。他们总是假装平静，找借口逃避，这只会让焦虑更严重。

人遇到可怕的事情，焦虑是可以理解的。害怕焦虑的人试图自己隐藏它，导致他们心中更糟糕的感觉。

所以，最重要的是直接面对焦虑。

5.焦虑总是一样的

这是焦虑的人最常见的想法，但没有什么是一成不变的。

总想着每次焦虑都会一样，会加重焦虑。我们要用耐心和时间去理解焦虑，去感受它，相信它会很快过去。

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