醒了 明明感觉快睡着了，怎么突然又醒了呢？

睡眠的重要性大家都知道，但是你见过这样的情况吗，就是当你觉得自己快要睡着的时候，怎么突然又醒了？

结果我又睡不着了！这到底是怎么回事？

道家医家中，十二忠代表人体十二脏。如果相应时间相关脏腑出现问题，最好的缓解和改善方法就是疏通经络。

凌晨1点醒来——肝经问题

肝经有问题，凌晨1点左右就醒了。凌晨一点是气血流经肝脏的时间。肝火过旺，你就醒了。

解决方法:按摩太冲穴和银豹穴，每次约5-10分钟，连续10天，可达到疏通肝经的效果。

凌晨4点醒来——肺经问题

凌晨4点，肺功能最强。如果不正常，会在凌晨4点醒来。

解决方法:按摩肺经穴位，如俞济穴、空嘴穴，每次约5-10分钟，连续10天，即可疏通肺经。

以上穴位按摩也可以促进睡眠，所以睡眠质量差的人要好好按摩这些穴位。

长期失眠多吃这些食物

一个

龙眼

龙眼是一种滋补健脑的食品，适合神经衰弱、健忘、失眠、头晕、思维过度疲劳的人食用。龙眼富含葡萄糖、蔗糖、维生素等物质，能滋养神经和脑组织，从而调节大脑皮层功能，改善失眠健忘。桂圆4 ~ 6块，莲子芡实少许，睡前加水炖汤。或者4 ~ 6片桂圆用开水冲泡，睡前饮用，可以有效缓解失眠。

2

红枣

红枣中含有的黄酮-双苷A具有镇静、催眠和降血压的作用，因此红枣常用于治疗神经衰弱，具有益气安神、补血的作用。因此，一些身体虚弱、神经衰弱、失眠的人经常吃红枣，对身体非常有益。

三

百合花

百合对神经官能症、更年期综合症引起的心悸、失眠、多梦有很好的疗效。失眠患者可以经常吃百合莲子煮粥。

四

黍

小米含有大量色氨酸。每100克小米中色氨酸高达202 mg，根本无法与其他谷物相比。色氨酸可以促进大脑神经分泌血清素，使人昏昏欲睡，暂时抑制大脑神经活动，会使人产生睡意。而且小米中含有大量的淀粉，能让人对衣食感到满意，进一步增加大脑中色氨酸的含量。所以睡不好的人应该吃点小米，对改善睡眠有很好的效果。

五

漂浮小麦

所谓浮麦，就是不沉入水中的小麦，具有强心止汗的功效，适合身体虚弱、多汗、口渴、心烦失眠等人群食用。中医经常用浮麦治疗失眠。小麦有很好的安神强身的作用。现代医学认为，小麦胚芽富含膳食纤维和维生素E，能提供人体所需的各种营养，保证睡眠。

六

胡桃

临床上，核桃已被证明能改善睡眠质量，因此常被用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是和黑芝麻混合，捣成糊状，睡前服用15克，很有效。

七

葵花籽

葵花籽含有多种氨基酸和维生素，可以调节新陈代谢，提高脑细胞的抑制功能，起到安神的作用。饭后吃点葵花籽也能促进消化液的分泌，帮助消化停滞，有助于睡眠。

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