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不吃早餐为什么越减越肥?

不吃早餐为什么越减越肥?

不吃早餐为何越减越肥? 有人为减肥不吃早餐,为什么却会更肥胖?因相隔晚餐时间太长,下次进食时会吃得更多。不吃早餐,没有食物在肚内,胆会排出一些分泌物,久而久之便形成胆石。另外,减肥的原理是加强新陈代谢,燃烧脂肪,不吃早餐则会减低新陈代谢,无法减肥。 事实上,想减肥,吃早餐才是每天最重要的,亦应是最丰富的。可吃粉、饭或面包等。人体经过一天活动,自然会消耗掉早餐的热量,午餐及晚餐才更应注意适当、合理饮食。

经过看到身边的朋友越减肥反而越肥,这主要是因为他们对于减肥有很大的误区,所以想要健康的瘦身,就必须要知道饮食减肥误区有哪些!

减肥误区一:单纯的依靠节食

很多人都以为只要节食控制饮食就可以瘦下来,其实单纯的节食减肥,只能让你在减肥前3天看到效果,但是,很快你会因为痛苦的经历而自暴自弃,甚至会暴饮暴食。而且节食还会让你降低基础代谢率。最好的方式就是保持营养均衡的饮食原则,少吃多餐。

减肥误区二:不吃早餐

早餐是一天中最重要的部分,很多上班族都会因来不及而不吃早餐,这样对身体很不好,而且会让你整体都无精打采,严重者,还会失去理性的胡乱找吃的。一顿内容丰富、蛋白质充足的早餐不仅不会造成肥胖,还能让你更好的控制体重~。

减肥误区三:过分相信“低脂食物”

很多人认为,低脂食物热量低,多吃一点没关系。实际上,3块低脂蛋糕的热量一点也不少,它反而会让你摄入更多卡路里。以为低脂食物不代表不含脂肪,而且碳水化合物含量也不少。

减肥误区四:饮水会长胖

很多人担心,大量饮水会让脂肪细胞中充满水分,而导致体重增加。其实这是个很大的误区,水是新陈代谢和卡路里燃烧的重要原材料,如果身体中水分不足,新陈代谢率自然而然的下降,能量消耗也会减少。所以想减肥的你一天至少要喝8杯水。特别是饭前,喝水可以增加饱腹感,减少食物的摄取量。

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