肖轶 心里咨询师肖轶：为何亲密的人更易成为发泄对象？

孝义奥利维亚

专业心理咨询师

资深NLP专家，国际教练协会(IAC)成员，精通生活教练和个人成长促进培训。

“健康的身体状况是面对压力最重要的基础，积极健康的心态是面对困难最重要的武器。”

你的愤怒从何而来？这种不好的感觉是由身体毒素引起的

长期积累在体内的毒素无法正常排出，不仅会恶化我们的健康，使我们的皮肤变丑，还会影响我们的心情。忧郁、愤怒等不良情绪可能主要来源于工作压力和经济压力，但是如果你的皮肤开始恶化，长期便秘，或者身体越来越胖，我想没有人能快乐。从心理学上讲，那些不好的情绪是体内的毒素，有时候甚至更可怕。如果调控不当，就像滚雪球一样，越滚越大，甚至在体内产生连锁反应。健康的身体状况是面对压力最重要的基础，而积极健康的心态是面对压力最重要的武器。

为什么更亲密的人会成为发泄的对象？不要伤害爱你的人

当我们有不良情绪的时候，就会想办法发泄，往往会出现这样一种现象:很多人总是对亲近的人不耐烦或者生气，但是对陌生人很有礼貌。我们一直认为，如果你爱我，你就能理解我的感受，包容一切，包括我的愤怒。我们期待对方充分理解自己的内心需求。当我们有情绪的时候，完全不需要说出来，对方可以主动安慰我们。但是当对方不这样做的时候，我们会觉得对方在伤害自己，甚至会更加暴怒。我们很容易忘记照顾身边人的感受，尤其是夫妻，父母，人越亲近，越陷越深。

如何正确对待自己的不良情绪，如何“接受”自己的不良情绪

首先，我们要做的是“接受”。当我们面对不良情绪的时候，总是会有发自内心的反抗。“这不是我的错，因为你总是_ _ _ _ _ _”常常成为我们最好的口头禅。这总让我们的另一半百思不得其解，甚至为琐事争吵。生气的时候，往往会直言不讳。越是伤人越是要说。最后，你的情绪不会被表达出来，但是对方会因为你的情绪而受到不良影响。

这是一个很好的方法来缓解你心中的芥蒂。告诉自己:“是的，是的，我现在很生气，我需要让自己冷静下来”，等到情绪稍微稳定，再和亲近的人沟通，告诉对方不良情绪的来源，渴望理解和支持。这时候，自己的不良情绪得到了合理的表达，同时也可以增加与另一半的亲密度。一个简单的心理暗示往往能产生意想不到的结果。

眼泪和运动也是发泄的武器。“哭”也是一种很好的发泄方式

人体体液可以将病毒带出体外，眼泪就是其中之一。医学研究表明，女性的心理健康和抗压能力远远好于男性，其中一个原因是女性的泪腺相对发达。嗯，看来大多数女性朋友都是有福的。难过的时候，最好找个韩剧刺激一下自己的泪腺。哭完记得洗脸，不然肿了两个水泡就不好看了。

研究表明，虽然高强度运动可以刺激脑垂体分泌快乐和兴奋的激素，但慢速运动比快速运动更能直接触发神经递质。如果女性不习惯去健身房，不妨选择瑜伽、太极等慢练，可以让我们的注意力高度集中，有助于神经系统的调节，提高体内神经递质的水平。每天10分钟舒缓运动对缓解压力非常有效，在精神上冥想“平静”，打磨一切烦恼。

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