肚子脂肪厚怎么减肥 腹部脂肪太厚怎么减？一对一教你健康减掉脂肪！

腹部脂肪主要是内脏脂肪。当热量摄入大于热量消耗时，多余的热量会转化为脂肪，暂时储存在腹部，热量不足时可以迅速燃烧提供能量。如果一个人长期摄入过多热量，腹部脂肪只能被保存，容易导致腹部肥胖(中枢性肥胖)。我相信这是大多数男性同胞的苦恼。那么，今天我们就来谈谈这个话题:如何减少腹部脂肪？继续读下去，让小康在这篇文章里告诉你答案。

4.按摩方法

这是最常用的腹部减肥方法之一。揉捏按摩膏对改善脂肪非常好。按摩可以提高皮肤温度，消耗大量能量，促进肠道蠕动，减少肠道对营养物质的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。

5.试试空腹部训练

如果有训练基础，可以在身体允许的情况下，早上喝一杯水后，尝试空腹部运动。为了防止运动时头晕，训练前吃一根香蕉。要增加运动强度，不仅要考虑运动消耗，还要创造一个有利于燃烧体内脂肪的激素环境。增加运动强度，在相同的运动时间内，双倍燃烧脂肪。

6.少喝含糖饮料

大量的糖分容易使身体呈酸性，不仅会使皮肤和精神变差，还会影响代谢周期。此外，一般的商业饮料大多使用果糖，甚至高果糖玉米糖浆(碳酸饮料大多使用这种糖浆)等劣质糖产品。吃多了不仅会胖，甚至会成为糖尿病的高危人群。为了去除小腹堆积的脂肪，少喝饮料。

久坐也是导致腹型肥胖的重要因素，反正多动动是对的！

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