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根据黄帝内经的说法，女人七岁时，肾充满活力，牙齿较长。月经、怀孕、分娩、哺乳后，肾脏衰竭，面部、头发、皮肤最先出现肾虚症状。

老公八岁，肾壮牙长。二十八、肾气满。五十八、肾气衰竭，牙齿脱落。

肾是自然之本，生命之源。男女都要注意维护肾脏健康，帮助长寿。

不论男女，这五大肾损伤行为，无论难度如何，都必须控制，尤其是第二种

行为1，长期熬夜

白天，我什么都没做。晚上睡得太早，总觉得有点吃亏。夜晚需要我！

这是现代人的正常状态。不打扰男女晚睡晚起已经成为一种习惯。

然而，熬夜和睡眠不足会导致蛋白尿的风险增加和肾功能更快下降。

日出而作，日落而息，顺应自然变化。违反就会伤阴伤血，失阳，失去阴阳平衡，失去肾精，出现肾虚等病症。

所以要想保护好肾脏，一定要注意不要熬夜，保证充足的睡眠。

行为2，过度娱乐

适当的娱乐对身心健康有好处，但过度的娱乐会伤害自己的健康和生活。

无论男女，都不能“透支”自己的身体，劳累过度，日夜自娱自乐。

或者晚上毫无节制的“透支”自己，会严重伤害肾精，导致功能紊乱，得不偿失。

行为3，滥用药物

生活中太多人有点小病小痛，喜欢自己吃药。

然而，这种滥用药物会对肾脏造成严重损害。

许多药物对肾脏有一定的毒性作用，对肾脏造成损害，加速肾衰竭。

长期使用药物也会导致耐药性，会破坏人体的激素状态，导致肾虚，甚至肾衰竭，肾癌。

所以，如果生病了，就要就医。不要擅自做决定，损害健康。

行为4，少喝水，少小便

如果饮水不足，尿量会减少，尿液中携带的废物和毒素浓度会增加，容易导致肾结石和肾积水，损害肾脏健康。

一旦尿液被截留，就会导致尿液滞留在膀胱内，容易导致细菌繁殖。一旦流回输尿管和肾脏，就可能引起尿路感染，引起肾炎甚至尿毒症。

因此，保护肾脏健康，要积极注意饮水，及时排出尿液，切忌“隐忍”。

行为5，烟酒成瘾

在现实生活中，无论男女，抽烟喝酒已经成为一种习惯和交流手段之一。

但吸烟与肾脏疾病存在剂量依赖关系，即吸烟越多，肾脏损伤的风险越高。

香烟燃烧后的有害物质会导致蛋白尿和血清肌酐升高，加重肾脏疾病的进展。

饮酒可导致血清肌酐升高，是肾功能损害的强信号，严重损害肾脏。

少抽烟，少喝酒，不要“同时抽烟喝酒”，否则危害是1+1 > 2。

保养肾脏，多吃黑，多喝水，远离两件事，做好四件事

1.黑豆

黑豆，被古人称为“肾之谷”，不仅形似肾脏，而且具有补肾强身、活血利尿、解毒的功效，特别适合肾虚。

2.黑芝麻

黑芝麻香甜可口，具有滋补肝肾、滋润五脏的作用。

可改善肝肾精血不足引起的头晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等症状。

1.花楸茶

多喝茶可以促进肾脏排毒，减轻肾脏负担，有利于肾脏健康。

配以黑果花楸、黑果枸杞、桑椹、落神花，能益肾、益精、乌发、明目、利尿、去石。

中医认为，黑入肾，花楸有利于肾脏健康。富含花青素、多酚等。，具有很强的抗氧化活性，可延缓衰老，促进细胞新陈代谢。

浸泡在水中的罗神华有助于清除结石，减少肾脏结石的形成，保护肾脏健康。

《唐本草》记载，桑椹味甘，入肾经，益肾养阴，乌发明目，祛斑延年。

黑果枸杞是一种独特的药食两用植物，具有补肾益精、生津止渴、健脑、抗衰老、活络通经的功能。

将这两种药物混合在一起，浸泡在水中，补肾填精，延缓衰老，保护肾脏健康，非常有益。

2、红枣和水

红枣和枸杞，浸泡在水中，可以滋养肾精，强壮肌肉和骨骼，有益肾脏健康。

枸杞对肝肾有很好的滋补作用。

中医认为肾主骨，长期服用枸杞能强健筋骨，肾能储精气，精气足，延年益寿。

红枣能生津治毒，对肾脏的健康也有好处。搭配在一起也是不错的选择。

1.猪肉里脊

记住，在临床实践中，不存在“形补形”这种说法。

猪肾等动物的肾脏一般含有较多的毒素和重金属，对身体不好。

长期大量食用这种食物会增加肾脏的负担，对肾脏造成损害，危及健康。

所以，想要保护肾脏，就要远离，少吃。

2.太咸的食物

中医认为，咸味入肾，暴食咸味伤肾。

过量摄入盐会增加肾脏的负担，容易引起水肿，损害肾脏。

生活中，注意清淡饮食，远离咸味食物。

1.热水泡脚，温肾阳