一、磷酸氢盐系统
磷酸丙酯系统是由三磷酸腺苷和磷酸肌酸组成的能量系统，其能量来源于三磷酸腺苷和磷酸肌酸分子中高能磷酸键断裂所释放的能量。人体在尽力运动的时候，依靠磷酸盐系统提供的能量，可以支撑7.5秒左右。该系统的供能特点是存储容量小、持续时间短、输出功率高、不需要氧气、不需要乳酸。该系统为所有短时大功率运动提供能量。
反应1:ATP→ADP+PI+能量
反应2: CP+ADP → C+ATP
第二，糖酵解系统
这个系统是指细胞内糖原或葡萄糖在无氧条件下分解为乳酸，然后合成三磷酸腺苷的能量系统。该系统确实以最大输出功率工作，支持时间约为33秒，具体取决于糖酵解系统。这种体系的供能特点是:总供能比原磷酸盐体系长，不需要氧气，但会产生乳酸。该系统在实践中具有重要意义。当氧气供应不足时，系统仍然可以长时间保持快速的能量供应，以满足身体的需要。比如100米游泳，400米或者800米跑步等速度耐力项目都有重要作用。
第三，好氧氧化系统
这个系统是指糖、脂肪和蛋白质在细胞内完全氧化成水和二氧化碳，然后合成ATP的能量系统。但一般来说，人体主要以糖和脂肪为主要能量来源。这个系统可以长期供能，在长期耐力运动中占优势。
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