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健康减肥餐单 3个月减17KG!韩女星IU、秀英教你「 断糖饮食法」附减肥餐单

30岁以后代谢率越来越差,很容易养成“变老肥胖”的体质。吃什么都长肉,再怎么努力也减不了。很多人也选择了“饮食控制法”。虽然短期内可以减肥,但是很容易就可以恢复体重。

日本著名医生朱尔·尼斯瓦基(Juner Nisiwaki)亲自练习使用“无糖饮食”在三个月内瘦了17公斤,不仅瘦了,而且看起来年轻了10岁!雨、少女秀英、IU等韩国明星都遵循这种无糖饮食原则,所以一定要和大家分享这样有效的减肥方法!

先声明一下,这种“无糖饮食”不容易,不是要饿死,而是要在断糖时有很强的自制力,完全禁止自己吃含糖的食物。

为什么切糖可以创造出“瘦”的体质?真正的减脂不仅仅是减少体内原有的多余脂肪,更重要的是减少肥胖的来源,也就是君儿尼斯瓦基所指的“体脂”。

要想保持健康,就要吃足够的糖,也就是碳水化合物中的糖,而不是蛋糕、巧克力等高糖食物!

碳水化合物被人体吸收后,会转化为膳食纤维和糖,膳食纤维被排出体外,而糖会分解为葡萄糖,被血液吸收后变成血糖。所以,即使戒掉含糖量高的食物,对身体也不会有什么健康影响。

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