平台期 遇到平台期千万不要放弃，4个方法，助你快速KO平台期

我们在运动的时候，都会遇到一个平台期，期间体重再次下降，肌肉生长缓慢，很多人在这个时候就放弃了。

其实大多数人都会遇到健身平台期，期间我们的进步会变得更加困难，感觉自己做什么训练都有点无力，看不到效果，谈不上自信。那么应该放弃吗？当然不是。我们坚持了这么久。如果我们坚持通过这个阶段，我们很快就会成功！

首先说一下什么是平台期。平台期是指我们严格按照训练计划进行训练，但是体重和体脂两个星期以上没有变化，所以我们称这个阶段为平台期。很多朋友每天都给自己称重，发现体重变化不明显，就以为是平台期，其实不是。我们的减肥速度并没有你想象的那么快，很有可能只有运动一周后才会改变，所以我们每天称体重的时候几乎看不到任何变化。

那么到了平台期，应该怎么度过呢？接下来，边肖会给大家讲一些快速KO平台时期的方法。如果你处于这个阶段，不妨尝试一下这些方法，也许可以帮助你快速度过平台期，更接近你的理想目标。

1.好好休息一下

不管训练内容是什么，训练目标是什么，都要休息。不休息是健身的禁忌。当我们的身体参加高强度训练时，他们会感到疲劳，尤其是我们的肌肉。如果不给他们休息的时间，我们的肌肉会延长这个过程中的恢复和生长时间，增加我们平台期的可能性。完成重复合训练后，可以给自己一个休息日，让身体恢复，更好的投入到下一次训练中。

2.改变你的饮食

剩下的就说饮食吧。饮食有多重要？饮食对我们的健身效果起着决定性的作用。如果边吃边练，会有什么效果？如果这个时候你正在减脂，首先你必须从饮食上杜绝高脂肪食物，所以饮食对你的影响很大。如果你想快速度过这个阶段，可以尝试改变饮食。

3.调整训练强度

在你坚持一定的训练强度一段时间后，你要尽量加大训练强度。每次训练都可以看秒针，看时间休息，避免休息过多。

4.调整培训计划

当我们到达平台的时候，有很多事情是你需要反思的，从你的生活习惯到你的训练习惯，训练计划也是我们反思的一部分。很多朋友没有调整训练计划的习惯，长期坚持某种训练模式。其实这个效果不好，可以轻松进入平台期。

然后可以尝试每两周改变一次训练计划，尝试改变一两个动作，调整自己的训练时间和强度，让自己的身体重新“激活”，感受这种“失调”。