如何缓解工作压力 如何缓解工作压力

随着社会竞争的日益激烈，许多上班族面临着巨大的工作压力，很容易造成心理健康问题。所以，我们不能被压力控制，但需要把压力变成动力。如何缓解工作压力，金头会介绍。

1.早上保持平和的心态

一项研究发现，你的工作压力往往与你早上做的第一件事有关。专家建议给自己一个不同的早晨，做伸展运动或冥想，或者在通勤时深呼吸几次。心情平静的去上班，处理事情会更有耐心。

2.学会调整自己

鉴于长期的精神高度紧张，我们应该学会调整自己，及时放松自己。比如参加各种体育活动，下班后洗个热水澡，和家人朋友聊天；周末旅游；也可以用各种方式发泄自己压抑的情绪等等。

另外，可以在工作中放松，比如一边工作一边听音乐；和同事聊天，聊段子；在办公室来回走动，伸伸腰；打开窗户，俯瞰它，深呼吸等等。

3.保持整洁的办公环境

环顾你的座位，良好的工作环境是活力的来源之一，不仅可以减轻压力，还可以帮助你的身心健康。你可以整理桌子，整理自己的资料。干净整洁的办公室会有一颗平静的心。

4.合理安排工作和生活

设定现实的目标，正确处理人际关系。