遗忘曲线图艾宾浩斯遗忘曲线对高效学习的启示

赫尔曼·艾宾浩斯(1850-1909)是德国著名的心理学家。他从1879年到1884年研究遗忘。艾宾浩斯以自己为测试对象做了一个著名的记忆实验，得出了一些关于记忆的科学结论。(实验中他选择了一些无意义的音节作为记忆材料，通过测试他的记忆效果得到了一些数据(见下表)。之后，艾宾浩斯利用上述数据画出一条曲线(见下图1)，其中纵轴代表学习中记忆的材料量，横轴代表时间(天数)，曲线代表记忆变化规律。这条曲线就是著名的艾宾浩斯遗忘曲线。有了这条曲线，艾宾浩斯成为第一个发现记忆遗忘规律的人。

遗忘曲线显示了遗忘发展的重要规律:遗忘的过程是不平衡的，其趋势是先快后慢，先多后少，呈现负加速度，到一定程度就不会再被遗忘。艾宾浩斯之后的许多研究进一步揭示了遗忘过程的规律。比如:①有意义的材料比无意义的材料被遗忘的更慢；②大量材料遗忘快；(3)两种类似的材料，间隔时间短，容易互相干扰，造成遗忘；④学习水平不足的材料容易遗忘。

那么遗忘曲线规律对高效学习有什么启示呢？

启示1:

学习完必须记住的材料，第一次复习要安排在第一时间，后续的复习要及时安排。

艾宾浩斯的记忆实验也发现了这样一个现象:记住12个无意义的音节，平均需要重复16.5次；记住36个无意义的章节，需要重复54次；但是背六首诗480个音节平均只需要重复8次！实验结果直接告诉我们几个结论:第一，一次记忆材料太多会直接增加记忆难度；第二，凡是理解了知识的人，都能快速、全面、牢固地记忆；第三，如果采用死记硬背，要花大量时间反复记忆才能保持较高的记忆容量，所以记忆效果不理想。

启示2:

第一，不要一次记住太多材料。根据后来的研究，七点左右安排一组记忆材料最合适；

第二，积极寻求“需要记忆的材料”之间的联系，通过理解高效地完成必须做的工作；

第三，我们拒绝死记硬背。

后来，艾宾浩斯以无意义的音节、散文、诗歌为材料，记录记忆结果。经过比较，他得到了不同材料的不同遗忘曲线(见上图2)。这些曲线在发展方向上基本相同，但三种材料的遗忘速度却大相径庭:人对无意义音节的遗忘速度比散文快，而对散文的遗忘速度比有节奏的诗歌快。

启示3:

对于那些看似独立的记忆材料，我们可以通过整理故事、联想来帮助他们记忆。

遗忘的过程不仅受时间的限制，还受其他因素的影响。在记忆的过程中，人们首先忘记的是没有意义、没有趣味、没有必要的材料；不熟悉的材料比熟悉的材料更早被遗忘。

启示4:

遗忘曲线艾宾浩斯遗忘曲线对高效学习的启示

要努力提高学习的动力，让记忆材料成为学生需要和感兴趣的材料。

另外，每个人的记忆都有自己的特点，要根据每个人不同的特点找到自己的艾宾浩斯记忆曲线，不断提高学习效率。

如何用学习规则指导招聘和学习

1.课后回忆:报教学班的同学或者买视频课的同学，一定要在听课的基础上回忆所学，可以检验听课的效果。如果能回忆成功，就证明听力效果好；否则，我们应该找出原因，改进听力方法。回忆是一种主动的活动，它要求所学知识在头脑中高度集中和“再现”，从而巩固所学知识。课后记忆可以根据老师板书的大纲进行，也可以根据教材的大纲结构，从题目的重点内容到例题和各部分的细节进行。

2.教材精读:吃的越好，掌握的越好，做作业越好，节省时间。这就是“熟能生巧”的道理。教材精读要全面，重点突出。对于老师没有完全理解或记忆中没有再现的内容，应该强调精读。精读要注意:抓住要领，多角度分析同一内容，有意识地加强对混淆概念的辨析。

3.归纳整理:无论是向老师学习还是自学，归纳整理都是高效学习的好方法。通过整理、查差距、补差距、总结，在头脑中形成知识网络，使所学的知识点能够灵活运用。

4.强化练习:学而不练是废话。通过做题，考题可以更好的检验你的学习水平，发现学习中的问题。但是，做法不是盲目的，有一定的要求。基本要求是:(1)要在了解教材的基础上独立完成，上来的时候禁止比较答案；⑵要有针对性，避免海战术；(3)注重总结解题方法，寻求解题规律，以收到举一反三，绕过他人的效果；(4)知难而进，有问题不要马上找老师，努力自己解决。即使问别人，也要建立在自己充分的思考之上，这样才能有深刻的印象；⑸及时开展自测，找出差距，提高复习质量和效率，加强复习和讲课的针对性。

以上的回忆、精读、整理、练习四个步骤是相互联系、相互作用的统一体。记忆、精读、整理是理解和消化课堂听说内容的过程，而练习是应用知识，形成知识技能的过程。根据每个人的不同特点，找到自己的学习方法，不断提高学习效率。

另外，要注重策略，放弃，让各科均衡全面发展；贴近大纲，注重基础，突出重点，强化能力；团结合作，加强交流，互相提高；了解自己，规划自己，制定学习计划；要尽快进入战争状态，不坐等时机，有紧迫感但精神奋进；乐观自信，就不应该有黄河不朽的精神。科学的方法结合认真踏实的态度和百折不挠的精神，相信考上老师成功不是梦！！