奇亚籽怎么吃 倩狐：营养师教你正确奇亚籽减肥法，不运动瘦10公斤靠这样吃

为了减肥，除了努力锻炼，饮食也是很重要的一部分！但近几年来，吃丫籽的饮食真的有效吗？专家:要想用食物减肥，饭菜的黄金比例是核心关键！你一定听说过千牙种子的传奇故事。作为一种天然草药，它不仅有助于预防心血管疾病，而且具有低热量、高饱腹感的特点。这几年很多女生把它融入瘦身食谱而不是正餐！但是Chiya种子真的有助于减肥吗？如何正确食用？不去健身房轻松减10斤的关键就是这个。

凯种子是什么？真的对减肥有帮助吗？

近年来，Chiya seed已成为保健食品行业的新宠。你一定听说过它的传奇事迹，但你真的知道Chiya seed是什么吗？其实Chiya种子起源于中南美洲一种叫Sage的种子。这种看似稀奇的草本植物种子最大的特点就是含油量和纤维素含量高达31%，远远超过了很多养生成分！哪怕是一粒小小的种子，都富含维生素B1、B2、B3，是近年来保健养生的热食。但是，赤芽籽还有一个特别的特点，就是泡在水里会形成凝胶状的薄膜(类似山凡园)，固体的口感也能增加饱腹感！

因此，许多工人和妇女已经确定了Chiya seed遇水可增加饱腹感的特点，并将其融入减肥食谱。Chiya种子的低热量和高纤维性质不仅能抑制血糖，而且有助于胃肠运动。重点是它坚实的饱腹感，让它被誉为超级瘦身食品！它不仅能吃得好，还能控制热量。无论是添加到饮料中增加口感，还是添加到三餐中代替淀粉，即使是女生最怕的便秘和消化不良也能得到有效缓解。难怪不仅妈妈爱用，连年轻女孩都抢着买~

Chiya种子减肥法这样吃会瘦

池亚籽本身无色无味，加在任何食物里都不会觉得突兀和难以下咽，但是如何吃到网上广为流传的池亚籽瘦身法才是正确的？为了快速减肥，很多人会把三餐的主食换成吃瓜子，但是吃多了吃瓜子这种高纤维的食物，可能会有刮胃、刺激肠道的副作用！营养学家建议，在使用Chiya seed减肥法时，最好的黄金比例是早餐1 -2汤匙豆浆，中餐和正餐之间可以用1-2杯Chiya seed水补充饱腹感，但千万不要完全代替作为正餐，这样才健康有效！

注意这些小细节！

不过吃猕猴桃籽也要注意。因为猕猴桃籽味淡味足，很多人喜欢把它当蜜汁粉条、饮料等甜品吃，以为用猕猴桃籽代替珍珠不会胖~醒醒吧，亲爱的！即使凯籽本身的营养价值更高，热量更低，糖分太多的热量消耗依然惊人！想减肥不能只调味，糖要控制，最好的减肥方法，是以无糖为主，并且少量多次食用，不会造成不良影响！