运动负荷体育课，如何科学安排运动负荷

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新课程标准在突出位置明确了体育与健康的学科性质，指出它是以体育锻炼为主要手段，以增进中小学生健康为主要目的的必修课。采用体育锻炼，承担一定的运动负荷是体育课程的特点。

体育概念是以体育锻炼为基本手段，促进身心发展的文化活动。学校体育是教育的组成部分，是有目的、有计划、有组织的全面发展身体、增强体质、传授运动知识和技能、提高运动技术水平、培养道德和意志品质的教育活动过程。体育课的运动负荷问题是我们经常遇到和反复讨论的问题，也是当前体育教学改革中必须面对和妥善处理的问题。同时，它也与体育课的性质和体育的效果密切相关。

众所周知，体育课要有一定的运动负荷。通过体育活动获得运动技能必然会产生运动负荷，这是体育的本质属性和特征。如果没有运动负荷，体育课就会偏离根本。因此，体育课要有运动负荷是毋庸置疑的，但体育课需要什么样的运动负荷，如何评价，则有待商榷。关于体育课的运动负荷，我国学校体育界已经有了很多研究和实践，积累了很多宝贵的经验，但也走过了弯路。80年代初，我国科教文卫事业全面展开，改革开始渗透到各行各业。为了说明改革成果，各领域都非常重视定量评价。体育改革也非常重视对体育课练习密度和练习强度的量化评价，从而说明只要体育课堂教学的客观锻炼效果是公开课或考试课，就必须测量心率和练习密度。运动负荷已经成为评价一节体育课的极其重要的指标。这些实践和研究成果，在体育快速发展时期，对规范体育课堂教学、提高课堂教学质量、促进体育科研和培养体育教师起到了重要而积极的作用。但在一定程度上也干扰了体育教学改革实践和理论研究。其主要表现为:

1.体育课的心率曲线分为“单峰型”、“双峰型”、“多峰型”、“前高后低型”、“前低后高型”等几种没有理论依据和实际指导意义的类型。，这给体育课的锻炼负荷赋予了神秘的色彩，但对体育实践没有实际意义。然而，一些旧的体育课评价体系仍然把心率曲线作为一个神圣的目的。

2.将预先设计好的体育课心率曲线与实际心率曲线进行对比，找出“心率曲线的重合度”，这样授课的体育老师就必须根据这个心率曲线的起伏循序渐进的去上课，在一定程度上制约了体育实践，把生动多变的体育教学过程变成了不能灵活适应现实的死板僵化的程序，优质课的竞争变成了样板戏的表演，有些老师因为心率没有在考试课的预定时间达到峰值而被评为不合格。这些所谓的教学评价研究不仅缺乏科学依据，而且难以操作，使得当时的体育改革走了弯路。后来专家学者和一线教师达成共识，体育课有不同类型，不同类型的体育课对运动负荷的要求也不同。例如，体育课在一个教学单元中有连续的点。单元前段新讲课和单元后段复习课的运动负荷明显不同；在体育课中，教学与探究、课堂教学与自主教学也存在差异，不同教学形式的体育课的运动负荷也不同；另外还有活动课、展示课、考核课等等，对运动负荷的要求也不一样。学习和掌握运动技能是体育课的重要目标。因此，在体育课中安排运动负荷时，必须注意使运动负荷满足学习和掌握运动技能的需要。在学习和掌握运动技能的不同阶段，应该有不同的运动负荷安排。比如初学阶段，运动负荷的安排不宜过大，而复习巩固提高阶段，则需要安排较大的运动负荷；学习战术时，不能安排大运动量，但在使用战术和教学比赛时，需要安排大运动量。

体育课如何科学安排运动负荷？

1.所有学生的身体条件都要考虑。因为学生身体条件不同，承受运动负荷的能力也不同。因此，体育教师应该了解设计的运动负荷，它对大多数学生身体的影响，以及设计的运动负荷对少数学生的影响。在教学实践中，要了解一些身体素质差的学生和疾病，并根据不同学生的身体反应及时调整。

2.要钻研不同性质的教材，需要不同的运动负荷。同样的教材，在改变其部分运动性质后，对运动负荷的影响会有所不同。体育教师应了解课堂上的每种教材，以及每种教材在不同情况下的负荷变化。因此，有必要在日常教学实践中进行观察、检验和总结，不断积累经验，以提高“设计运动负荷”与“实际运动负荷”的“符合度”。

3.要了解不同条件下运动负荷的变化以及运动负荷的设计和调节，除了教科书和学生身体的变化外，还与许多环境因素的变化有关。这些因素包括温度、风和场地的客观变化，学生主观情绪和态度的变化，集体合作气氛和比赛气氛的变化等。体育教师也应该对这些变量做出更准确的判断，并在教学实践中根据不同的情况对运动负荷进行相应的调整。

4.掌握更直接的判断运动负荷的方法。从影响运动负荷的诸多因素来看，科学地调控运动负荷确实很难。而且在千变万化的体育教学实践中，用心率测量的方法来判断学生承受不同水平的运动负荷是不现实的。因此，在日常教学中，教师大多使用更直接简单的方法来判断运动负荷，最常用的方法主要有询问法和观察法。日本学者的研究证明，学生在回答“极度疲劳、非常疲劳、相当疲劳、有点疲劳、OK、不太疲劳、完全不疲劳”时，心率是不同的，这些心率与答案之间有着极其明显的对应关系。本研究建议我们可以利用学生的回答来判断运动负荷的大小和学生对运动负荷的承受能力。采用观察法则更直接简单。教师可以通过观察学生的面部表情、出汗、哮喘和身体运动来判断学生承受的运动负荷。